Vitamine utile pentru menstruație
Vitaminele în multe feluri facilitează fluxul de zile lunare dure de femei. La urma urmei, munca întregului organism depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm.
În zilele menstruației, se recomandă creșterea cantității de produse utile consumate, compoziția cărora este prezentă: calciu, zinc, vitamine din grupa B. Aceste elemente pot reduce durerea dureroasă caracteristică.
În aceste zile, organismul are o mare nevoie de potasiu și magneziu, care afectează starea de sănătate. Cu o deficiență a acestor elemente, letargie, dureri de cap ...
Băuturi utile în zile critice
În aceste zile, retenția prelungită a lichidului în organism poate provoca dureri dureroase.
În acest caz, ajutorul esențial poate fi oferit de plantele medicinale. În zilele critice, următoarele plante medicinale sunt utile: mușețel, gălbenuș, decoct de șoricel și șarpe. Unghiile și șoricelul ajută la scăderea durerii, ameliorarea inflamației și reducerea sângerării. Un efect minunat de calmare se face prin decocții de balsam de menta și de lamaie. În zilele critice se recomandă să beți mai mult și preferabil apă purificată sau perfuzii pe bază de plante și, în mod ideal, să topiți apă. După ce apa topită este un diuretic natural, datorită unei astfel de ape și a pufului, veți fi mai puțin deranjați, în plus, bunăstarea se va îmbunătăți. Paradoxul este că, cu cât lichidul consumăm mai mult în timpul menstruației, cu atât volumele mai mari și mai rapid organismul nostru scapă de lichidul stagnat și, prin urmare, de umflături.
Cu sensibilitate la mirosuri despre timpul zilelor critice, se recomandă să beți cel puțin jumătate de litru de lapte pe zi, pe lângă faptul că laptele este o sursă suplimentară de calciu.
Alcoolul și cafeaua sunt băuturile cele mai interzise în zilele critice. Deși în acest caz poți să te oprești pentru cafea, pentru că mulți fără ea nu se pot trezi, deci este recomandat dimineața să bei o ceașcă de cafea măcinată cu lapte. Desigur, un surogat solubil nu este recomandat fie femeilor, fie în general! În ceea ce privește alcoolul, băuturile tari sunt interzise, iar un pahar de vin de calitate superioară de struguri roșii uscat poate merge chiar și în avantaj. Deoarece, în plus față de antioxidanți din vin, există calciu, seleniu, potasiu și magneziu, ceea ce corpul are nevoie mai ales în timpul menstruației. Este important să se ia în considerare doza, pentru cină suficient pentru a bea 100-150 ml. Această sumă este suficientă pentru a restabili echilibrul microelementelor.
ceai în zile critice
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: