Există două exerciții pentru picioare - ghemuite cu o barbell pe umeri
și presă înclinată în simulator.
Este cunoscut faptul că, cu aceeași greutate, până la polul mai grei decât recoltarea picioare platforma, deoarece vectorul de deplasare în raport cu gravitatea.
Prin ce procent pe care doriți să adăugați greutate la picior de presa simulator care ar repartizarea sarcinilor cu o sarcină de genuflexiuni, în cazul în care panta platformei 45 de grade? Greutatea superioară a corpului și a picioarelor ghemuiri de greutate și bancul de platforma picioarele presupun același. Forța de frecare a rolelor platformei poate fi neglijată.
bonus pentru cel mai bun răspuns (eliberat): 10 credite
Acestea sunt exerciții diferite, nu este nimic de luat în considerare, toate sunt dezvoltate în moduri diferite. Squats implică întregul corp - acesta este exercițiul de bază necesar pentru a scutura organismul. O picioare de presă nu necesită încărcarea completă a corpului, dar folosește pe deplin anumiți mușchi, care crește povara asupra lor. Nu pot conta, "cine a studiat ce", și care sa dezvoltat. Nu-mi fac picior de presa, dar aproximativ pot spune că în timpul exercițiului biceps în timp ce ridicați haltere sau gantere, o greutate de operare de mai mult decât atunci când a luat prin limitarea cot, aproximativ de două ori același lucru cu tritipsom, iar în cazul în care limita în mâinile mai mai puțin.
Nu înțelege nimic - unde este greutatea barului? Unde și cum să calculați efortul pentru presă, dacă nu dați deloc caracteristicile fizice. Pentru cât timp durează această relație de sarcină.
Puneți întrebarea, fără să îi oferiți deloc date inițiale. Deci, nimeni din acest punct de vedere și nu poate răspunde întotdeauna, cu siguranță. Singura valoare este panta platformei cu 45 de grade. Credeți serios că această informație este de ajuns?
Greutatea barei este oricare, nu contează, timpul pentru a face exercițiile este același. Și datele inițiale sunt. Există un unghi de înclinare, există o forță constantă de gravitate, există vectori de aplicare a forțelor. Muschii lucrează la fel (să spunem). Și întrebarea nu este în amploarea efortului, ci în raport. Există o anumită lungime a segmentului atunci când se extind picioarele, între picioare și pelvis. Este la fel în ambele exerciții. Dar, în picioare banc greutate situată pe o înălțime mai mică din cauza înclinare a platformei de ghidare de 45%, respectiv, și să suporte o sarcină mai mică. Iată diferența dintre sarcină și necesitatea de a ști, în procente. - Acum 2 ani
Gladi us74 [33.7K]
Este o adevărată provocare sau sunteți interesat de voi înșivă?
În aceste două exerciții, sarcina este distribuită diferitelor grupuri musculare - cvadricepsul înainte și posterior.
Dacă aceasta este o sarcină, atunci nu toate - prea multe necunoscute: greutatea corporală, greutatea barului, masa părților individuale ale corpului etc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: