Nu se poate trezi sumbru dimineața, se concentrează asupra muncii și afacerii, crepuscul devreme este zdrobit și condus în suferință, și, de asemenea, avitaminoza de primăvară aici ca aici? Există o cale de ieșire! Noi includem ... râsete!
Oamenii de știință au aflat că stresul poate fi câștigat cu ajutorul râsului. Râsul se relaxează, ajută la dezvoltarea endorfinelor - hormonii fericirii, reduc nivelul de anxietate. Recent, grupurile din râs devin populare. Ce fac ei în aceste clase, cum le afectează trupurile? Este posibil să se angajeze independent în terapia de râs? Și cu copiii? Să ne dăm seama.
Ce este terapia de râs
Studiul râsului, umorului și influenței sale asupra corpului uman este diviziunea psihiatriei - gelotologia (din "gelos" grecesc - râsete). Termenul "râsete" a apărut în America în anii '70 ai secolului XX. În general, râsul ca medicament a fost folosit de oamenii de știință și de filozofii antichității. Acum râsul este împărțit în mai multe tipuri. Acestea sunt râsete, râsete de yoga și clovni medicale.
Ambele terapii clasice de râs și râsul de yoga îi ajută pe oameni să-și revină capacitatea de a râde și de a se bucura de viață.
Există un cod de etică profesională pentru clovni (de exemplu, ei trebuie să fie artisti profesioniști, să poată lucra cu oamenii, nu au dreptul să primească remunerații de la pacienți, trebuie să păstreze secrete personale).
Râsul ca un medicament
- Sistemul imunitar al persoanelor cu o dispoziție pozitivă produce mai mulți anticorpi de protecție împotriva virusului gripal. Oamenii de stiinta condusa de Richard Davidson, profesor de psihologie si psihiatrie la Universitatea din Wisconsin-Madison, a efectuat un experiment, după ce a selectat un grup de 52 de persoane cu vârsta cuprinsă între 57 și 60 de ani, și a introdus toate vaccinul împotriva gripei. Ca urmare a observațiilor a arătat că persoanele pozitive la minte au o rezistență mai mare la boli (nivelul de anticorpi din corpul lor în creștere mult mai rapid).
- Râsul și atitudinea pozitivă ajută la combaterea alergiilor. Oamenii de știință japonezi condus de Dr. Jaime Kimato au realizat un experiment în care au participat 26 de voluntari cu o alergie la praful de uz casnic. Ei au primit un alergen, care provoacă erupții cutanate, și-au fixat dimensiunea. Apoi subiecții au fost împărțiți în două grupe, unul a arătat o comedie, iar al doilea - plictisitoare. Odată cu măsurătorile repetate ale erupțiilor, sa constatat că erupția cutanată a scăzut în grupul care a urmărit comedia.
- Râsul îmbunătățește starea cu depresia. Ca un tratament suplimentar pentru depresie, psihoterapeuții australieni folosesc discuri cu înregistrarea râsului și a declarațiilor pozitive ale oamenilor celebri. Se crede că prin încărcarea unei dispoziții bune a unei alte persoane, pacienții cu depresie încep să se simtă mai bine.
- afectează inima, normalizează tensiunea arterială, reduce vasospasmele;
- influențează pozitiv activitatea creierului (în Malaezia, de exemplu, elevii fac exerciții speciale de respirație înainte de a trece examenele pentru a provoca râsete și, prin urmare, îndeplinesc mai bine sarcinile);
- reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și ușurează oboseala;
- îmbunătățește metabolismul;
- promovează întinerirea corpului.
Învățând să râzi cu copiii tăi!
După astfel de informații inspirate despre puterea râsului, apare o întrebare logică: poți folosi terapia de râs în lucrul cu copiii mici? Ce temeri, complexe, blocuri pot fi îndepărtate de la copii, practicând această metodă cu ei?
Rimma Umyarova, terapeut de râs, membru al Asociației Internaționale de Humor AATH, șeful "Clubului de râs" (Moscova):
"Ca o tehnică psihoterapeutică, terapia râsului, bineînțeles, va funcționa, dar trebuie să începeți cu părinții voștri. Când copiii sunt aduse la mine, încep cu mama mea. Este necesar să lucrați simultan cu mama și copilul, deoarece între ele există o legătură la nivelul inconștient. Dacă mama nu știe cum să râdă, trebuie să învețe acest lucru urgent pentru a face acest lucru cu copilul. Este foarte important să practicăm râsul cu copiii. Râsul comun ajută la eliminarea negativului atât din partea mamei cât și a copilului, îmbunătățește relațiile, întărește contactul. Copilul începe să se încreadă mai mult pe mama lui, se deschide mai mult. Pe scurt, acesta este un mod minunat de a crea un climat sănătos și plin de bucurie în familie.
Dar există un punct esențial pe care părinții îl ignoră uneori. Nu puteți râde de un copil dacă nu vă ofensează în mod special, atunci când face ceva rău sau dacă ceva nu merge bine. Dacă miezul este serios angajat într-o anumită afacere, de exemplu, se mișcă, pentru el este o treabă dificilă, vrea să învețe să meargă, să coboare și să râzi de el - nu este bine! Un copil poate fi rănit! El poate avea obstacole în calea perceperii în continuare a râsului - și va începe să perceapă râsul ca o batjocură a lui. O altă întrebare este dacă omul vesel te face să râzi (a observat că un cuvânt râde și o repetă), apoi, bineînțeles, joacă - în acest caz poți. Și un aspect mai important: este util ca un copil să râdă și să plângă. Părinții nu ar trebui să interzică niciodată un copil să plângă! Când este interzis să plâng - tensiunea nu merge nicăieri. Dacă un copil plânge, înseamnă că el simte disconfort și lasă-l să ia această tensiune cu ajutorul plânsului. Deci copiii își exprimă protestul - ei plâng. Sunt fără apărare și nu-și mai pot exprima emoțiile.
În ceea ce privește blocurile și stresul, acestea nu există, de obicei, la copiii preșcolari, dar nu au "câștigat" încă acest lucru. Copiii sunt liberi, deci râd de multe ori. Copiii încep să râdă mai rar de vârsta școlară. Există probleme la școală, părinții încep să interzică, iar momentele emoționale nereactive sunt fixate. "
Râdem de infracțiune?
Unele exerciții pentru a lucra cu copiii mama pot aplica și independent. De exemplu, efectuați exerciții pentru a depăși teama sau resentimentele. Cereți copilului să deseneze ceea ce îl deranjează (să fie cel puțin "kalya-malia"), și apoi să joace împreună, să râdeți de desen. Și din moment ce frică sau resentimente sunt plasate în desen, ele nu vor mai părea atât de teribile. Ar fi frumos să vă rupeți, să derulați această imagine sau să faceți saltul asupra acestei insulte pictate și să râdeți mereu împreună. Astfel, veți ajuta copilul să facă față situației chiar și fără un râs profesional.
Când nu râde
Se crede că terapia de râs este utilă tuturor. Dar există momente în viață când o persoană este atât de rea încât "nu râde". Atunci când apăsați o problemă gravă sau o durere, o persoană nu este capabilă să treacă la râs. Dacă se referă la o boală gravă sau la moartea celor dragi, atunci este inadecvat să se facă un tratament de râs. Dacă o persoană vine la un terapeut, de exemplu, cu problema despărțirii sau a divorțului, atunci un terapeut experimentat va duce în mod necesar primul client în stare neutră. Fiind în starea "negativă", o persoană nu va accepta terapia cu râs.
Există, de asemenea, contraindicații pentru terapia râsului. Deoarece râsul provoacă stres, nu îl puteți face:
• Imediat dupa operatie;
• când organele interne sunt coborâte;
• după un atac de cord, accident vascular cerebral;
• pentru boli grave ale ochilor (de exemplu, miopie gravă, slăbiciune a retinei);
• cu hernie.
Acest lucru se aplică atât copiilor cât și adulților.
Râde în casa ta
Este important ca părinții să învețe să râdă și să facă râsete în casa lor. Acest lucru este foarte important pentru îmbunătățirea atmosferei din familie. Dar uneori se întâmplă ca părinții să aibă un prag de râs scăzut, adică nu râd ceea ce este amuzant pentru alți oameni. Experții cred că, în acest caz, este necesar să vă antrenați sau să vă pompiți "mușchii de râs", adică să învățați să crăpați.
- Zâmbiți în fața oglinzii timp de câteva minute, "pompa" muschii râsului. Veți vedea, funcționează!
- Râziți-vă cu sunetele "ha-ha-ha", "ho-ho-ho", venind din burtă. Puneți-vă mâinile pe gât și încercați să spuneți: "hehe-heh". Concentrează-te pe locul unde se naste râsul. Apropo, în cele mai vechi timpuri, spiritele bolii au fost expulzate din sunetele profunde ale "ha-ha", "ho-ho".
- "Râsete de broască": ghemuit, săriți o singură dată, spunând "ha", și acceptați vechea poza. Apoi, trageți rapid o serie de astfel de salturi cu un râs.
- Exercițiul "Creșterea râsului": începeți să râdeți, întăriți treptat un râs liniștit înainte de râsul homeric. Nu vă faceți griji dacă la început râsul va fi artificial, falsificat. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu într-un cerc de familie sau prieteni, deoarece râsul este contagios în sensul literal al cuvântului.
Râziți-vă cu familia și dimineața nu vă va părea atât de sumbră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: