Mod de viață sănătos și nutriție adecvată
Cei mai mulți dintre cei care sunt interesați numai în modul de a schimba viața în bine, să înțeleagă ce un stil de viață sănătos, nutriție adecvată face parte dintr-un întreg - normală, activă și sănătoasă existența umană. Dacă decideți că sunteți demni de a deveni sănătos și puternic - primul lucru de făcut este să scape de obiceiurile proaste, deoarece acestea au efectul cel mai devastator asupra organismului uman, iar al doilea loc este mâncarea greșită. Ce este alimentatia gresita? În primul rând - dezechilibrate și supraaglomerate cu substanțe nocive. Este necesar să încercăm să abandonăm cantitatea imensă de produse chimice pe care suntem obișnuiți să le consumăm și să trecem la produse naturale. De asemenea, trebuie să învățați cum să numărați cantitatea necesară de calorii și să încercați să rămâneți la ea.
De asemenea, toată lumea ar trebui să aibă o idee despre ce alimente ar trebui să fie consumate la el, de exemplu, cei care efectuează muncă fizică grea nevoie de proteine mult mai mult decât oamenii care sunt stil de viață mai puțin activi. Practic, nimeni nu ar trebui să mănânce o mulțime de dulce, dar excepția poate fi copiii care reușesc să-și petreacă mult mai multe calorii decât adulții. Trebuie reținut că pentru fiecare persoană un stil de viață sănătos o dietă adecvată poate avea diferențe semnificative.
De asemenea, este necesar să vă amintiți despre exercițiile fizice. Numai în condiția unei activități fizice adecvate, un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și toată diligența vor putea aduce rezultate tangibile. Și ultimul lucru de reținut, dacă alegeți un stil de viață sănătos - trebuie să tratați totul cu o atitudine pozitivă. Dacă faci parte la o nouă ordine a vieții ca o aventură, nu o taxă enervant, el va aduce doar bucurie, iar fiecare noua zi va fi o descoperire și aventură și să dea sentiment minunat.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați mirodenii la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu orice legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încerca mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă bine servită, dezactivând toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.
Articole similare
-
Modul de viață sănătos al pisicilor domestice și alimentația adecvată - despre pisici - articole -
-
Ce inseamna sa conduci un stil de viata sanatos - un stil de viata sanatos?
Trimiteți-le prietenilor: