Aristotel a spus că omul este ceea ce face în mod constant. Perfecțiunea, prin urmare, nu este un act unic, ci un obicei. Succesul este o mulțime de lucruri pe care le faceți în fiecare zi. Ceea ce vă pare un succes instant, de regulă, este foarte lung în procesul de a deveni. Succesul este realizat de acei oameni care își creează obiceiuri pentru ei înșiși și apoi îi urmează. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție cu siguranță celor zece obiceiuri care vă pot da voință incredibilă.
Meditația este cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a vă îmbunătăți voința. În procesul de meditație, vă antrenați creierul să se concentreze asupra unui anumit gând sau a unui anumit obiect, fără a permite acestuia să se rătăcească printre gândurile abstracte. Studiile arată că, după doar 2-3 zile de meditație de zece minute, creierul dvs. vă va concentra atenția mult mai bine, veți avea mai multă energie și veți fi mai puțin stresați. Există multe mituri care înconjoară procesul de meditație, care includ nevoia de a folosi tămâie, cânta, purta anumite haine și așa mai departe. Cu toate acestea, de fapt, meditația este doar o practică de concentrare asupra unui anumit gând într-un anumit moment, la urma urmei, oamenii se grăbesc adesea undeva, gândesc în mod constant la milioane de lucruri mici, uitând despre lucrul principal. Meditația este o modalitate de a vă concentra, și pentru aceasta nu aveți nevoie de alte adaptări suplimentare.
Dieta cu glicemie redusă
Când corpul primește hrană, împreună cu el, primește o substanță cunoscută sub numele de glucoză și călătorește împreună cu fluxul de sânge prin corp. Glucoza este ceea ce creierul tau foloseste ca si combustibil pentru a gandi, a crea si a demonstra si vointa. Deci, pentru a avea o cantitate mare de voință, trebuie să vă asigurați că creierul are suficientă cantitate de glucoză. Orice produs alimentar care conține calorii vă oferă glicemiei să funcționeze. Dar nu toate tipurile de glucoză sunt la fel de utile. Mâncărurile dulci dau un salt ascuțit, care poate fi bun atât pentru procesul gândirii, cât și pentru putere pe termen scurt, dar provoacă o recidivă ulterioară însoțită de o scădere a voinței.
Suficientul de somn
Dacă nu dormi suficient, puterea voinței devine o lovitură serioasă. Când vă obosiți, celulele creierului nu sunt capabile să absoarbă glucoza și să o transforme în energie la fel de eficient ca atunci când sunteți bine odihnă. Aceasta înseamnă că foarte repede începeți să pierdeți voința. În plus, atunci când creierul înțelege că nu are glucoză, va cere imediat de la tine alimente dulci și cofeină pentru a-și reface stocul. Cu toate acestea, chiar dacă decideți să-i dați ceea ce dorește, atunci trebuie să vă amintiți: într-o stare obosită, creierul dvs. nu este încă bun la absorbția glucozei, așa că va trebui să mâncați mult mai mult decât de obicei. Și creierul dvs. va continua să solicite alimente nesănătoase de la dvs. până când veți restabili nivelul corect al glucozei, indiferent de numărul de calorii pe care le consumați pentru acest lucru. Prin urmare, este mult mai ușor să alocați un timp specific și suficient pentru somn.
Cel mai frumos băiat de 12 ani din lume
Cea mai teribilă tortură din istoria lumii antice
De ce o femeie miroase neplăcut: mai multe motive
Activități sportive
Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate, dar poate fi la fel de util pentru voință? Oamenii de știință au decis să afle acest experimentat și selectat 24 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani care conduc un stil de viață pasiv, adică practic nu exercită nicio activitate fizică. Ei au primit un abonament gratuit la sală de gimnastică și, de asemenea, au spus că vor fi angajați o dată pe săptămână pentru prima lună și de trei ori pe săptămână în a doua lună. De-a lungul studiului, oamenii de știință au testat participanții în diferite moduri - de la a rezista tentației la perseverență cu sarcini complexe. Rezultatele au fost minunate - în doar două luni de exerciții, fiecare dintre participanți a reușit să-și îmbunătățească în mod semnificativ performanța în toate sarcinile, adică atât în ceea ce privește rezistența la ispite, cât și în rezolvarea problemelor complexe.
Concentrare pe o singură sarcină
O persoană are două părți separate ale creierului care îi permit să rezolve problemele. Unul dintre acestea este sistemul limbic, care este responsabil pentru soluții simple și automate, precum perierea dinților sau oprirea la lumină roșie. Funcția sa poate fi descrisă pe termen scurt, deoarece încurajează oamenii să se angajeze în anumite lucruri fără să se gândească la viitor sau la consecințe. Cealaltă parte este cortexul prefrontal, care este responsabil pentru probleme mai complexe, cum ar fi rezolvarea ecuațiilor matematice. Aceasta este partea care se gândește pe termen lung și este, de asemenea, responsabilă pentru voința voastră. Cortexul prefrontal nu poate face față unui număr mare de sarcini în același timp, deci dacă doriți să faceți trei lucruri simultan, atunci scrieți în mod automat cea mai mare parte a lucrării la sistemul limbic.
Practica conștientizării
Oamenii tind să creadă că orice alegere pe care o fac în timpul zilei trece printr-un proces de gândire preliminară și de luare a deciziilor în cunoștință de cauză. Cu toate acestea, de fapt, 45% din deciziile luate în timpul zilei sunt automate. În ceea ce privește ceea ce trebuie să porți la lucru, cum să faci un sandwich, unde să mergi la magazin și așa mai departe, creierul acționează asupra pilotului automat. Puteți să depășiți această tendință dacă deveniți mai atent la sarcinile zilnice de rutină. Trebuie doar să vă opriți și să vă gândiți de ce ați ales să faceți această alegere. Dacă vă acordați atenție fiecăruia dintre acțiunile voastre, puterea voinței voastre va crește, astfel încât să puteți lua decizii și mai conștiente.
stăpânire de sine
Când te uiți în oglindă, ți se poate întâmpla ceva ciudat. Partea creierului care ar putea spune: "Uite, eu sunt eu" - nu este activat, în schimb, partea care spune că ai putea fi mai înalt, mai frumos, mai serios și așa mai departe este activat. Astfel, în oglindă nu vedeți cine sunteți, ci ceea ce ați dori să fiți. Dacă doriți să vă măriți puterea voită, atunci trebuie să folosiți o astfel de funcție a creierului ca și control al autocontrolului. Pe exemplul unei oglinzi: te poți uita în ea, dar trebuie să vezi nu numai pe tine însuți idealul. Trebuie să observați caracteristicile pe care le aveți deja și, de asemenea, să vedeți ce puteți face pentru a deveni mai bun, decât pentru a ceda visurilor despre cine nu puteți deveni niciodată.
Conducerea jocului
Oamenii de știință, în cursul studiului, au găsit un grup de oameni cu voință incredibil de mare - și au crezut imediat că ei, cel mai probabil, ar trebui să fie de fapt sfinți. Dar, în realitate, totul sa dovedit a fi cu totul altceva. Unii dintre ei îi plăceau lucruri dulci, unii îi plăceau să bea bere. Dar cum au reușit să combine dependențele cu o astfel de voință? Răspunsul a fost simplu: pur și simplu nu s-au pus într-o situație în care ar fi trebuit să fie tentați. Au jucat în avans, adică, s-au gândit la ceea ce le-ar putea provoca slăbiciunea - și nu au lăsat-o să se întâmple.
Găsirea inspirației
Toți oamenii au experimentat un sentiment de inspirație în viața lor. Când acest sentiment apare, o persoană primește o creștere de energie, simte că poate să se ridice la noi înălțimi. În consecință, puterea voinței sale pentru împlinirea planurilor sale crește și ea. Când o persoană observă ceva inspirator, cortexul prefrontal, cu care sunteți deja familiar, este activat. Este ea care este responsabilă pentru sarcini complexe, precum și pentru voința voastră. Deci, găsirea unui obiect inspirat va fi o modalitate excelentă de a vă mări voința.
diviziune
Și, bineînțeles, ar trebui să vă gândiți cum să vă împărțiți obiectivele mari, sarcini importante în componente mai mici. Acest lucru vă va permite să lucrați mai eficient, să stabiliți un obiectiv mai mare și să nu vă fie frică să încercați să-l atingeți.
Cum influențează relațiile romantice asupra stimei de sine a unei persoane? Te-ai gândit vreodată la legătura dintre stima de sine și relațiile romantice? Dacă nu, cercetătorii au efectuat un studiu special pentru dvs.
Articole similare
-
O ecuație care poate explica forțele care resping apă din petrol
-
7 Obiceiuri care vă vor ajuta să vă bucurați de viață! Pe valul de schimbare
Trimiteți-le prietenilor: