După naștere, mi-am întors talia rapid.
1) Întoarceți buclă.
2) activați discul.
3) dacă nu există elemente 1 și 2, atunci este mai ușor:
în fiecare zi devine partea stângă la birou, ridică piciorul stâng lateral pe 90gradusov, „dependent“ piciorul stâng al mesei (de exemplu, a pus piciorul pe masă), și în picioare pe un picior, face curbe la dreapta, cu mâna stângă ridicată peste cap, și cum ar ajuta să se răstoarne.
Apoi, același lucru - puneți piciorul drept pe masă și faceți pantele în direcția opusă, cât de mult puteți. De asemenea, ajutați mâna dreaptă în partea de sus.
Pante - cât poți. În fiecare zi.
Dar preotul rămâne, dar talia se topește în fața ochilor lui.
Mult noroc!
dar burta?
acest exercițiu se întinde, apropo. în dansul în sala de bal, acest lucru este practicat pe o încălzire
Vă mulțumim pentru sfat! Aici, la forum, am citit că fetele au răsuci buza și, dimpotrivă, i-au lărgit talia. La mine așa sovietic, dar greu de atunci cu nisip interior)
Am o problemă: un ABS inferior slab, apăsați de sus este slab, stomacul bastoane, dar diastaza ca nu, obliques (talie) la fel ca și lărgit. Și totul a fost foarte gras. Dar pierderea în greutate nu este o opțiune, preotul și sânii vor dispărea.
Cardio și numai cardio vă va ajuta. Poți să învârți presa, să faci un masaj cu o bucată etc., dar sub stratul de grăsime tot nu va fi vizibil.
5 Ce este cardio? Explicați-i lui stupid)))
Rularea, filare (bicicletă specială), exerciții pe un simulator eliptic.
Dacă nu există posibilitatea de a se angaja în simulatoare, atunci puteți rula cu un cărucior, bine, du-te la krajnyak cu un pas rapid cu căruciorul și pentru o lungă perioadă de timp. Cardio arde o mulțime de calorii. O altă condiție cardio este de a face exercițiile corect. Mulți cred că dacă conduc un releu de maraton în 10-20 de minute, atunci toată grăsimea va dispărea instantaneu. De obicei, cardio ar trebui să se facă încet, dar pentru o lungă perioadă de timp (min 30-40 min) și păstrarea și păstrarea batailor inimii în limitele normei (calculul se face pe Internet). În primele +/- 30 de minute, corpul arde glucoză / carbohidrați rapizi și apoi începe să ardă doar grăsime (deci este o regulă importantă - încet, dar pentru o lungă perioadă de timp).
După cardio, este, de asemenea, bine să faceți sarcini de putere pentru a construi masa musculară (care înlocuiește grăsimea)
Despre nutriție adecvată, în general, mă liniștesc
Dacă doriți să eliminați stomacul, atunci în nici un caz nu stați pe o dietă. Ele sunt, de asemenea, ineficiente. Mananca de 5-6 ori pe zi, dar in portii foarte mici (200-250 g) + uita-te la faptul ca merge si calorii. Metodele rare de metabolizare sunt reduse. Excludeți carbohidrații digerabili (paine, produse de patiserie, paste, cartofi). Dacă este dificil să refuzați pâinea de pâine, pâinea integrală de grâu FĂRĂ drojdie. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de fructe tk în fructoză (același zahăr, dar puțin mai util). Recepția carbohidraților complexi (cereale, muesli, hrișcă) este recomandată pentru prima jumătate a zilei. Pentru cină, puteți mânca proteine (piept de pui, nu brânză de vaci grase, bine, sau pește). Eu folosesc de obicei salate proaspete sau legume tocate ca o garnitură.
Supele sunt bune (le iubesc singuri), dar de mult timp nu-mi pregătesc supa și borșul - în loc să gătesc supe de piure din legume.
Apropo, brânza este foarte ridicat de calorii, iaurtul poate fi, de asemenea, ridicat de calorii.
Dacă doriți să eliminați stomacul, atunci în nici un caz nu stați pe o dietă. Ele sunt, de asemenea, ineficiente. Mananca de 5-6 ori pe zi, dar in portii foarte mici (200-250 g) + uita-te la faptul ca merge si calorii. Metodele rare de metabolizare sunt reduse. Excludeți carbohidrații digerabili (paine, produse de patiserie, paste, cartofi). Dacă este dificil să refuzați pâinea de pâine, pâinea integrală de grâu FĂRĂ drojdie. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de fructe tk în fructoză (același zahăr, dar puțin mai util). Recepția carbohidraților complexi (cereale, muesli, hrișcă) este recomandată pentru prima jumătate a zilei. Pentru cină, puteți mânca proteine (piept de pui, nu brânză de vaci grase, bine, sau pește). Eu folosesc de obicei salate proaspete sau legume tocate ca o garnitură.
Supele sunt bune (le iubesc singuri), dar de mult timp nu-mi pregătesc supa și borșul - în loc să gătesc supe de piure din legume.
Apropo, brânza este foarte ridicat de calorii, iaurtul poate fi, de asemenea, ridicat de calorii.
Vă mulțumim pentru explicația detaliată!
Vă mulțumim pentru explicația detaliată!
Mult noroc și veți reuși!
Eu, desigur, nu medicul, dar sub articol dintr-un Internet verificat pentru o diastază, ca și cum nu există nici el sau el. chiar forma abdomenului meu a fost interesantă pentru mine încă din copilărie - la fel ca două zăvoare în mijloc, dar asta a fost înainte de naștere. Și seamănă cu mușchii pompați fără grăsime, dar nu a existat niciodată o presă grea.
17, mă verific din nou, și care doctor poate determina diastaza, la cine să meargă?
Macaralele din Siberia zboară după livrare rapidă.
1) Întoarceți buclă.
2) activați discul.
3) dacă nu există elemente 1 și 2, atunci este mai ușor:
în fiecare zi devine partea stângă la birou, ridică piciorul stâng lateral pe 90gradusov, „dependent“ piciorul stâng al mesei (de exemplu, a pus piciorul pe masă), și în picioare pe un picior, face curbe la dreapta, cu mâna stângă ridicată peste cap, și cum ar ajuta să se răstoarne.
Apoi, același lucru - puneți piciorul drept pe masă și faceți pantele în direcția opusă, cât de mult puteți. De asemenea, ajutați mâna dreaptă în partea de sus.
Pante - cât poți. În fiecare zi.
Dar preotul rămâne, dar talia se topește în fața ochilor lui.
Te distrezi, dar stomacul tău?
acest exercițiu se întinde, apropo. în dansul în sala de bal, acest lucru este practicat pe o încălzire
Pur și simplu nu am nici burtă, nici părți.
Bună ziua. Sunt 25 de ani, greutate 48-49 kg, inaltime 160. Dupa nastere, a fost de 2 ani, înainte de a avea o talie de 62, iar acum 70. Am format vara de 3,5 kg, a vrut pentru a obține o mai bună, pentru că subțire. Dar acest ulei este lăsat în stomac, și având în vedere că nu se agită presa, eu nu încărcați pe stomacul meu, atunci voi arata ca un jurnal, fără o talie. Ce ar trebui să fac? Presă Îmi este teamă să leagăn, tk. citește că va fi și mai mult burta. Mergeți pe yoga, fitness, Pilates? În cazul în care mai bine pentru a elimina această salvare, dar nu pierde in greutate? mulțumesc
Laborator de intinerire (fara interventii chirurgicale) www. o o o o o g e n u e. r u
o o o o o g e n e 1 @ gmail.com Poți plăti după întinerire
Te salvează când ai succes. Și cât de mult a scăzut talia ta de pe coardă?
Ediția online a "WOMAN.RU" (Woman.Ru)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: