Timpul zilei, prietenii mei de grăsime))
Poate America nu vă voi spune, dar nutriția este de 80% succes în construirea corpului și a sănătății în general!
În acest capitol vă voi spune cât de metodic am crescut părțile mele și mi-am răzbunat de ce antrenamentul meu nu mă ajută.
Deci, ce am mâncat. Enemy numărul unu, cred că o varietate de prăjituri și rulouri, dintre care au existat foarte multe))
Apoi, mâncare fast-food și obiceiuri, în general toate aceleași produse alimentare cu livrare la domiciliu. Roll și pizza, care sunt însoțite de o cola sau altă sifon din partea de sus - acesta este KKKKKKooombo! ))
Soda, sucul din ambalaj, și-au făcut afacerea murdară.
Cartofi, paste făinoase și carne prăjită - au contribuit la construirea stomacului meu.
Și, desigur, principalul dușman este alcoolul.
Și aici sunt pe cântare 90,4 kg.
Admit repede că nu m-am hrănit doar cu aceste produse, dar m-am îmbătat. Nu am înțeles când să mă opresc.
Ce schimbăm?
Dulce am curățat complet, voi înlocui dulciuri și prăjituri - fructe!
Soda în cuptor, pentru a înlocui apa.
Din garnitură am orez și hrișcă, pe care nu mi-a plăcut cu adevărat. Dar, recent, am găsit o limbă comună cu ea))
De carne - un piept de pui fiert și pește. Pot, de asemenea, creveți orezul cu creveți))
O mulțime de salate de legume, tot felul de tocătoare de legume.
Din moment ce până când greutatea mea este redusă în mod normal, chiar mai bine decât am planificat să fie, fie, fie)) mănânc muesli cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dimineața. Apoi cred că voi trece la terci de ovăz pe apă sau alternativă.
Mâine vă voi spune mai multe despre cum merge ziua mea. În două părți - zile de antrenament și odihnă.
Mulțumesc tuturor! Butoane Poke și nu uitați să vă invitați prietenii groși aici))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: