Planificați, planificați și planificați din nou! Rezumatul este principalul dușman al unei vacanțe organizate și bogate. Dacă aveți de gând, în general, „odihnă bună“ și „mânca dreapta“ - nu va funcționa, din obișnuință și inerție „șine cu șanț“, imediat vă va strânge în jacuzzi de o viață normală. Aveți nevoie de un plan specific, care constă în principalele puncte de sănătate a vacanței și, bineînțeles, programul.
A doua condiție este timpul alocat pentru vacanța dumneavoastră. Un loc sfânt nu poate fi gol: odată ce ai 8-10 ore pe care le dai în mod normal la lucru, cele mai urgente și incredibil de importante lucruri sunt strânse în acest spațiu temporar. Urgent trebuie să dezghețați frigiderul, să mergeți la mătușa sa într-un oraș din apropiere și să eliminați dulapurile. Toate acestea sunt excelente, dar dacă sunteți hotărât să vă aduceți sănătatea în două săptămâni, asigurați-vă că ați scăpat de aceste cazuri lipicioase cel puțin jumătate din timpul eliberat!
Trei semne ale unui plan de vacanță bun:
1. Cele mai multe dintre produsele sunt destinate a neutraliza efectele stilului de viață normal. De exemplu, dacă în mod regulat nu dorm suficient, în ceea ce privește un element trebuie să aibă pentru o noapte de odihnă completă a lui, dacă ai mânca o mulțime de fast-food, aveți nevoie de un punct despre o alimentație sănătoasă, dacă infinit nervos și de a trăi într-un mod de amenințare constantă a termenelor sparte, punctul de relaxare trebuie doar să fie în primul rând .
2. O abordare integrată. Poate că trebuie să se concentreze pe un singur lucru, să zicem, o dieta sanatoasa, dar nu uita despre alte aspecte ale stilului de viață sănătos în perioada de vacanță Adăugați pentru a planifica o plimbare, un cuplu de picnic de relaxare și o excursie la cosmetician, va consolida doar efectele benefice ale mainstream circulație.
3. Abordare individuală. Există modalități universale de a întineri și de a îmbunătăți sănătatea, dar în planul dvs. ar trebui să fie un produs exclusiv individuale - ceva pe care personal nu au suficient pentru echilibrul mental și sănătatea în modul tradițional de viață. Orice - de la o plimbare vis pe un cal pentru a face față măștilor cu alge.
Căi universale de vindecare și odihnă în timpul unei vacanțe scurte
Dieta sănătoasă
S-ar putea numi un cuvânt la modă „dezintoxicare“, dar esența „vânzarea“ de o dieta sanatoasa, nu numai pentru a purifica organismul, la fel ca în recuperarea: nu avem nevoie să se agită, ci mai degrabă să armonizeze puterea, aducându-l înapoi în echilibru. Principalul lucru într-o dietă sănătoasă de vacanță - face ceea ce în mod normal, nu au puterea, capacitățile, timpul.
Timp pentru "tăcere"
Faptul că în timpul sărbătorilor este în valoare de un somn bun (cel puțin 7-9 ore pe zi), toate știu - și de multe ori incepe sa viseze la o oră extatice într-un cocon cald de pături în dimineața o lună înainte de vacanță. Dar efectul benefic asupra psihicului, nervii și sănătatea de înaltă calitate, relaxare profundă apreciat de puțini. Alocat pentru aceste scopuri în timp ce „pe liniștita“ puteți petrece în diferite moduri: să mintă timp de două ore pe zi, cu o carte sau o revistă, mediteaza, urmând sfatul următor guru youtube-moda, plimbare sau în cele din urmă pieptene pisica persana. Principala condiție - tăcerea, singurătatea, relaxare. Astfel de activități par inutile și poate chiar te deranja - mai ales dacă sunt utilizate pentru a trai intr-un ritm foarte intens; dar în practică în secret, în liniște ajută mintea să recupereze, să vină la echilibru, la abstract de la problemele de zi cu zi.
Împingerea "câinelui dvs. interior"
Dacă câinele nu pleacă în mod corespunzător, ea va "tăia" mai întâi în jurul apartamentului tău și apoi va dormi cu nerăbdare, fără să se odihnească nimeni. Ceva similar se întâmplă cu o persoană: dacă nu oferiți sarcini corpului, mușchii, nu dați energie, odihna se transformă într-o dorință când vă odihniți, vă obosiți de odihnă. Nu este nimic mai eficace în ceea ce privește relaxarea decât efortul fizic alternativ cu odihna, static. Prin urmare, trebuie să planificați întotdeauna activitatea fizică de vacanță, de orice tip și tip, pe care o preferați. Poate fi jogging, mersul pe jos, înotul, ciclismul, yoga, exercițiile de acasă - indiferent de dorința inimii tale. Singura condiție este una: după încărcare ar trebui să simțiți o oboseală plăcută, în care este atât de bine să cădeți pe canapea și să beți un pahar de suc. Apropo, activitatea fizică - mersul pe jos - pot fi combinate cu scurte incursiuni pe tipul de „afaceri cu plăcere“ - în Grădina Botanică, Zoo, încuietori, Pădurea Bialowieza, și așa mai departe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: