Cum să intrați în muncă după sărbătorile de Anul Nou
A merge la lucru după sărbătorile de Anul Nou este similar cu eroismul personal al tuturor celor care se așteaptă la această soartă dificilă. După o vacanță obișnuită, uneori chiar zboarăm la muncă, lipsesc colegii și obosiți de lenevie și monotonie. Dar tranziția de la o vacanță încântătoare de două săptămâni până la zilele de lucru de rutină se trage pe tragedia greacă. Cum de a restabili armonie, vă vom ajuta în acest articol.
Astfel, sărbătorile de Anul Nou au zburat cu sărbătorile lor abundente, comunicarea cu prietenii, copacii de Anul Nou și alte bucurii ale vieții. Este necesar să ne întoarcem la muncă, dar nu este deloc ușor. oboseală fizică și psihologică după 10 zile de sărbători de Anul Nou - acest lucru este destul de normal, a numit „sindromul dereglării de lucru post-vacanță“ sau mai simplu - „depresie post-vacanță“. Această boală, potrivit statisticilor, afectează aproximativ 60% din angajații diferitelor companii. Cercetătorii spanioli din universitățile din Valencia și Oviedo au efectuat cercetări privind starea persoanelor care se întorc de la odihnă la viața normală. Rezultatele nu sunt reconfortante.
Cea mai mare parte a celor chestionați în primele zile lucrătoare a suferit un stres sever, însoțit de plângeri de insomnie și greață. Desigur, nu toate includerea în procesul de lucru sunt însoțite de astfel de simptome neplăcute, însă majoritatea oamenilor întâmpină anumite dificultăți. Deci, munca care a trezit interesul anterior pare o rutină enervantă. Deja dimineața, o persoană se simte obosită. Ca urmare, apar nervozitate sau apatie.
În mod corect, trebuie remarcat faptul că unii oameni preferă să se alăture mult timp muncii, plângându-se de incapacitatea de a se aduna și de a se concentra. Ei nu numai că nu lucrează ei înșiși, ci și își distrag atenția cu privire la slăbiciunea și dificultatea de a-și concentra colegii, provocând iritații superiorii lor. Este greu de găsit un lider care să iubească relaxarea prelungită și lipsa de acțiune a angajaților.
Desigur, corpul este acum în mod special predispus la stres, deci trebuie să vă tratați cât mai atent pe dumneavoastră și pe starea dumneavoastră, în caz contrar riscul îmbolnăvirii este într-adevăr ridicat. Cât de repede puteți să vă recuperați și să introduceți un ritm normal de lucru depinde, în primul rând, de dumneavoastră, de dorința și efortul dumneavoastră. Iar aceste recomandări sunt concepute pentru a vă ajuta să vă implicați fără probleme în muncă.
Reglați-vă pozitiv. Gândurile despre lucrul care înaintează înfricoșătoare și un sentiment de responsabilitate nu dă odihnă? Înainte de a-și începe munca, aceste gânduri trebuie eliminate. Fii pregătit pentru faptul că intrarea în muncă durează ceva timp. O lungă "lichidare" a profitului de sine nu va aduce pe nimeni și deja la locul de muncă nu va mai fi timp să se gândească.
Apropo, despre începutul naștere. Cei care se confruntă serios cu necesitatea de a se ridica mai devreme, este necesar să vă obișnuiți cu acest lucru în avans, chiar și pentru câteva zile. În primele zile lucrătoare vă puteți bucura de surprize plăcute: mâncare delicioasă ușoară, muzică plăcută sau haine noi.
Distribuiți corect volumul de lucru. În sărbători, probabil că te-ai gândit la muncă, ai făcut planuri. Poate că aveți afaceri neterminate. Păstrați-vă de tentația de a face totul într-o singură zi. Nu poți face toată munca forțată. Nu este cel mai bun mod de a vă arunca într-un jacuzzi cu capul. În această perioadă, sarcini mari sunt inacceptabile. Este contraindicat să stați după muncă sau să lucrați la sfârșit de săptămână. În caz contrar, vechea oboseală vă va informa despre noi înșiși cu noi puteri. Trecerea de la sărbători la zilele lucrătoare ar trebui să fie treptată. Acest sfat se aplică managerilor. Aveți grijă de angajații dvs. Ideea de a le aranja să lucreze în prima zi după sărbători amenință să transforme nu numai performanțele slabe, ci și foile de spital.
Din păcate, avem luni, dar, în cazul în care angajatul a fost în vacanță, timpul de întoarcere la locul de muncă mai bine să se deplaseze în mijlocul săptămânii, pentru că munca cu fracțiune de normă va fi mult mai ușor în acest an, în prima zi de lucru după vacanța de Crăciun.
După o zi obositoare, plimbările vor fi utile pentru organism. Aerul proaspăt se calmează și se fixează pe un vis.
Intrați în afaceri. În scopul de a nu fi distras de discuția de sărbători și pentru a depăși dorința de pobazdelnichat, este necesar să se tuneze la afaceri. Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați din birou tot ce își amintește sărbătorile. Puteți pune lucrurile în ordine pe desktop și pe computer, puteți obține un nou jurnal, consumabile de birou.
Sistematizarea documentelor și planificarea zilelor de lucru ulterioare vor contribui la integrarea rapidă în muncă. Datorită acestor activități, sunteți implicat în acest proces, reprezentați mai clar obiectivele și obiectivele dvs. În plus, stabilirea ordinii nu necesită o mare concentrare și nu este legată de rezolvarea unor probleme importante.
În plus, schimbul de experiență pentru mulți oameni devine o motivație pentru o creștere profesională viitoare.
Potrivit cercetării, în acest moment este mai ușor să se asimileze informațiile obținute la sesiunile de instruire și seminarii. Mulți psihologi sfătuiesc să aibă un interes deosebit în chestiuni, să se adapteze la faptul că munca va fi interesantă și productivă.
Mâncați bine și păstrați regimul zilei. Alimentele în vacanță sau în vacanță, probabil, diferă de dieta la domiciliu. Cu toate acestea, trecerea la alimente mai convenționale ar trebui să se realizeze treptat. Pentru a ridica tonul, se recomandă includerea în dieta a ciocolatei amare, fructe uscate, fructe de mare și nuci. Dar este mai bine să refuzi cafeaua, ceaiul verde se va descurca cu restabilirea forțelor mult mai eficient. Pentru a întări sistemul imunitar va ajuta vitaminele.
O atenție deosebită ar trebui acordată regimului zilei. Este necesar să mergeți la culcare în același timp. La urma urmei, eșecul ritmului are un efect negativ asupra întregului organism, în primul rând asupra sănătății persoanei. Cineva care intră în ritmul de lucru este ajutat de vechile obiceiuri și de ordinea anterioară a afacerilor. În acest caz, trebuie doar să încercați să nu întrerupeți ordinea acțiunilor obișnuite.
Mulți oameni care se tem de forma lor fizică după sărbători merg la sala de sport și se antrenează exhaustiv pentru a reveni la vechea lor formă.
În combinație cu volumul de muncă, aceasta poate submina serios sănătatea unei persoane. În plus, capacitatea de lucru va scădea și mai mult. Pentru instruiri, precum și pentru îndeplinirea sarcinilor de muncă, este necesar să se înceapă treptat.
După sărbători și sărbători, mulți încep să-și slăbească nervii, depresia poate începe. Când totul cade din mâini și începe să pară că respingerea ar fi cea mai bună soluție, amintirile plăcute de vacanță sau de vacanță vor veni la salvare.
Atmosfera festivă de confort, întâlniri cu prietenii și familia, noi experiențe și senzații necunoscute distrage atenția de la amintirile negative ajuta să se relaxeze și să se refere la ceea ce se întâmplă în jur.
Și, în sfârșit, câteva recomandări pentru manageri.
Înainte de sărbători, cereți angajaților să se gândească la modul cel mai eficient de odihnă, ceea ce le va permite să acumuleze forță și optimism pentru viitoarele victorii, precum și "foamea" pentru muncă. În ultimele zile lucrătoare, oferiți angajaților dvs. sarcina de a face o listă a cazurilor pe care le vor lua în prima săptămână după sărbători.
Utilizați dispoziția de vacanță ca resursă. Este important ca sentimentul de sărbătoare, bucurie și veselie să nu rămână dincolo de prag, ci să servească drept bază pentru starea de spirit a angajaților. Puteți să trimiteți o scrisoare către subordonații dvs. cu felicitări pline de umor despre sărbătorile anterioare. În timpul pauzei puteți aduna și împărtăși impresiile dvs. despre restul și vă reamintesc că de mâine toată lumea are un rezultat potrivit programului de la ora 9.30.
Treziți-vă activitatea angajaților dvs. În prima zi lucrătoare, reamintiți colegilor dvs. despre întâlniri, rapoarte și sarcini pe care le-au planificat. Astfel, veți crea imediat un mediu activ.
În a doua sau a treia zi după sărbători, atribuie o întâlnire pe această temă, a cărei soluție necesită brainstorming, schimbul de opinii între grupurile de lucru, creativitatea și prospețimea de vedere.
Fii un exemplu personal pentru subordonați! Acesta este cel mai accesibil mod de a vă trezi în colegii veselie și entuziasm. Dacă tu lucrezi cu starea de spirit și cu toată forța, angajații tăi nu vor fi inclinați mai rapid în fluxul de lucru, ci vor fi și ei respectați.
Amintiți-vă că angajații au nevoie de timp pentru a se implica. După odihnă, capacitatea de lucru și productivitatea fiecărei persoane cresc treptat, trebuie furnizate în avans. Minimizarea pierderii în acest moment poate fi organiza în mod corespunzător perioada de lucru „vrabatyvaniya“ a redus în cazul în care toate să înțeleagă în mod clar obiectivele sunt de a le îndeplini resursele necesare, în cazul în care prioritizate în mod corespunzător și sunt indicatori cheie care sunt monitorizate rezultatele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: