Rularea cu bariere este o activitate nespecifică pentru o persoană. Inițial, în cursa cu obstacole, au luat parte și păstorii, care au concurat în viteza de a depăși stilourile de oaie.
Ulterior, acest sport sa mutat în masă, apoi a intrat în programul Jocurilor Olimpice.
Interesul pentru rularea barieră, ca disciplină, a crescut. Specialiștii în formarea sportivilor au început să studieze și să caute modalități de îmbunătățire a rezultatelor. În timpul dezvoltării istoriei de funcționare cu obstacole, tehnica de depășire a barierei sa schimbat semnificativ.
Pentru prima dată în programul Jocurilor Olimpice, rasa de obstacole a apărut în 1896. După 24 de ani, în 1920, această disciplină era deschisă femeilor. În 1935, forma barieră sa schimbat de la forma T în forma L. A doua opțiune este folosită până în prezent. El este mai sigur, deoarece are efectul de a arunca în cazul în care hurdler nu a reușit să-l depășească.
- Competițiile de 60 de metri cu bariere se desfășoară în principal în arene.
- 100 și 110 de metri. Prima opțiune - o distanță de femei, a doua - un bărbat.
- 400 de metri. Se desfășoară în principal în stadioane deschise.
De asemenea, puteți evidenția alergarea cu obstacole pentru distanțe medii de până la 3000 de metri.
Tehnica de rulare cu bariere
Rularea cu bariere are patru faze, care nu diferă de distanța obișnuită de sprint: începe, începe accelerația, rulează la distanță, termină.
- Start. În această disciplină se folosește un început redus. Care din nou indică asemănarea cu sprintul de pe pistă și câmp. Un start redus are câteva avantaje: o poziție confortabilă și pornire rapidă cu ajutorul plăcuțelor.
- Accelerarea de pornire. Ieșiți de la început după o împingere puternică de la blocurile de pornire. Atletul face 3 pași puternici, ceea ce vă permite să obțineți rapid viteza maximă. Poziția corpului: capul este în jos, corpul este înclinat înainte.
- Rularea pe distanță. Pentru a atinge viteza maximă, aveți nevoie de 30-40 de metri de distanță. După atingerea vârfului capacităților de viteză, curatorul își ridică capul și ajustează trunchiul, păstrând înclinarea cu 5-7 grade înainte.
Rularea de-a lungul distanței cu obstacole constă într-un anumit ciclu. Varianta cea mai comună a ciclului este trei etape de trepte și un pas de barieră, adică depășirea obstacolului. Depășirea barierului se numește "atac".
Ultimul pas al piciorului de jogging înainte de atac este scurtat cu 15-20 cm. Acest lucru se face pentru a preveni mișcarea de oprire a tibiei și piciorului. Unghiul de repulsie este de 60-70 de grade.
Atletul începe să depășească bariera cu îndepărtarea piciorului de zbor în sus și înainte. Simultan cu piciorul mahovaj, mâna opusă este scoasă. Dacă vom întrerupe momentul depășirii obstacolului, vom vedea că articulația genunchiului nu este aproape îndoită. Torsul se sprijină înainte.
Partea finală a depășirii obstacolului este momentul în care centrul de greutate este deplasat înainte și piciorul întins începe să se îndoaie la genunchi. Trunchiul rămâne înclinat.
Depășirea barierei de către femei este oarecum diferită. De regulă, barbatii de sex feminin ridică șoldul și genunchiul piciorului mantai mai sus decât bărbații. De asemenea, panta trunchiului la femei are un unghi mai mic.
După cum sa menționat mai sus, distanța dintre bariere este depășită în trei etape de curse. Primul pas după părăsirea barierului este cel mai scurt din cauza poziției specifice a corpului. Cea de-a doua treadmill este mai lungă decât celelalte, a treia este mai scurtă cu 15-20 cm (pentru a preveni mișcarea tibială a tibiei și piciorului).
- Finală. Există două moduri comune de finisare. Prima este o aruncare de la piept. La ultimii metri de la distanță, atletul înclină corpul înainte cu retragerea mâinilor înapoi. Astfel, sporind șansele de a atinge linia de sosire mai întâi. Cea de-a doua cale este finisajul lateral. La câțiva metri până la capătul final, ușor se întoarce trunchiul, ținând umerul drept înainte.
Regulile concurenței
Regulile de concurență în cursa cu obstacole au prevederi generale cu sprint și track. Singura diferență este prezența barierelor. Înălțimea și distanța dintre obstacole diferă de sex, precum și de vârstă.
Articole similare
-
Masaj pentru picioarele subțiri (coapse, coapse), reguli și tehnici de masaj
-
Norme privind funcționarea tehnică și siguranța cazanelor cu abur
Trimiteți-le prietenilor: