Bucuria dimineata depinde nu numai de durata somnului, ci si de calitatea sa. Sfaturile noastre vă vor ajuta să obțineți un somn mai bun, să restabiliți puterea. și, de asemenea, scăpa de sforăit.
1. Pentru dureri în articulațiile umărului
În acest caz, destul de logic, o persoană ar trebui să evite poziția pe loc care doare. Poziția optimă pentru somn este postura pe spate, astfel încât mușchii umărului sunt restaurate peste noapte cel mai bine. Cine este mai confortabil să doarmă pe partea lui, cel puțin ar trebui să evite partea care doare și în nici un caz să nu-și pună mâna sub cap, pentru că mușchii vor fi în tensiune constantă.
Trebuie să renunți la postura de a sta pe stomac, gâtul este cel mai tensionat. În schimb, alegeți o postură cu poziția cea mai neutră a gâtului. În plus, ar trebui să renunți la perne suplimentare și înalte, pentru că din cauza lor, corpul va fi în poziția cea mai nefiresc.
Sfat: pliați un prosop subțire și puneți-l sub gât. Astfel, întregul corp va atinge salteaua, cu excepția gâtului.
4. Cu calusuri și pinteni
Prea multă alergare? Sau formare intensivă la intervale? Pentru ca picioarele să se recupereze mai repede, ar trebui să aibă loc sub pătură pentru liberă circulație și relaxare.
În acest caz, experții recomandă o stare de somn pe abdomen, astfel încât limba să nu se scufunde și sforăitul va scădea. Sfat util pentru prevenirea răsturnării necontrolate pe spate într-un vis: coaseți în spatele pijamalelor ceva solid, de exemplu, o minge pentru un tenis mare.
6. Cu dureri de spate
Cea mai bună poziție pentru dormit este postura pe spate. Pentru a întări poziția naturală a corpului, sfătuiți să rolați prosopul și să-l puneți sub genunchi. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți de partea dumneavoastră, puneți o pernă între genunchi, care va preveni tensiunea în articulațiile șoldului și genunchiului. Dar postura de somn pe stomac cu durere in spate este contraindicata. Dar, dacă nu puteți renunța, puneți-vă o pernă plată sub stomac, care cel puțin va ușura durerea și va scădea tensiunea excesivă din spate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: