Împărtășește-te în Exerciții cu WhatsApp cu o minge de tenis: 6 opțiuni eficiente
Bilele de tenis sunt folosite nu numai pentru scopul propus, ci și pentru cursurile de fitness obișnuite. Acest proiectil sportiv universal poate deveni cel mai bun asistent al aderatorului la un stil de viață sănătos în timpul unei antrenamente independente. Un complex de exerciții simple va contribui la consolidarea sănătății. crește viteza de reacție și dezvoltă un sentiment de echilibru. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să efectuați fiecare exercițiu timp de trei minute, efectuând un număr arbitrar de repetări.
Exerciții de fitness simple cu minge
Mulți fani ai sportului sunt angajați singuri. Ei pot diversifica programul de formare cu două exerciții utile.
Primul este legat de baschet. Fiecare fan al unui stil de viață sănătos știe cum să conducă o minge în baschet, deoarece face parte din curriculumul școlar. În mod similar, este necesar să se practice cu o minge de tenis, schimbând mâna de conducere atunci când bouncing. În timp, puteți merge la antrenament cu două bile în același timp.
A arunca o minge cu o revenire de la perete este de asemenea utilă. Este recomandabil să arunci și să prindă proiectilul cu o singură mână, dar schimbă regulat mâna de lucru și unghiul aruncării.
Exerciții asociate folosind o minge de tenis
Lista exercițiilor disponibile este mult mai extinsă dacă un susținător al unui stil de viață sănătos are posibilitatea de a se angaja într-o pereche. Tren cu un partener și mai distractiv.
Primul exercițiu este o aruncare din spate. Partenerii trebuie să stea în față unul câte unul, menținând o distanță de câțiva metri. Stând în spatele aruncă mingea în perete, fără avertisment cu privire la direcția aruncării, iar persoana din față ar trebui să încerce să o prindă. Viteza de reacție și de intuiție se dezvoltă fenomenal.
Focul încrucișat este, de asemenea, foarte util. Pentru ao efectua, trebuie să vă așezați unul în față, la câțiva metri distanță. Ambii parteneri aruncă bilele unul în celălalt, dar unul execută topul servi, iar cel de-al doilea trimite mingea de jos, cu o revenire de la podea. Este o modalitate excelentă de a antrena mânia de mână.
Un alt exercițiu curios este numit loterie. Unul dintre sportivi dă mingea în fiecare mână și, în orice moment, desface pumnul. A doua sarcină nu este să lase mingea să atingă podeaua, prevăzând momentul căderii. Partenerul are dreptul să facă mișcări înșelătoare și să elibereze ambele mingi în același timp, deci adversarul său este important să nu se dezorienteze.
În concluzie, puteți încerca așa-zisul împușcat pe frunte. Unul dintre parteneri ar trebui să stea la perete și să evite proiectilele care zboară în fața lui. Pentru justiție, este de dorit să se schimbe periodic locurile. Acest exercițiu are un efect benefic asupra reacției, dezvoltă atenția și posibilitatea de a câștiga o bucată reprezintă un stimulent excelent pentru a încerca din greu.
Exerciții de box - lucrează cu o minge de tenis
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: