În capul nostru, anxietatea se acumulează în mod constant. În fiecare zi această încărcătură crește și crește, ceea ce duce la frustrare, iritare neîntemeiată, oboseală, stres etc. Toate acestea pot fi evitate dacă organizați în mod regulat o repornire în cap. Ne ocupăm de corpul nostru, nu uităm de diete și de zile speciale de descărcare. Dar nu ne pasă de mintea noastră deloc. Dar chiar mai mult decât trupul, mintea are nevoie de o zi de post. Un astfel de flux incredibil de informații se revarsă în noi. Nu este surprinzător că aceasta conduce la disarmament intern și la creșterea anxietății.
Cum să scapi de anxietate?
Alegeți o zi proprie pentru dvs. Și în această zi (indicați în mod clar câte ore) nu fac nimic. Nimic. Adică, puteți, bineînțeles, aveți (stipulat în mod clar de câte ori), spălați feluri de mâncare cu dvs., faceți toate cele esențiale. Dar nimic mai mult. Nu există divertisment, nici o informație. Dacă devine complet insuportabil, îmi permit să fac treburi de uz casnic, deși unii vor fi de folos. Dar mai mult - nimic.
În acest caz, este recomandabil să nu vă aruncați în gânduri și amintiri, să stați la fereastră și să vă urmăriți starea. Urmăriți-vă gândurile, urmăriți respirația și urmăriți mâncărimea, ceea ce necesită o acțiune externă activă de la dvs. Articolul "O zi fără internet" a descris condiții mai blânde. Dar repornirea reală va veni numai după ce renunțați la toate acțiunile. Doar o observație. Monitorizare constantă. Puteți doar să stați și să urmăriți (ideal, dar cel mai dificil). Și vă puteți angaja în treburile familiale simple, concentrându-vă în aceste momente asupra gândurilor sau asupra respirației dumneavoastră.
Veți simți cât de îngrijorați sunteți. Anxietatea nu vrea să stați și să nu faceți nimic. El trebuie să se agite. Trebuie să scăpăm. Este necesar să vă lăsați mintea cu un flux continuu de gunoi extern. Anxietatea nu vrea să renunțe repede. Acesta, ca un dependent de droguri care a rămas fără o doză nouă, va veni cu niște trucuri pentru tine, forțându-vă să deschideți Internetul și să vă verificați poșta. Sau spuneți că ați descărcat complet și că este timpul să porniți televizorul. Sau spuneți că toate acestea sunt nonsens, toate aceste prostii nu funcționează, trebuie să citiți urgent știrile de pe site. Nu ceda. La urma urmei, aveți o armă incredibil de puternică împotriva anxietății - urmărind. Nu face nimic. Întoarceți-vă fața la anxietate și priviți-l. Urmăriți cu curiozitate toate trucurile sale, în spatele acestei agoniști morți. Observația simplă, impasivă arde anxietatea. Stați o singură zi, arzând tot negativul, acumulat în interior. Și seara vă veți simți foarte ușor. Puneți întreaga încărcătură într-o singură lovitură. Faceți acest exercițiu. Nu regreta.
Nu e ușor. Astăzi, și eu, toată ziua, am vrut să vă uit la Vkontakte, să deschid o carte, să includ un seminar. Și scrie ceva. În astfel de momente, sunt foarte atras de scris. În capul meu, am scris deja 15 articole. Dar observarea este o armă fantastică. Anxietatea a luptat, a izbucnit, mâncată. Și sa topit. Seara, mă simt deja revigorată. Și cu încredere declar că - o zi de încărcare merită tot efortul. Încercați.
Dacă, ca mine, nu puteți petrece chiar și câteva ore singur (de exemplu, stați cu un copil). Nu contează. Puteți scăpa de anxietate chiar și în astfel de condiții. Faceți doar cele mai necesare, și chiar și în timpul acestor acțiuni, urmăriți respirația.
Pentru a preveni anxietatea, exercițiile descrise în articolul "Stop! Cum de a crește gradul de conștientizare? "
Te iubesc! Aveți grijă de repornirea la timp!
Acest articol este în valoare de împărtășire cu prietenii. Apăsați!
Trimiteți-le prietenilor: