Desigur, un somn bun sunet este o garanție a sănătății și bunăstării. Dar un somn sănătos, cum ar fi, așa cum se spune, că cel puțin o arma trage - nu te vei trezi, se întâmplă adesea la copii.
Nu mă pot lăuda de un somn sănătos. Pentru mine, lucrul cel mai important nu este să stai la seară la televizor, pentru că atunci e doar un vis "Voi întrerupe" și de mult timp nu pot adormi. De asemenea, este important - nu stați în spatele calculatorului timp de ore până la două dimineața, atunci nici nu puteți să adormiți. De asemenea, am observat că o ceasca de ceai în seara mă revigorează extrem, de asemenea, voi dormi mult timp, voi numără oile, arunc și mă voi întoarce de la o parte la alta.
Este bine să adormi atunci când există un aflux de aer proaspăt și mă simt în același timp cald și confortabil. Uneori ajută lingura de miere inainte de culcare, arzător cu ulei de lavandă, perna cu hamei, o carte, o plimbare de seară.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Pentru un somn sănătos, este foarte important ca nimeni să nu știe cu entuziasmul unui avion care să decoleze. Când o persoană doarme, nu va fi trezită de acest sforăit, dar șansa de a adormi cu el poate pur și simplu să nu apară.
Gândiți-vă și ridicați-vă în același timp - o altă condiție pentru un somn sănătos.
Nu mâncați și nu beți înainte de a merge la culcare ceva ce va începe să fie trimis la toaletă ore mai târziu. Din fructe de padure cel mai faimos tirant este pepene verde.
Munca fizică în timpul zilei în aerul proaspăt (sau mersul câinelui seara) este de la asistenții clasici de somn, dar, cred că ei nu au valoare dacă trebuie să împachetezi pe cineva înainte de a merge la culcare. Până când nu trebuie să trimiteți copii la culcare, nici măcar nu puteți visa la somnul tău puternic. În timp ce copilul este împachetat în pat, acesta este capabil să se epuizeze într-o asemenea măsură încât să nu mai dormiți sau să dormiți. Cel puțin copilul meu - asta e.
Am un somn bun doar când mă pot simți complet în siguranță.
Anterior, el a lucrat zi după zi de luni de zile, somn interzis, munca în sine. Uneori ți-ai lua un pui de somn la muncă, toți oamenii. Dar de la fiecare rugină te trezești.
La domiciliu, sunt tăiat pentru ca casa să nu creadă cum aș putea dormi la locul de muncă o jumătate de oră.
După ce în timpul artileriei am început la început de la fiecare explozie și apoi, într-un fel în mod miraculos viu, am devenit cumva oricum.
Îmi amintesc când sa stins din apropiere și religioase au adunat în subsol, căscatul meu bratuha naș, îmbrăcat pentru o lungă perioadă de timp, și doar bombardamentele sa încheiat.
Deci el a fluturat mâna și a mers din nou să doarmă.
Am cel mai puternic somn dimineața și chiar și trezirea nu pot rezista tentatiei de a mă absorbi chiar și o jumătate de oră sub o pătură caldă și confortabilă, de care nu vreau să urc. În timpul nopții dorm bine, dacă mă culc în aproximativ același timp. Când am lucrat la fabrica pentru schimburi de noapte, somnul a fost foarte deranjat și de multe ori trebuia să mă întorc de mult timp încercând în încercări zadarnice de a dormi.
Pentru a dormi a fost mai puternic seara, puteți bea lapte cald cu miere. Medicamentul tradițional recomandă, de asemenea, utilizarea unui tampon special. Umplute cu ierburi aromate, care garantează un somn liniștit și calm. Seara este recomandată pentru plimbări de seară în aer proaspăt.
Da, mă pot lăuda de somnul meu puternic. De când copilăria mea dorm nespus de bine, nu văd vise, nu aud ceasuri de alarmă, nu-mi pasă de lumină, zgomot și TV - dacă vreau să dorm, voi adormi. Timp de 35 de ani de viață, nu au fost luate niciodată pilule de dormit și sedative.
Cum de a obține un somn sănătos? Ei bine, dacă numai dimineața devreme și toată ziua să lucreze fizic. Deși, personal, pot să mă culc pe canapea timp de o jumătate de zi și să nu mă încurc, încă mai doresc să dorm serios. Da, și totuși, nu sunt impresionabil - să mă înfășoară și să nu dorm noaptea din cauza unui eveniment pe care nu-l cunosc.
În general, nu mă plâng de somn, dar astăzi mă pot lăuda cu un somn sănătos - am dormit atât de mult încât am dormit la muncă, m-am trezit la cincisprezece (opt la muncă).
-Pentru a dormi serios noaptea, trebuie să cheltuiți mai multă energie în timpul zilei. Energia vine la un capăt - pe care doriți să nu-, te duci la culcare, pentru a restabili.
Mi se pare, în afară de asta, să dormi bine, nu este nevoie de nimic.
De obicei, se plâng de somn o noapte de rău persoanele în vârstă, atât de des, deoarece acestea nu sunt activi fizic, de multe ori dorm în timpul zilei și, probabil, a doua zi și de a lua suficient de somn, iar noaptea timid.
Este mai greu pentru copii - ei au atât de multă energie încât nu-i permit să adoarmă. Dacă copilului i se permite să-și petreacă energia, el poate fi suprasolicitat și, din nou, nu adorm. În acest caz, masaj ușor, mângâiere, scuze și ajutor.
Nu mă plâng de insomnie. Intotdeauna ma duc la culcare si ma trezesc in acelasi timp, indiferent daca zilele lucratoare sunt o zi libera. Încerc să mă culc înainte de ora 12, termenul limită este 23.30.
Înainte de a merge la culcare, dau aerul în cameră și nu mănânc noaptea, maxim ce pot mânca ceva cu două ore înainte de culcare. Un stomac plin vă va împiedica să adormiți.
De asemenea, în seara mea fac plimbări mici cu copilul meu.
Nu începeți să luați pilule pentru insomnie. Atunci nu puteți adormi fără ele.
Articole similare
-
Oaza de flori burete - "vrei sa faci un aranjament de flori cu mainile tale poate fi,
-
Cum poate un laptop să afecteze potența - sănătatea bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: