Proteina joacă un rol important în nutriția noastră. Oferă energie, regenerează corpul și dă un sentiment de sațietate. Se compune din aminoacizi care sunt cruciali pentru muschi. Organismul uman produce 11 din cei 20 de aminoacizi care sunt necesari pentru funcționarea normală. Aceasta înseamnă că restul de 9 aminoacizi trebuie să vină prin alimente.
Dacă aveți oricare dintre următoarele șapte simptome, înseamnă că nu consumați suficientă proteină și că aveți riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate.
Dacă nu mâncați suficientă proteină, veți experimenta foamea constantă, ceea ce vă va forța să mâncați tot timpul. Acest lucru poate duce cu ușurință la creșterea nedorită în greutate.
2. Deseori simti dureri musculare
Frecvența durerii musculare sau pierderea musculară este un indiciu că mușchii sunt supraîncărcați pentru că nu au proteine.
3. Rănile se vindecă încet
Proteina este vitală pentru celulele noi care vor fi ușor regenerate. Lipsa proteinei încetinește vindecarea rănilor și rănilor.
4. Aveți părul și unghiile fragile și pielea exfoliată
Pierderea intensă a părului, unghiile și pielea fragilă, semne comune că corpul dumneavoastră nu are proteine.
5. Retenția fluidelor
Deficitul de proteine este o cauză comună a acestei afecțiuni.
6. De multe ori vă îmbolnăviți.
Funcția imună este în mare măsură dependentă de proteine, lipsa acestui nutrient afectează grav răspunsul imun la virusurile și bacteriile comune.
7. Nu aveți energie mentală
Dacă nu aveți suficientă atenție și claritate, acesta este adesea un semn că nu obțineți suficientă proteină.
Articole similare
-
Asta se intampla cu corpul tau cand nu are proteine! 6 semne de deficit de proteine!
-
Atunci când o persoană - suficientă proteină, el vede într-adevăr o lume paralelă
Trimiteți-le prietenilor: