Este recomandabil să oferi meditație de cel puțin 10 minute în fiecare zi în orice moment convenabil pentru tine. Unii cred că dacă începeți dimineața într-o stare de liniște și tăcere. atunci ziua va fi mai favorabilă. Alții cred că cel mai bun moment pentru meditație este seara, când meditația ajută la liniștirea și ușurarea adormirii, și adăpostește o forță profundă și de restaurare. Dar mulți meditează dimineața și seara, folosind și metodele de curățare a corpului subtil în timpul meditației de seară.
Pe plan extern, meditația arată foarte simplu: este suficient să stați în tăcere și nemișcat pentru a vă permite să vă ridicați Kundalini. Kundalini rulează canalul central de energie, de la baza coloanei vertebrale (locul șederii) până la coroană. Această "hartă a drumurilor subtile" descrie multe opere literare dedicate yoghiei; cunoașterea acestei structuri fine a omului nu era cunoscută nici măcar de sute, ci de mii de ani în urmă!
Această energie Kundalini eliberează chakrele - centrele energetice ale omului - și îl conduce într-o stare profundă, liniștită și relaxată. Există, de asemenea, diverse tehnici de meditație suplimentare concepute pentru a ajuta practicantul să realizeze o stare de sensibilizare fără sens. Aceste tehnici includ mantrele simple și mișcările mâinilor care ajută la curățarea chakrelor.
Eforturile nu vă pot adânci meditația. Singura modalitate de a realiza acest lucru este să alocați în mod regulat câteva minute pe zi, când puteți sta liniștit, fără a face nimic și descoperiți puterea acestei introspecții. După o anumită perioadă de practică obișnuită, veți observa că meditația a devenit mai eficientă, iar impactul său pozitiv asupra dvs. este mai tangibil.
Poate că pentru prima oară va fi dificil și neobișnuit să stați liniștit sau să vă îndreptați atenția spre interior când închideți ochii. Dar nu vă faceți griji, cu practica va fi mai bine.
Noțiuni de bază pentru meditație
Începeți meditația, încetiniți-vă atenția în partea de sus a capului. În această etapă, putem spune afirmațiile pe care le folosim în clasele colective pentru a stabili o atenție în interior sau puteți să vă spuneți de mai multe ori: "Vă rog, permiteți-mi meditația să devină mai profundă".
După un timp, atunci când Kundalini începe să se ridice de la baza coloanei vertebrale la coroana capului, putem simți furnicături, răceala sau de căldură la nivelul degetelor, precum și de mișcare pulsează lent de-a lungul coloanei vertebrale. Pentru început, ar fi mai bine să ignore aceste sentimente pentru că noi încercăm să realizăm o stare de necugetare, adică punctul în care nu sunt scufundate în propriile sale gânduri, și urmăriți doar modul în care apar și dispar din conștiința noastră.
În câteva minute puteți vedea că, deși am devenit mai liniștiți, gândurile continuă să curgă prin mințile noastre. Acest lucru este destul de natural și nu trebuie să ne gândim că o astfel de meditație nu funcționează doar pentru că noi continuăm să gândim. Întoarceți-vă încet atenția din nou la capul capului și încercați să o păstrați acolo. De fapt, este nevoie de puțină practică pentru a avea o încetinire semnificativă a fluxului de gânduri, cu toate acestea, cu mult înainte de aceasta, putem simți beneficiile meditației.
După 10-15 minute, putem termina treptat meditația.
Aceasta este o formă foarte simplă de meditație pe care o puteți practica pe tot parcursul zilei.
Este necesar să încercați să meditați cel puțin o dată pe zi și, de preferință, de două ori: dimineața, pentru a intra în echilibru și a câștiga forța pentru ziua următoare și seara să se relaxeze și să se culce bine.
Trimiteți-le prietenilor: