Există o opinie pe scară largă că persoanele hipertensive trăiesc luminos, dar puțin și hipotensiunea "lentă", dar pentru o lungă perioadă de timp.
Cu toate acestea, vreau să trăiesc luminos și lung pentru toată lumea! Dar, hipotensiunea - un fenomen comun, mai ales la femeile tinere, nu te face să te simți plin de viață. La femei, tensiunea arterială este puțin mai mică decât cea a bărbaților, iar în cazul capriciilor meteorologice și al raselor hormonale lunare, scăderea acesteia poate fi semnificativă. Ce este acest diagnostic - "hipotensiune arterială" - și dacă este posibil să ajustați cumva această stare de nutriție?
Astfel, scăderea tensiunii arteriale persistent scăzută - hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută) este considerat stabil tensiunii arteriale sistolice sub 90 mm Hg. Art. și tensiunea arterială diastolică sub 60 mm Hg. Art. Alocați hipotensiunea arterială fiziologică și patologică (dureroasă). hipotensiunea fiziologice pot fi individuale pentru această normă, rezultatul de fitness a crescut (hipotensiune sport), compensatorii - rezidenți munți înalți, etc. la hipotensiune patologice includ: .. neurocirculatorie (primar) cu reversibil sau curent persistent și secundar (simptomatic) - tuberculoză pulmonară, reumatism, osteocondrozei coloanei cervicale si a altor boli.
Simptome hipotensiune arterială - somnolență, slăbiciune, oboseală, pană de curent atunci când în creștere, dureri de cap și amețeli, până la pierderea cunoștinței din cauza o scădere bruscă a tensiunii arteriale.
Multe persoane cu tensiune arterială scăzută se simt bine, adică nu simțiți hipotensiunea arterială. În unele cazuri, pentru a îmbunătăți starea de bine, este suficient să schimbați modul de viață: să normalizați somnul, natura muncii și odihna, să faceți înot sau alte sporturi. Dacă tratamentul hipotensiune arterială secundară (simptomatică) este îndreptat spre boala de bază.
Nu există o dietă specială pentru persoanele cu hipotensiune arterială, nu există restricții privind produsele sau metodele de preparare a alimentelor. Un lucru este important: respectarea principiilor de alimentație sănătoasă. Acesta ar trebui să abandoneze încercările de a „consolida“ sănătate prin diete alimentare cu defecte de diferite tipuri de energie neconvențională (alimente crude, macrobiotice, grupe de sânge și altele.) Sau de foame „profilactic“. Este cunoscut faptul că, chiar și cu termen scurt de repaus alimentar posibil hipotensiune arterială secundară la oameni care au avut tensiune arterială normală.
Teoretic, atunci când hipotensiunea primară de energie trebuie să fie dieta opusă cu hipertensiune primară, în care reducerea principală este excesul de greutate corporala in obezi, dieta restrictie de sodiu (sare) și creșterea aportului de potasiu. Ar fi absurd dacă hipotensiunea arterială atinge prin apariția obezității de alimentare cu energie, cu atât mai mult, deoarece există o tensiune arterială scăzută și obezitate, sau de a limita consumul de legume, fructe și fructe de pădure, pentru a reduce aportul de potasiu. Cu toate acestea, o încercare de a utiliza un produs alimentar poate avea sens opus: este o creștere moderată a aportului de sare (15-20 grame pe zi), fără boli concomitente, în care este contraindicată în exces de sodiu in dieta. Datele privind eficiența sarcinii de sodiu sunt contradictorii; un rezultat pozitiv poate fi așteptat doar într-o mică parte a persoanelor cu hipotensiune arterială.
Unii oameni care suferă de hipotensiune arterială, cu un sentiment de greutate în cap, dureri de cap, slăbiciune generală și apatie pe termen scurt efect rapid, dar permite utilizarea de ceai puternic sau cafea neagră, într-o măsură mai mică - cola, cacao, puternic bulion de conținut scăzut de grăsime, ciocolată neagră. Cu toate acestea, de multe ori nu numai că nici un efect pozitiv al tuturor acestor băuturi, dar există un efect de „inversă“, în special de cafea, atunci când somnolenta apare în loc vigoarea. Și astfel, primul și cel mai important lucru este de a face o persoana predispuse la hipotensiune arterială - este, destul de ciudat, opri complet utilizarea de substanțe stimulatoare: alcool, tutun, cafea, ceai, cola, efedrina, ginseng si alte stimulente. Toate aceste substanțe epuizeaza organismul, forță de revenire pentru ceva timp, și apoi creșterea oboseală și slăbiciune. Cu zahăr, de asemenea, ar trebui să fie foarte atent, chiar dacă el nu are nici o influență directă asupra presiunii - pe fondul slăbiciunii poate dezvolta o nevoie continuă de dulce ca pacientul doresc cu adevărat să îmbunătățească nivelul de energie fel. După dulce, este cunoscut pentru a crește temporar forța, dar în curând dispar cu totul, așa că dependența este plină și mai mare slăbiciune.
hipotensiune arterială Puterea ar trebui să fie doar sănătos, fără restricții dietetice, și includ legumele, în special verde proaspete, în număr mare, cereale integrale, legume, grăsimi de înaltă calitate, pește de mare, oua ecologice, un pui organic pic, un pic de produse lactate nepasteurizate din lapte de capră , fructe, nuci și semințe necalcinate.
Cu hipotensiune, este logic să acordați o atenție deosebită condimentelor, în special picant: piperul de cayenne, chili. Mâncarea ar trebui să se încălzească în general, adică ar trebui să existe destul de puține rădăcini în dietă, leguminoase, picante și fierbinți și puțin dulci, lactate și grâu. Soia sub presiune redusă nu este recomandată deloc.
Diversificați-vă dieta și ajutați organismul să tolereze mai ușor hipotensiunea, adăugând la dieta astfel de condimente ca scorțișoară. Proprietățile sale medicinale nu se limitează la controlul tensiunii arteriale. Acest condiment ajută, de asemenea, să controleze tot ceea ce este important pentru cei care au hipotensiune asociată cu aderarea la diete restrictive pentru pierderea în greutate.
Unul dintre cele mai neplacute simptome de hipotensiune este hipotensiunea ortostatică. Cu o creștere accentuată de la o poziție orizontală sau chiar de o poziție așezată în ochii întunecării hipotonice, picioarele devin vată. Uneori hipotensiunea ortostatică duce chiar și la pierderea conștienței.
Cum să facem față cu hipotensiunea arterială
Cel mai simplu mijloc pentru hipotensiune este exercițiul obișnuit. Trebuie să ne amintim că efectul lor nu va veni mai devreme decât în ziua a 7-a a orelor. Cu toate acestea, când exercițiile de hipotensiune provoacă adesea amețeli. De aceea există complexe de exerciții pe care le puteți îndeplini culcat.
Gimnastica pentru hipotensiune
- Lăsați-vă pe spate, ridicați și coborâți picioarele drepte, ținându-le în poziție ridicată pentru o vreme.
- Lăsați-vă pe spate, ridicați picioarele și rotiți-le cu pedale imaginare de biciclete.
- Întinde-te pe spate, dă-i brațele și picioarele, "foarfecele", adică trecând mișcarea.
- Întinde-te pe spate, ridică-te ușor și coboară mâinile. Puteți face acest exercițiu cu împovărarea - ridicați două sticle de plastic de jumătate de litru pline cu apă (dacă nu există gantere sau agenți de ponderare).
- Gândește-te pe spate, cu cutie bruscă în sus și înainte.
- Mâinile se ridică și apoi le "picătură" repede și brusc.
- Genunchii să tragă în burtă, înfășurându-i în mână. Acum împingeți, că există forțe, genunchii înainte, încercând să "spargă" mâinile închise.
Nu numai activitatea fizică, ci restul în hipotensiune ar trebui să fie plină și lungă. Adesea, oamenii din jur consideră hypotonia "somnoros și leneș", dar acest lucru este complet neadevărat - au nevoie într-adevăr de mai mult timp să doarmă. Dacă o persoană sănătoasă, în funcție de medici, are de obicei 6-8 ore de somn continuu, atunci pentru somnul hipotonic mai puțin de 10-12 ore poate fi inadecvat. Acest lucru se observă în mod special în timpul perioadelor de frig, umede, la o presiune atmosferică scăzută, când mulți oameni cu hipotensiune pot literalmente "adormi". Aceasta este o reacție protectoare a corpului. și aceasta ar trebui să fie cunoscută nu numai pacienților înșiși, ci și împrejurimile lor imediate.
Pentru mulți pacienți hipotonici, pot apărea probleme în timpul creșterii dimineața. Un bărbat se trezește, ca întotdeauna, un pic somnoros, sare din pat și a bătut inconștient. Desigur, acest lucru nu se întâmplă adesea, dar este imposibil să numim o astfel de imagine. Cu toate acestea, greața este mult mai frecventă. amețeli și alte simptome neplăcute, care sunt foarte aproape de leșin. Adesea, după o anumită perioadă de timp, o persoană se simte spartă și bolnavă. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că traversei, în special cu tablie scăzută, sânge uman este concentrată în stomac (în ficat. Intestine, splină) și există o lipsă relativă a alimentării cu sânge la creier. Pentru a evita această situație, pacienții hipotensivi trebuie să învețe să se ridice corect. După ce sa trezit, este mai bine să nu te ridici imediat, ci să te culci. Este util să se facă cel puțin câteva mișcări neclare, cu mâinile și picioarele, vă puteți întinde, îndoiți, care este ușor de făcut „gimnastica“, al căror scop - pentru a dispersa sânge prin vasele. obține o mai bună din pat încet, în primul rând de a merge într-o poziție de relaxare, dar este mai ușor să te ridici în patru labe, apoi îndreptați încet. Numai după aceea, puteți sta și pe podea, fără să vă mișcați brusc.
Ajută la hipotensiune arterială și la tot felul de antrenamente vasculare, de exemplu, duș de contrast, diving cu apă rece, saună sau saună, masaj și hidromasaj. Dar aici, ca în orice, hipotonia, un sentiment de proporție și capacitatea de a asculta corpul este foarte important. Diferențele de temperatură nu trebuie să fie prea clare și "familiaritatea" cu procedurile de baie ar trebui să înceapă treptat, evitând tot ceea ce cauzează disconfort.
În ceea ce privește dușul, este mai bine să turnați complet, cu capul, astfel încât să nu existe diferențe în tonul vaselor capului și ale restului corpului.
Procedurile de masaj, cum ar fi exercițiile moderate, acționează pozitiv asupra hipotensiunii. Masajul cu hipotensiune intareste corpul, imbunatateste activitatea cardiovasculara. nervos (reglarea circulației sanguine), sisteme musculare. metabolismul, ajută să învățați cum să vă relaxați și să contractați alternativ mușchii.
Plante medicinale pentru hipotensiune
Normaliza tensiunii arteriale într-o anumită măsură, capabilă cursuri (3-4 săptămâni) care primesc preparate tonice pe bază de plante: carthamoides levzei, ginseng, aralia, evkomii, diavol, ginseng siberian, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea (rădăcină de aur). Toate aceste medicamente iau 20-30 picaturi (Tinctură de ginseng 15-25 picaturi) de 3 ori pe zi, 30 de minute înainte de masă.
Dacă nu aveți timp să pregătiți decocții pe bază de plante, atunci acordați atenție produselor wellness pentru a elimina simptomele hipotensiunii, care conțin toate componentele necesare pentru a combate problema hipotensiunii: cafea, plante medicinale, condimente și antioxidanți.
Cu toate acestea, multi medici sunt de părere: „Ei Shoot Horses ...“ Asta nu este de a „pinten“ presiunea redusă la infinit, este într-adevăr ca un cal - poate bici, reglare și montaj, dar la un moment dat cade pur și simplu. Prin urmare, cel mai bine este de a instrui treptat și sistematic corpul - cu activitate fizică adecvată, hrăni produsele sale naturale care conțin vitamine și minerale, acizi grași, „lent“ carbohidrați, proteine complete.
Trimiteți-le prietenilor: