Prevenirea bolilor netransmisibile
OMS a dezvoltat o „Recomandări globale privind activitatea fizică pentru sănătate“ cu obiectivul general al factorilor de decizie la nivel național și regional, relațiile de management bazat pe dependența „doză - răspuns“ între frecvența, durata, intensitatea, tipul și numărul total cantitatea de activitate fizică necesară pentru prevenirea bolilor netransmisibile.
Recomandările prezentate în acest document se referă la trei grupe de vârstă: copii de 5-17 ani; copii de 18-64 ani; și persoanele în vârstă de 65 de ani și peste. Mai jos este o secțiune cu recomandări pentru fiecare grup de vârstă.
Grupa de vârstă: copii și adolescenți (5-17 ani)
Pentru copii și tineri din această grupă de vârstă activitate fizică implică jocuri, concursuri, sport, turism, activități recreative, educație fizică, sau exerciții planificate în cadrul familiei, școala și cartierul său. Pentru a întări sistemul cardiovascular, țesuturile musculo-scheletice și pentru a reduce riscul bolilor non-infecțioase, se recomandă următoarea practică a activității fizice:
- Copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani trebuie să-și exercite zilnic, de la o intensitate moderată la o intensitate ridicată, în total, cel puțin 60 de minute.
- Activitatea fizică care durează mai mult de 60 de minute pe zi va aduce beneficii suplimentare sănătății.
- Cea mai mare parte a activității fizice zilnice ar trebui să fie în aerobic. Activitatea fizică de intensitate ridicată, inclusiv exerciții pentru dezvoltarea țesutului muscular scheletic, trebuie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Activitatea fizică și tinerii
Grupa de vârstă: adulți (18-64 ani)
Pentru adulți din această grupă de vârstă activitate fizică implică îmbunătățirea exercitarea sau se angajeze în timpul liber, activități în aer liber (de exemplu, bicicleta sau mersul pe jos), activități profesionale (de exemplu, munca), treburile casnice, jocuri, concursuri, sport sau exerciții planificate în activitățile zilnice, în familie și în societate.
Pentru a consolida cardiopulmonare țesutului sistemului, osos și muscular, reducerea riscului bolilor neinfecțioase și depresie următoarele practici sunt recomandate activitatea fizică:
Grupa de vârstă: persoanele în vârstă (cu vârsta de 65 ani și peste)
Pentru adulți din această grupă de vârstă activitate fizică implică îmbunătățirea exercițiu sau să se angajeze în timpul liber, activități în aer liber (de exemplu, bicicleta sau mersul pe jos), activitatea profesională (în cazul în care o persoană continuă să lucreze), treburile casnice, jocuri, concursuri, sportive sau planificate studii în o parte din activitățile de zi cu zi, de familie și societate.
- aceleași recomandări ca pentru adulți (menționate mai sus), cu intensitatea și tipul de activitate fizică adecvată vârstnicilor; și
- exerciții pentru a menține flexibilitatea; și
- exerciții pentru echilibru.
- Activitatea fizică și persoanele în vârstă
Link-uri conexe
Articole similare
-
Recomandări metodice privind cultura fizică pentru elevii cu sănătate slabă - educație fizică
-
Carduri bancare pentru persoane fizice, comandă și emite un card de debit plastic într-o bancă
Trimiteți-le prietenilor: