Este ușor și plăcut să le spui altora despre importanța conștientizării și a acceptării neputinței tale. Recunoașteți și trăiți nu este atât de fericit.
De ce face asta? Recunoscând că acceptarea și trăirea neputinței tale face posibilă stabilirea și luarea pentru tine a limitărilor propriei persoane, a celor din jur și a vieții în general.
În munca unui psiholog, de exemplu, acesta este unul din momentele necesare.
Și cum altfel să recunoaștem că nu puteți îndeplini așteptările clientului. Pentru că acest lucru personal nu pot, sau pentru că este imposibil deloc în forma în care el o imaginează. Iar recunoașterea și acceptarea impotenței, ca parte normală, inclusiv viața profesională, permite recunoașterii propriilor limitări și exprimarea lor.
Asta, da, eu nu pot ajuta o persoană să devină foarte diferite, dar, de multe ori, în puterea mea să-l ajute să-și schimbe comportamentul, începe un pic mai mult control asupra vieții lor și scrie pare să Nancy McWilliams, cred că de dificultățile lor în loc din când în când, să-i întruchipeze în viața lor.
Sau cum, dacă nu vă faceți imposibilitatea de a deveni un specialist ideal, admiteți că este timpul să vă adresați pentru supravegherea și / sau să discutați situația cu privire la terapia personală. Și acest lucru, apropo, face parte din standardele profesionale de lucru.
Nuuu, - cineva va spune, - odată ce intră în standardele comerciale, este mai ușor. Dar în viață, este necesar să luptăm până la sfârșit.
Odată ce am avut o situație dificilă din care acum era imposibil să ieșesc. A fost foarte insultătoare și neplăcută să fiu în ea, iar stresul meu constant, din cauza încercărilor de a corecta ceva, a făcut-o cu totul insuportabilă. Căutam modalități de a repara totul sau, cel puțin, să reparăm sau să ieșim din ea. Dar, pentru a minimiza pierderile, a fost necesar să așteptăm câteva luni. Tocmai începusem să merg la terapie personală și acesta a fost unul din acele momente în care a apărut imediat o ușurare și nu au fost modalități de a explica altceva decât acțiunea terapiei personale. Situația nu sa schimbat. Dar mi-am luat impotenta să-l schimb și nevoia de a aștepta. Iar tensiunea insuportabilă, care nu permitea să doarmă, făcând să fie în mod constant asemănătoare cu un șir strâns, a dispărut. Era trist, dar mult mai ușor decât atunci când, ca o broască din fabula lui Krylov, am încercat să bici cu unt din lapte.
Da, dar ce Frankl și „musulmanii“ (Viktor Frankl, „Cautare Barbat pentru însemnînd“) - resemnat cu soarta oamenilor care se aflau în aceeași tabără ca el, care a murit repede? Acolo vom ajunge la principiul important în a face impotenta. Amintiți-vă, sentimentul lor de neputință a fost diferit. Deși, se uită la situația lor chiar acum, personal, eu chiar le înțeleg.
Deci, îți sugerez să îți iau impotența în situații specifice.
În același timp, aceasta va ajuta un pic pentru a practica pentru a scăpa de gândire în conformitate cu principiul „totul sau nimic“ - una dintre particularitățile de gândire, care, în conformitate cu fondatorul terapiei cognitiv al lui Aaron Beck, se află în centrul demoralizare.
Cum să te ajuți să supraviețuiești impotenței?
1. În primul rând, este important de a scăpa de extinderea la toate viața mea, toate sferele sale. Este deosebit de dificil să faceți acest lucru într-o situație în care vă simțiți impotență pe o problemă importantă pentru dumneavoastră. Dar, totuși: amintiți-vă, în ce aveți competență? Ce ai făcut. Puteți scrie o listă a ceea ce puteți și puteți. Adesea, este mai convingător. Dacă acum propria voce nu este suficient de convingătoare pentru el însuși, ar trebui să se refere la cel mai aproape bine dispus spre tine un om care nu suferă de perfecționism (fără sverhtrebovatelnosti și nemulțumire constantă disponibile din cauza pofta de perfecțiune)
2. Știind că și ceilalți se confruntă cu impotență, că aceasta este o parte normală a vieții, ajută și ea. După cum spunea marele psihanalist englez Winnicott: fac o interpretare cu două scopuri: clientul știe că nu dorm și că și eu pot fi greșit. Prin urmare, chiar dacă citiți povestiri de succes, concentrați-vă atenția asupra cât de mult a trebuit să îndurați unei persoane înainte de ao atinge. Cât de mult a trebuit să fie abandonat. Cu ceea ce trebuia să accept. Din nou, puteți vorbi cu un iubit despre care știți că este capabil să accepte pe sine și pe alții în situații dificile. Cere-i să spună cum se simte impotență, în ce situații. Vă ajută să vă simțiți mai puțin singuri.
3. Adu-ți arta la salvare. Poezii, muzică, sculpturi, imagini care exprimă impotența și acceptarea ei vă vor ajuta să vă opriți să vă simțiți izolați, singuri în experiența impotenței.
4. De asemenea, este bine să creați în această stare înșivă, încercând să exprimați în sentimentele voastre de lucru care vă sunt copleșitoare. Nu este nevoie să legeți în creația dvs. pentru Sotheby's, principalul lucru este că vă reflectă starea.
5. Crucea opțiuni „roz magic“ în cazul în care cineva încearcă să-l dau, cere persoanei să nu mai faci asta. Această metodă este într-o situație în care trebuie să accepte neputința lor, sunt susceptibile de a lua departe de tine dorit, și să facă investiții forțe suplimentare într-un exercițiu fără speranță, sau, în cazul în care vă decideți să-l completeze, va contribui la consolidarea sentimente de vinovăție, rușine și sentimentul de auto-inutilitate.
6. Dacă ne întoarcem la exemplul lui Victor Frankl, găsirea unui nou înțeles într-o situație în care trăiți impotența ajută la menținerea. El a scris că la început sensul pentru el a fost acela de a-și păstra teza de doctorat deja scrisă pe tema neurologiei, pe care a reușit să o ia cu el în timpul deportării. Când, în cele din urmă, lucrarea a fost pierdută, a apărut un nou înțeles - pentru a descrie tiparele experienței evenimentelor în care a fost implicat.
Care sunt avantajele de a experimenta și de a lua aceeași impotență din motive specifice?
1. Veți constata că vă confruntați cu mai puțină furie, rușine, vină și, prin urmare, mai puțin acționați sub influența lor;
2. Să acuzați mai puțin pe ceilalți de eșecurile lor;
3. Găsiți bucuriile pe care le aveți la dispoziție și încă le puteți bucura;
4. Pentru o mai ușoară pot lăsa lor „Danaidele baril“ (un caz în care thumps energie, timp, resurse, și este la fel), sau găsi pentru tine unele mai multe criterii pentru succesul acesteia;
5. Nu mai cumpărați promisiunile de ahem, oamenii care sunt interesați financiar de faptul că continuați să credeți într-un miracol, schimbați cu totul totul.
6. Petreceți mai mult timp și resurse mai productiv;
7. Și puțin mai tensionată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: