Aqua aerobic
Aqua aerobic - un fel de aerobic, atunci când cursul are loc în piscină. Astăzi, acesta este instrumentul cel mai eficient și mai popular pentru cei care doresc să-și recâștige sănătatea, să piardă în greutate și să se mențină în ton, în parte pentru că în același timp activitatea fizică în același timp întreaga musculatură a corpului.
Pentru a spori efectul exercițiilor în aqua aerobic, piscina este echipată cu echipament special:
akvapojas, permițând menținerea unui corp în poziție verticală într-o piscină adâncă;
aquu pergole, similare cu picioarele broasca. Ele măresc rezistența la apă atunci când lucrează cu mâinile;
palmele manuale din plastic, care sunt de asemenea folosite pentru a crește rezistența la apă;
nudele, asemănătoare cu poli de spumă flexibilă - un dispozitiv special de susținere a antrenamentului, atât în apă adâncă, cât și în adâncime. Uneori este folosit ca mijloc de rezistență suplimentară;
akvaganteli și akvastanki din plastic spumos;
sarcini pentru încheieturi sau glezne;
aripioare de cauciuc, precum și bastoane de cauciuc, stâlpi și platane. Toate acestea permit să efectueze în apă cele mai diverse exerciții, care lucrează în anumite grupuri de mușchi.
Descrierea programelor de grup pentru aqua aerobic:
AQUA BASIC - o lectie pentru incepatori, studiind elementele de baza ale aqua aerobicii, folosind toate tipurile de echipamente. Intensitatea este medie.
AQUA DUMBBELLS - antrenament de forță cu ajutorul echipamentului special (gantere), are ca scop elaborarea tuturor grupurilor musculare, dezvoltarea rezistenței aerobe. Ocupație de intensitate medie și mare.
AQUA NODLES - antrenament de forță cu folosirea unui echipament special (NOODLES), are ca scop elaborarea tuturor grupurilor musculare, dezvoltarea rezistenței aerobe. Ocupație de intensitate medie și mare.
AQUA LAB - antrenament de forță cu ajutorul echipamentului special (cizme), vizează dezvoltarea și întărirea mușchilor presei abdominale și a picioarelor. Ocupație de înaltă intensitate.
AQUA MIX - formare circulară, bazată pe alternanța exercițiilor de putere și aerobic, folosind echipamente speciale (gantere, cizme). Intensitatea este mare.
AQUA ABL - antrenament de forță, menit să întărească presa abdominală și picioarele, folosind o varietate de echipamente. Ocupație de înaltă intensitate.
AQUA CIRCLE - exerciții combinate, care vizează consolidarea partea superioară a corpului și a mușchilor abdominali, efectuate folosind echipamente speciale (mănuși, centura). Pentru orice nivel de pregătire.
scrieți-ne sau comandați un apel
Trimiteți-le prietenilor: