Prin crearea unei persoane, natura nu a stins pe articulații. 187 articulații asigură libertatea de mișcare a corpului nostru și îl limitează la mai mult de o sută de boli comune, destul de tineri în zilele noastre.
Astăzi, fiecare al patrulea locuitor al Pământului se plânge din când în când de durere în articulații.
Inginerii cei mai ingenioși din istoria omenirii nu au reușit să vină cu ceva mai perfect decât articulațiile umane. Pătrat din interior cu garnituri de absorbție a șocurilor din țesături cartilaginoase, acestea nu se descompun de la folosirea permanentă (datorită rulmenților din oțel), datorită lubrifierii naturale - un fluid sinovial care reduce forța de frecare la un nivel minim. În articulații este puțin - de la 0,1 până la 4 ml, dar fără o astfel de lubrifiere, corpul nu sa putut mișca.
Lucrarea articulațiilor se bazează pe regula pârghiei, ceea ce înseamnă: cu cât osul este mai lung, cu atât mai multă stres pe care îl suportă atunci când se mișcă. Proprietarii gâtului lebedelor au crescut riscul de osteochondroză. În cazul în care, la astfel de, arată despre un departament de col uterin o coloană vertebrală de îngrijire specială: consolidarea muschilor de sprijin, pentru a evita mișcările ascuțite, nu rămâne lung într-o poziție incomod pentru un gât.
Cu picioarele care cresc din urechi, aceeași problemă. Fără îndoială, ele atrag atenția bărbaților, dar reprezintă, de asemenea, o amenințare considerabilă pentru articulații. Un toc de 10 centimetri, în care modelele de top sunt defile pe podium, sporesc doar acest pericol. Da, și membrele de dimensiune normală, deși de formă foarte ideală, măresc încărcătura articulațiilor. În mod normal, unghiul dintre coapsă și picior inferior nu trebuie să depășească 6-7 °. Totuși, aceasta rar corespunde unui standard anatomic.
Un mare cunoscător și cunoscător al picioarelor feminine - Pușkin a fost foarte tulburat în "Eugen Onegin", că "cu greu veți găsi în Rusia întregul / Două perechi de picioare feminine în formă." Într-adevăr, la unele persoane, datorită caracteristicilor congenitale, picioarelor plate sau a excesului de greutate, ele iau forma literei "O", altele amintesc "X", dar în ambele cazuri încărcătura neuniformă cade pe genunchi și articulațiile se uzează rapid.
- Mananca 2 portocale pe zi si bea 4 cani de lapte. Cu ei, 140 mg de vitamina C și 400 UI de vitamina D intră în organism, ceea ce reduce riscul de distrugere în comun de 3 ori. Acest lucru a fost declarat de catre reumatologi de la Universitatea din Boston (SUA), care a obtinut o imbunatatire semnificativa la 500 de pacienti cu artrita care au fost transferate la astfel de produse alimentare.
- Preferă alimentele vegetale la carne. Promovează guta. Vegetarienii au probleme cu articulațiile mult mai rar. Adesea mănâncă salate îmbrăcate cu ulei vegetal, precum și caise (caise uscate), mere, prune, chokeberry și zmeură.
- Nu uita de miere. Promovează dezvoltarea fluidului sinovial. Mănâncă-o în cea mai pură formă și chiar și cu nuci și afine - mult mai folositoare!
- Bea cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Deshidratarea privează articulațiile lubrifierii naturale și cauzează fisurarea cartilajelor. Cele mai bune băuturi sunt ceaiul verde (4 cani zilnic) și sucul de mesteacăn. Puternic ceai negru, cafea și alcool la articulații în detrimentul.
- Adesea aranja zilele de pește. În pește și alte produse similare, există multe grăsimi polinesaturate omega-3 care nu permit articulațiilor să devină inflamate.
- Iubește brânza și fasolea. Acestea sunt surse excelente de articulații de calciu foarte necesare. O atenție deosebită este acordată brânzei de soia - tofu, fasole roșie, albă și verde, mazăre și linte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: