Există de obicei un mușchi de care trebuie să încărcați cel puțin 16 și nu mai mult de 40 de repetări. Greutatea trebuie să fie suficient de mare. În primul rând trebuie să decideți cât de mult puteți ridica la un moment dat. Pentru antrenament, se ia o greutate egală cu 70% din maxim.
Cu o astfel de sarcină, o persoană poate efectua de obicei de 4 până la 6 ori. Și cu ajutorul aritmeticii simple, determinăm că aveți nevoie de 4 până la 8 abordări pentru a face exercițiul corect de câte ori. Când compilați un program de formare, luați în considerare această regulă. El și-a dovedit deja adevărul în practică de mai multe ori. Toți sportivii - culturistii se țin de ea în cursurile lor, iar rezultatele pe care le vedem pe podiumurile concursului.
Ajutați proiectul - partajați știrile în rețelele sociale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: