Pentru a pierde in greutate cu 2 kg, nu este nevoie sa slabiti. Cu cinci este necesar sa incercati, ce sa vorbim despre opt (care cu placere se intoarce timp de 10 zile de sarbatori).
Timp de relaxare, cei care sunt foarte subțiri până în primăvară, vară și doar sistematic. Înainte de barieră principală este Anul Nou. În ciuda lăcomiei planificate, încă vreau să o pornesc cu un corp ideal. Am ales cele mai eficiente și mai plictisitoare diete, care pentru restul lunii ne vor permite să ne despărțim cu 2, 5 și chiar 8 kilograme în plus.
Cum sa pierdeti 2 kg in luna
Sincer, pentru a pierde câteva kilograme în plus pentru o astfel de perioadă, nici măcar nu trebuie să vă aruncați într-o lume sumbră numită "dietă". Doar un pic pentru a regla puterea de a nu manca 4 ore inainte de culcare, nu rontai intre mese (snacks-uri bune, cum ar fi nuci si iaurt, cu toate acestea, sunt permise doar în limite - nu mai mult de două ori pe zi), Ei bine, pentru a alege pe scări în loc de ridicați-vă sau mergeți pe o scară rulantă în metrou.
În cazul în care disciplina nu este punctul de puternic, și fără a respecta normele indicate un alt unchi (sau mătușă, nu am specificat), nu acorde atenție, cum ar fi dieta mediteraneană. Nu, nu este pizza și paste de dimineață până seara! Mai degrabă, o mulțime de salata de legume (cu măsline și ulei de măsline! A doua zi, poate fi de până la 1 kg) și fructe de mare. Secretul acestei diete este în balanța proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor. Ultimul ar trebui să fie nu mai mult de 30%, și este de dorit exclusiv din diverse uleiuri. Și cel mai bun dintre toate: în timp ce mănâncă puteți bea vin și bucurați-vă cina la Dente paste Al. Masa de Anul Nou.
Din suflet pentru a avea unele distractiv, puteți utiliza Le bifurcarea dieta la modă american. Serios, uita-te doar, nu spune copiilor sub 16 ani, care, la cină, nu poate fi decât ceea ce gatiti de fapt, și să mănânce, folosind o furculiță. Nu cuțite și linguri! Desigur, cei care tin dieta savvy reușesc să PIN-ul de pe dopul de tutun și de pui, dar într-adevăr doriți să piardă în greutate? Apoi, alege legume și cereale, pește, și, practic, orice legume (bine, cu dovleceii trebuie să aștepte până la cină!). Joking deoparte, unele eforturi (în plus cina nakalyvaniya pe o furculita) pentru a face toate același vine interzis orice fel de deserturi, chiar iaurt și cârnați, fierte și carne prăjită, pateul.
Nu am o voință excepțională și când văd niște feluri de mâncare preferate gătite cu mâini iubitoare din copilărie, nu mă pot ajuta. Anul trecut Nou familia mea și am sărbătorit în Statele Unite ale Americii - pare a fi în „securitatea gastronomică“, dar a fost, a venit să viziteze prietenii și rudele care au făcut o adevărată luptă culinar „Cine va peregotovit“. Nu ne-am măsura în kilograme, dar după această sărbătoare nu se potrivește nu numai în blugi „control“, dar, haine și umane tânără mamă ... Dacă aș fi fost la Moscova, ar fi ordonat în liniște un curs de 3 saptamani de dieta de 1500 o companie privata D-Light și ar dubla distanța și viteza de mers pe jos cu căruciorul. Acest lucru, apropo, posibilitatea de a pleca nu cu câteva kilograme, dar imediat cu o duzină! Dar în livrarea dietei americane cu o sănătoasă pierde opțiunile de la Moscova, așa că am mers pe propriul meu drum - fără fapte, ușor și plăcut. Este bine să începeți descărcarea de la detoxifierea lichidă pe sucurile presate la rece direct. Am ales amestecuri verzi pe baza de varza de varza, patrunjel, castravete. Ele restabilește echilibrul mineralelor din organism, elimină bine excesul de apă și toxine. Eu chiar el însuși a primit câteva reguli, de exemplu, pentru a începe ziua cu o apă clorofilă Kombucha sau (ceea ce stim ca Kombucha). Nu este atât de plictisitor ca apa simplă și, bineînțeles, este utilă pentru metabolism, pentru digestie și pentru conservarea tinerilor ".
Cum sa pierdeti 5 kg pe luna
În ciuda faptului că nutriționiștii nu recomandă să scăpăm de mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână, noi, fetele, continuăm să facem acest lucru. Și "cum să pierzi în greutate cu 10 kilograme pe săptămână", crede-mă, nu cea mai crudă interogare de căutare. În plus față de numeroasele probleme cu digestia și starea de spirit cronică proastă, dietele prea intense amenință să se întoarcă ... rezultatul zero! Da, după restricții severe în alimentație, avem tendința de a mânca, aceasta este psihologia corpului. Pentru a nu intra în detalii plictisitoare, vă sugerăm pur și simplu să vă amintim obiceiurile alimentare ale cămilelor. Câmpul de rezerve din țara noastră, cu toate acestea, crește tot mai des pe abdomen și șolduri!
Cu toate acestea, în cazul în care cele 4 kg „sănătoase“ pe lună, există 5, am decis, și a găsit o pereche de dietă ușoară pentru a pierde în greutate ușor timp de cinci lire până la noul an. Una dintre ele este aroma populară a lui Alan Hirsch. Acest psihiatru american a început cu experimente ciudate, de exemplu, forțând subiecții să miroasă înveliș de ciocolată de fiecare dată când au vrut să mănânce. In 4 din 5 cazuri, acestea sunt atât de saturate cu mirosul, care dintr-o gustare refuzată. Iar iertați 2-5 kg într-o lună! De-a lungul timpului, Hirsch a mers mai departe și a demonstrat că, dacă un parfum de citrice, ienupăr, rozmarin și ulei de nucșoară la miros timp de 10 minute înainte de masă, apetitul scade. Și chiar și mâncarea în sine este mai bine să mirosi bine înainte de a începe să mănânci. Deci, creierul va primi în avans un semnal de saturație și veți avea nevoie de mai puțină mâncare. Sistemul Dubios, dar merită încercat, mai ales că o mare parte a învelișului de ciocolată, probabil, încă se află undeva în shamefully buzunarul sacului, nu?
Mai promițătoare este la modă printre sportivi "pe uscat" și fitness bikini-gerlz ceto-dieta. Aceasta este una dintre sistemul de low-carbohidrati, care funcționează astfel: carbohidrati rapid, care intră în organism cu un alt prăjiturele-i dea glucoza - o sursă sigură de energie, reducând cantitatea de glucoză pe care-l pentru a produce un înlocuitor, numit cetone, de la de grăsime (acum atenția!)! Deci, în luna următoare, să vă pregătiți să nu mănânci mai mult de o sută de grame de carbohidrați pe zi. A uita că este necesar bananele, strugurii, macaroanele, cartofii, sfeclă și orice coacere. Baza dietei dvs. va fi carnea de pasăre, pește, brânză de vaci, ouă, nuci, lapte.
Natalie Makienko, fondatorul formării pentru dieta naturală. „Cei care sunt supraponderali mai mult de 12-15 kg pe lună dintr-o alimentație sănătoasă și corectă poate merge chiar mai mult de 5 kg, deoarece, în primul rând corpul“ da „apa, nu de grăsime. In alte cazuri, pierderea in greutate este atins prin reducerea aportului caloric sub normal. Dar organismul nu ieftin, dacă nu da puterea necesară pentru el, reajustat și a scăpa de ceea ce ia cea mai multă energie pentru a menține - de la mușchi. Ca urmare, pierdem apă și mușchi, iar grăsimea rămâne. Ca rezultat - o fată subțire cu un corp liber. Cine are nevoie de o asemenea pierdere în greutate? Noi toți nu vrem să fie doar subțire, dar fara celulita, cu pielea întinsă, tonusul muscular.
De asta m-am bazat, dezvoltându-mi antrenamentul pentru o dietă naturală de 21 de zile. Refacem procesele naturale din organism, schimbăm sistemul de obiceiuri și ne ajută să trecem la un stil de viață sănătos fără stres. Apropo, în antrenamentul de iarnă există întotdeauna rețete pentru masa de Anul Nou și secrete de nutriție în timpul sărbătorilor. Este important și bine notat, și nu câștigați în greutate. De exemplu, o regulă eficientă: după sărbători și seara supraalimentarea sari peste micul dejun (dacă foamea nu poate fi decât fructul) și nu au la ora 13:00. Metabolismul unei astfel de dietă timp de 1-2 zile nu se va rupe, dar excesul de apă, umflarea se va îndepărta, va înlătura încărcătura din pancreas și ficat. "
Cum sa pierdeti 8 kg in luna
Dacă "artileria grea" încă mai trebuie să intre în bătălie, cel puțin o face interesantă. Meniul cel mai popular pentru pierderea rapidă în greutate "Kremlin" sau dieta Atkins, de exemplu, deși sunt considerate nutritive, dar din cauza restricțiilor mari din gama arata foarte trist. Nu este nimic mai rău atunci când nu numai chipsurile pe care le doriți, ci și monotonia durerii dieta este de prindere în sus. Ce fel de dispoziție de Anul Nou!
O alta dieta inspirata de modul de viata al oamenilor primitivi este paleodieta. Aparent, despre excesul de greutate în acele vremuri și nu au auzit. Se bazează pe faptul că există numai produse naturale care cresc în natură: legume, fructe, boabe, nuci și proteine animale (nu produse semifinite!). Și puteți numai dacă simțiți cu adevărat o foame puternică, și nu pentru companie cu prietenii sau de plictiseală. De asemenea, se recomandă să vă deplasați mai mult: alergați, curățați în casă. Paleodieta ajuta la scaderea nivelului de insulina din sange de control (cel care redirecționează glucoza din sange in „stocare“ pentru viitor, ei bine, ați înțeles), astfel încât în ultima lună ați despărțit de 7-10 kg.
Anna Melekhina, nutriționist la Clinica Lantan: "Acesta este un obiectiv prea ambițios. Se poate realiza numai pe o dieta plina de foame sau o dieta fara sare fara calorii. Cu toate acestea, împreună cu grăsimea va lăsa țesutul muscular și apă. De îndată ce vă veți întoarce la masă, conținând sare, vor fi adăugate 2-3 kg. Nu vă fie teamă, nu este sare, este apă! Nu recomand să planificați o astfel de rată de declin. Ele sunt nesigure pentru sănătate, deoarece acestea duc la pierderea țesuturilor de proteine. În plus, după astfel de restricții puternice, o descompunere a sărbătorilor este practic garantată. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: