De ce accidentele vasculare cerebrale "devin mai tinere", cat de repede se pierde stresul si daca este posibil sa se ia medicamente pe baza de plante pentru psihic fara prescriptie medicala. Svetlana Shport, candidată la Științe Medicale, a spus despre acest lucru și multe alte lucruri.
Psyche-ul nostru reacționează întotdeauna brusc la situații dificile. Crizele, catastrofele și atacurile teroriste nu trec fără urmă. Cum afectează condițiile moderne de viață sănătatea rușilor și de ce este atât de important să nu se jenească să-și exprime emoțiile, a declarat secretarul științific al FGBU "FITsPN im. VP Serbsky "Ministerul Sănătății al Federației Ruse Svetlana Shport.
Nu te teme de emoțiile tale
Natalia Kozhina, Aif.ru: Svetlana Vyacheslavovna, spun că nu există oameni absolut sănătoși din punct de vedere mental, așa este?
Svetlana Shport. Nu, nu este. Înainte de a pretinde că o persoană este bolnavă, trebuie să dovediți acest lucru și să puneți diagnosticul corespunzător. În Rusia, 4,3% din populație are boală mintală, care este supusă urmăririi. Aceștia beneficiază de îngrijire psihiatrică specializată. Desigur, aceste statistici nu includ boli psihice care nu necesită urmări clinice, cum ar fi tulburări depresive, tulburări neurotice, tulburări de adaptare etc.
- Populația întotdeauna reacționează puternic la crize, acte de terorism, catastrofe, acum vă confruntați cu o creștere a cererilor?
- Bineinteles, psihiatria este un fel de test de lacrimi. Instabilitatea în țară se reflectă în contextul psihoemoțional al rușilor și este adesea un mecanism de declanșare a afecțiunilor mentale existente și apariția unor noi.
- Astăzi oamenii sunt mai dispuși să caute ajutor de la specialiști?
- Da, rușii au devenit mai conștienți de propria lor sănătate. Ei caută ajutor și sprijin din partea psihoterapeuților și psihologilor. În mod deosebit dispus să contactați este tânărul, care consideră că este corect să înțelegeți starea dumneavoastră și să determinați prezența sau absența unei boli psihice. Acest lucru este corect.
Trebuie remarcat faptul că, în perioade de criză, sectele sunt activate. Participanții lor "capturează" cetățenii pe străzi, oferind pliante cu sloganuri: "Știu când vei trăi bine. Știu ce să fac. Și funcționează, pentru că atunci când o persoană are probleme, el devine mai sugestiv. Din păcate, unii cetățeni consideră că și acest lucru este de ajutor. Dar nu este așa.
- Vrei să spui accidentele "tinere" și alte boli?
- Da, pentru moment, loviturile de la o vârstă fragedă nu sunt neobișnuite. Acesta este un indicator al modului în care trăim. Uneori oamenii se conduc într-o situație în care nu pot aloca timp pentru o odihnă corespunzătoare, pentru a comunica cu prietenii, colegii, rudele, doar pentru a vă relaxa.
Ce este tensiunea, anxietatea? Acesta este un spasm muscular care duce la deficiența de oxigen în anumite părți ale corpului, inclusiv în creier. Toate acestea provoacă diverse probleme de sănătate, în special în zona de risc este sistemul cardiovascular.
Revenind la bărbați, aș vrea să rețin faptul că mulți părinți din copilărie au învățat băieții să nu plângă. Dar trebuie să plângi! Este o cale liberă, universală, ușor accesibilă, pentru a ușura tensiunea. Nu provoacă nici un rău corpului. Dimpotrivă, ea oferă ajutor atât bărbaților, cât și femeilor. Nimeni nu te cheamă să plângi în public. Dar o poți face singur cu tine. Este necesar să explicăm copilului din copilărie faptul că este foarte important să vorbești despre emoțiile și sentimentele tale, să-ți evaluezi starea. Apoi, la vârsta adultă, va fi mult mai ușor pentru o persoană să facă față unei situații dificile.
Totul este elementar
- Spune-mi, este întotdeauna posibil ca oamenii apropiați să observe anomalii psihiatrice care au început sau sunt uneori asimptomatice?
- La vârstnici și vârstnici, reacțiile la o anumită problemă pot fi șterse, complet atipice și chiar invizibile altora. În același timp, ei vor fi vizibili în mod clar de specialist: modul în care o persoană vorbește, se referă la anumite situații, se mută, se află la recepție, intră în birou etc. - toate acestea contează.
- Iritabilitatea - și un semn?
- Bineînțeles. De exemplu, întotdeauna deschideți și închideți ușa la birou cu aceeași forță. Dar dintr-o dată începeți să faceți comentarii: "Închiziți ușa în mod deliberat?", "Nu bateți!". Sau șeful spune odată: "Trebuie să veniți să lucrați numai în încălțăminte cu călcâi redus, pentru că de la înălțime există o lovitură excesivă". Toate acestea indică faptul că o persoană se află într-o stare de excitabilitate crescută. Aceasta este o manifestare a iritabilității. La rândul său, iritabilitatea - un simptom al oboselii sau al unor tulburări de stres minore. Outbursts de furie, iritabilitate, plâns, reacții emoționale conduc la concluzia că ceva se întâmplă cu o persoană. Dar nu este o scuză pentru trimiterea lui la un psihiatru. Aceasta este o ocazie de a oferi sprijin.
- Cum se poate face asta?
- De fapt, totul este elementar. Uneori oamenii din jurul nostru așteaptă de la noi cea mai obișnuită simpatie. S-ar părea că întrebarea standard: "Cum pot să ajut?" - poate provoca o persoană să vă vorbească despre experiențele lor. Dar dacă contactul nu se întâmplă, nu-l numiți în mod artificial. În această situație, trebuie doar să clarificați faptul că sunteți gata să vă ajutați, să ascultați, să vă sprijiniți.
În mod separat, vreau să spun că ar trebui să acordăm întotdeauna atenție celor apropiați. Adică nu numai oamenii apropiați, ci și cei cu care vă confruntați zilnic la locul de muncă, în metrou, pe stradă. Voi da un exemplu care sa întâmplat chiar sub ferestrele instituției noastre. Specialiștii uneia dintre departamente au observat o fată care într-un fel stătea într-un mod ciudat în mașină, iar în spatele ei stătea o uriașă coadă de alți șoferi. Ei au cerut să acorde atenție. Colegul meu și cu mine am decis să înțelegem situația, ne-am apropiat de ea și sa dovedit că o femeie a suferit un atac de panică cu simptome vegetative pronunțate. Nu se putea descurca cu ea, poate chiar să se miște. A trebuit să o scot din acest stat, să o ajut pe loc.
- Și cât de delicat de a sugera persoanei, de ce are nevoie de ajutorul unui specialist?
Dacă o persoană intră în contact, încercați foarte atent pentru a afla ce se întâmplă, cum merg lucrurile cu el, despre care am vorbit mai sus. Principalul lucru - nu împingeți și, în orice caz, nu lăsați un om singur cu problemele sale. Fiecare dintre noi se află într-o situație dificilă. Ar trebui să ne uităm mai des pe fețe, să acordăm atenție celor care sunt în jur.
- Svetlana Vyacheslavovna, cum ar trebui o persoană să-și monitorizeze independent sănătatea mintală?
- Asigurați-vă că vă urmați regimul. Creierul și corpul nostru au nevoie de odihnă. Desigur, nimeni nu este imun la locul de muncă. Dar trebuie să știți exact când această perioadă dificilă se va încheia, veți avea un weekend complet. Organismul poate suporta situații de stres lung pentru o lungă perioadă de timp, dar defalcarea va veni mai devreme sau mai târziu. Se poate manifesta nu emoțional, dar are consecințe psihosomatice: tensiune arterială instabilă, probleme cu tractul gastro-intestinal etc. Toate acestea nu reprezintă o reacție accidentală. Ele sunt provocate de un program intens.
- Câte ore trebuie să dorm?
- Minimul adulților este necesar - 7-8 ore, copilul - 8-9. Este important, de asemenea, cât de mult ne stricăm. Este mai bine ca somnul să vină înainte de 24 de ore. Dacă o lungă perioadă de timp pentru a merge la culcare la 3-4 dimineața, atunci este extrem de dificil să se întoarcă la modul normal. O astfel de ajustare este foarte periculoasă pentru sănătate și afectează în mod inevitabil bunăstarea noastră emoțională.
- Ce vrei să spui prin "odihnă completă"?
- Ajută sportul să scadă stresul?
- Da, nu e nimic altceva decât trecerea. Povestea obișnuită: o persoană începe brusc să meargă violent în sala de fitness, pompează mușchii. Astfel, el încearcă pur și simplu să-și schimbe experiențele emoționale în suferințe fizice. Trasând un bar, alergând de-a lungul căii, înotul este, desigur, tensiune, dar, de asemenea, trecerea de la sfera emoțională la cea fizică.
- Acum există un număr mare de sedative, care pot fi cumpărate cu ușurință la farmacie fără prescripție medicală. Cât de siguri sunt ei?
Utilizarea necontrolată și abuzul anumitor medicamente de origine vegetală conduc uneori la dependență de acestea. O persoană începe să simtă că dacă el, de exemplu, nu ia ceva din remedii pe bază de plante, atunci va începe să se simtă rău. Prin urmare, pentru a lua droguri, chiar și plante de origine, este necesar cu prudență și nu fi leneș pentru a căuta ajutor de la specialiști.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: