Secretele figurii elegante Kate Middleton Crossfire, canotaj și nu numai, marie claire

Cifra ducesei din Cambridge a devenit de mult, dacă nu este în posesia națiunii britanice, cel puțin un standard universal recunoscut al unui corp frumos și bine construit. Eleganța, în combinație cu o ușurare musculară, a apărut în figură a persoanei monarhului datorită unei lungi liste de hobby-uri sportive.

Cu toate acestea, în ciuda unor transformări impresionante, Kate a păstrat brațele musculare puternice și picioarele ridicate. Care e secretul?

Și secretul este foarte simplu. Pentru a fi la fel de inteligent ca o ducesă, veți avea nevoie de: dedicare, perseverență și iubire nelimitată pentru acest sport. Insiderii susțin că Kate a moștenit toate aceste calități de la familia ei, dar suntem siguri că nu trebuie să perseverezi. Și ce ar trebui să se facă exact pe drumul spre figura viselor, ca Kate, vă vom arăta.

Activitate preferată a Ducesei de la Cambridge - barul. Principalul avantaj constă în faptul că forțează mușchii întregului corp să funcționeze și pot fi ușor de realizat chiar și acasă pe podea.

„Acest exercițiu este foarte bine intarirea musculaturii, - spune un insider - ca regulă, Kate efectuează trei tipuri de plăci: un clasic, laterale și așa-numitele“ parașutism „(atunci când organismul este orizontal, ca si cum ai sari cu parasuta). Fiecare dintre ei deține timp de 45 de secunde și repetă de zece ori. "

Efectuarea acestor exerciții este foarte simplă. Cu un bar clasic, corpul își asumă aceeași poziție ca și în cazul push-up-urilor. Corpul rămâne drept, iar suportul se desfășoară pe brațele drepte și pe degete. Rămâi în această poziție aveți nevoie cât mai mult posibil. Astfel, mușchii spatelui, umerilor și presei sunt întăriți.

Pentru a efectua o bară laterală, așezați-vă pe partea dvs. și îndreptați brațul astfel încât să se ridice deasupra podelei, odihnindu-se numai pe ea și pe picioare. Păstrați picioarele împreună și asigurați-vă că corpul rămâne cât se poate de direct.

Exercițiul "skydiving" este mai puțin obositor. Tot ce este necesar de la tine este să te așezi pe stomac și să ridici ușor pieptul. Voila - mușchii presei se trenesc!

Forța în diversitate

Desigur, ducesa din Cambridge nu este singura bară. stil de viață sport caracteristică Kate este că ea preferă o varietate de sporturi și din fiecare dintre ele pentru a se stoarce la maxim.

De exemplu, Kate este un fan cald de grăsime încrucișată - un sistem de antrenament dezvoltat de antrenorul californian Greg Glassman. O astfel de instruire include elemente de diverse sporturi: haltere, alergări, squats și multe altele. Toate exercițiile se fac în cel mai scurt timp posibil. Kate practica încrucișat atât de des că deja a atins aproape nivelul fizic al armatei.

Și toate astea, ducesa din Cambridge, joacă fără ajutorul unui antrenor personal. Se pare că toate cele de mai sus sunt deja un "program maxim". Dar nu pentru Kate. În plus, soția prințului William angajat în exercițiu fizic, exerciții de respirație, sarind coarda, și, de asemenea, este angajat pe o mașină de canotaj și o minge sală de gimnastică. În fiecare zi, ducesa de la Cambridge dedică cel puțin o oră la antrenament.

Sursa, de asemenea, a spus că „Kate îi place să meargă pe bicicletă,“ și „să se angajeze în aerobic de apă și să se joace polo pe apă în piscină în Anmere cu Pippa, William și Harry.“

Kate Middleton la ceremonia de jartiere a Ordinului Garterului

Apropo, cresterea copiilor nu este, de asemenea, un obstacol in calea hobby-urilor sportive ale lui Kate. De fiecare dată când ducesa din Cambridge se află în Norfolk, întotdeauna găsește timp pentru jogging. Uneori, ea se execută în jurul cu un cărucior în care dormea liniștit Prințesa Charlotte, ducesa, uneori, ia cu el câinele lui Lupo.

În cele din urmă, să se odihnească nu numai corpul, ci și sufletul, soția prințului William, angajată adesea în yoga. "Yoga Kate iubește, deoarece promovează dezvoltarea flexibilității. Pozitia ei favorita este sedentara sau, asa cum o numesc profesionistii, asana. Kate este, de asemenea, implicată în pilates, care îi ajută să-și mențină poziția regală. " Pe scurt, Kate este angajată în aproape totul. În plus față de călărie: este alergică la cai.

Împreună mai distractiv

Kate nu intră întotdeauna doar în sport. Destul de des, compania ducesei este sora ei, Pippa, care în anii ei studenți a fost o stea universală recunoscută a Colegiului Marlborough. Cele mai eficiente antrenamente ale surorilor au fost petrecute inainte de calatoria de vara a lui Kate in Franta. Eforturile nu au fost de nimic: pe plajele Franței, Kate a surprins plăcut fanii cu corpul ei strâns.

Potrivit insiderului, "Kate și Pippa s-au angajat activ în sala de gimnastică din Palatul Kensington. Au început cu exerciții cardio, apoi au continuat să ridice șolduri, lunges, twists, squats, șosete, pod și push-up-uri.

"Kate este un mare fan al sportului și al fitness-ului. Împreună cu Pippa acordă o atenție deosebită exercițiilor fizice. Uită-te la mama lor - chiar ea la ea 60 păstrează o formă excelentă ", insiderul rezumă.

Nutriția corectă

Trebuie să recunoaștem că Kate demonstrează voința titanică nu numai în sală, ci și în bucătărie. Potrivit unui insider, „În fiecare dimineață și în timpul prânzului Kate a băut piureuri care conțin alge marine spirulină, varză, japoneză Matcha pudră de ceai verde, spanac, coriandru, salata verde si afine.“

Noul organism - noi moduri și obiceiuri de frumusețe

stil de viață sport place chiar Regina Elisabeta însăși: în cele din urmă soția nepotului ei iubit refuzau zboară rochie inform, atât de urât de către Majestatea Sa în favoarea unei rochii mai stricte și elegante. Adânc în praf de colectare dulap, și o dată rochii preferate Kate din Topshop, pantofi masive platforma negru si sacouri cu nasturi. De acum înainte, ducesa din Cambridge dă preferință tinuților, care subliniază cel mai bine figura ei elegantă și bine proporționată. Că există doar o rochie roșie Thornton Bregazzi sau verde Dolce Gabbana, pe care Kate le-a demonstrat în timp ce călătoresc în Canada.

Acum, că Kate se poate lăuda cu îndrăzneală despre figura ei, ea acordă o mare atenție pielea ei. Pentru a accentua mușchii de relief, mâinile grațioase și picioarele subțiri, ducesa de două ori pe lună folosește auto-bronzare. Ca rezultat, Kate arata tanara, proaspata si plina de energie.

Foto: Getty Images