MedicsGuru.ru Biblioteca de consilii medicale Site-ul complet
Îmbunătățește dorința sexuală, normalizează ciclul menstrual. La bărbați - crește producția de spermă. Tocopherolul are și alte funcții importante, îmbunătățind sănătatea generală.
De ce este atât de importantă vitamina E, care este beneficiul și răul pentru organism din această substanță? Să vorbim despre acest lucru în detaliu:
Care este utilizarea vitaminei E?
Principalul lucru care trebuie remarcat este că această substanță protejează eritrocitele de celulele sanguine dăunătoare, activează îmbogățirea sângelui cu oxigen. În același timp, elimină coagularea excesivă a sângelui, reducând astfel riscul de tromboză, împiedică dezvoltarea aterosclerozei.
Este foarte util pentru piele. O cantitate suficientă din această vitamină elimină pete pigmentare senile, întoarce elasticitatea, îndepărtează uscarea, îndepărtează ridurile. Fără tocoferol sănătate imposibil de păr, unghii. Ajută la menținerea sănătății musculare, protejează pielea de lumina soarelui.
Deficitul de vitamina E.
Atunci când există un deficit al acestei substanțe, bărbații pierd producția de spermă, reduc dorința sexuală. Femeile notează o încălcare a ciclului menstrual, se plâng de uscăciunea mucoasei organelor genitale. Dezvoltarea sindromului climacteric se înrăutățește - transpirația se intensifică, se observă modificări ale dispoziției.
Cu o deficiență de tocoferol, țesutul muscular slăbește, riscul de a dezvolta degenerarea mușchilor scheletici crește. Există defecțiuni în sistemul imunitar. Femeile gravide pot avea complicații de a purta, deoarece această vitamină protejează fătul de impactul negativ al mediului.
Ce normă este necesară pentru om?
Lumea științifică modernă denotă norma utilizării abrevierii cu vitamina E (ME). Multe preparate din vitamine indică cantitatea în mg.
O unitate de ME corespunde la 0,67 mg de substanță tocoferol sau 1 mg de substanță acetat de tocoferol.
Norma zilnică a tocoferolului este:
- copii sub 14 ani - de la 6 la 12 mg-
- Adulți - 12 mg-
- femeile gravide, mamele care alăptează: 16 mg sau mai mult.
Ce alimente sunt bogate in vitamina E?
Principala sursă a acestei substanțe utile sunt uleiurile vegetale nerafinate - semințe de in, măsline, susan, precum și soia și floarea-soarelui. Doar o lingură de ulei pe zi va proteja celulele de distrugere.
Trebuie reținut faptul că, în cazul tratamentului termic, cantitatea de proprietăți utile ale uleiurilor vegetale este redusă semnificativ. Prin urmare, se recomandă adăugarea de uleiuri nerafinate în produsele alimentare într-o formă neschimbată - pentru a umple salatele, pentru a lua înăuntru.
Sursa de vitamina E este de asemenea nuci, semințe, cereale, ficat de vită, produse lactate, de exemplu, lapte integral, unt. Dar liderul în conținutul său este încă ulei vegetal nerafinat.
Dacă vorbim despre legume, atunci majoritatea tocoferolului conține: cartofi, morcovi, broccoli, precum și verdețuri de legume, salată, spanac și ridiche.
Cine este periculos pentru vitamina E? Afectarea organismului, amenințări, contraindicații
Cu un ușor exces de tocoferol, nu se observă efecte adverse, deoarece nu are proprietăți dăunătoare, toxice. Cu toate acestea, potrivit unor cercetători, utilizarea unor doze foarte mari poate avea un impact negativ asupra sănătății. De exemplu, pot apărea diaree, flatulență, greață, creșterea tensiunii arteriale, manifestări alergice. Cu o scădere a dozei sau când încetați să luați vitamina E, toate aceste fenomene dispar.
Vitamina E poate dăuna corpului dacă luați medicamente care îl conțin împreună cu anticoagulante, substanțe care conțin fier. Rețineți că tocoferolul îmbunătățește efectul steroizilor, precum și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (diclofenac, ibuprofen, aspirină).
Este necesar să fiți precauți cu privire la administrarea de medicamente care conțin tocoferol în cardioscleroză, cu infarct miocardic sau tromboembolism. Așa că fii atent.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: