Dorind să obțină o figură subțire, majoritatea femeilor au încercat cel puțin o dată o dietă pentru pierderea în greutate. Dorința de a obține rapid rezultate de multe ori duce la faptul că kilogramele scăzute într-un timp scurt sunt returnate într-un număr și mai mare.
Cum vă puteți orienta într-o mare varietate de diete noi, pentru a nu vă deteriora sănătatea și, în același timp, păstrați o figură bună pentru o lungă perioadă de timp? Mai întâi de toate, trebuie să știți că o dietă nu este un post, ci o dietă specială pentru a obține un anumit rezultat, care trebuie să ofere organismului toate substanțele necesare.
Prin influența asupra corpului uman dietele sunt împărțite în mai multe grupuri. Cele mai cunoscute diete cu conținut scăzut de calorii, esența cărora este limitarea utilizării alimentelor nutritive. În cazul în care numărul mediu de calorii nu depășește 1,5 mii kcal, organismul începe să ardă depozitele de grăsimi. Efectul dietei este observat la aproximativ două săptămâni, în acest timp puteți pierde 5-6 kg, iar apoi există o adaptare la dieta cu conținut scăzut de calorii și pierderea în greutate. Restricțiile grave la alimentație reprezintă un dezavantaj semnificativ al acestor diete, deoarece pot provoca o stare depresivă, probleme de sănătate.
Destul de populare sunt diferite diete care vă permit să mănânce un singur produs. Adesea se numesc mono-diete sau diete express. Fiecare femeie știe, probabil, despre hrișcă sau dieta de mere, cu care puteți scăpa rapid de 3-4 kg. Ca hrană pentru o astfel de dietă, orez, cartofi, kefir, brânză de vaci, pepeni verzi sunt de asemenea folosite. Cu toate acestea, puteți să rămânem la o astfel de dietă timp de cel mult 3 zile la rând și este cel mai bine să aranjați monodniile de descărcare de mai multe ori pe lună.
Înainte de a începe să respectați orice regim alimentar, este recomandabil să consultați un dietetician experimentat. Multe diete sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni cronice ale tractului digestiv, rinichilor, ficatului, diabetului zaharat și altor boli.
Baza dietei cu proteine este produs de origine animala. Acestea permit acele alimente care nu sunt de dorit cu alte diete - cârnați, cârnați, brânză tare, orice carne, pește, ouă. Cea mai faimoasă din acest grup este dieta din Kremlin. Interzicerea legumelor, a fructelor, a cerealelor și a pâinii afectează sever echilibrul dietei, ceea ce poate duce la probleme serioase cu rinichii, colesterolul și deficitul de calciu în organism. Prin urmare, este posibil să aderați la astfel de diete pentru mai mult de 2 săptămâni, nu mai des decât o dată pe an.
O altă opțiune - alimentația după grupul de sânge, pe baza faptului că persoanele cu diferite tipuri de sânge sunt potrivite numai pentru anumite alimente. Conform acestei teorii, dezvoltat recomandări dietetice: pentru primul grup prezintă o dieta bogata in proteine, pentru al doilea - vegetarianismul, pentru a treia - un regim alimentar mixt echilibrat, iar proprietarii celui mai tânăr al patrulea grup de sânge ar trebui să rămânem la un regim alimentar mixt moderat.
Alimentația Montignac și dieta "Minus 60" au câștigat o popularitate extraordinară - o opțiune excelentă pentru cei care sunt interesați de lupta eficientă și sigură pentru sănătate împotriva greutății. Dieturile acestui plan se bazează pe o dietă specială și o compatibilitate a produselor. De fapt, ei aderă la principiile meselor separate cu trei mese pe zi: micul dejun ar trebui să fie cel mai abundent, o masă completă și o cină ușoară timp de 5 până la 6 ore înainte de culcare.
Pentru ca dieta să nu provoace disconfort și să ajute la obținerea unor rezultate de durată, este mai bine să alegeți un produs care este conceput pentru o perioadă lungă și conține alimentele preferate. Nu vă implicați în nici o dietă bazată pe utilizarea produselor exotice, deoarece va deveni un stres suplimentar pentru organism.
Un stil de viață sedentar, malnutriția, stresul și condițiile de mediu proaste conduc la prezența unui număr semnificativ de persoane supraponderale. Dieta pentru pierderea în greutate - una dintre cele mai rapide căi de a deveni mai subțire, dar alegerea dietei trebuie abordată cu mare responsabilitate.
Articole similare
-
Dieta cu soia pentru o săptămână, recenzii, rezultate ale pierderii în greutate
-
Caracteristicile dietei ananasului pentru pierderea în greutate
-
Cum de a diversifica dieta de kefir, societate, stiri de știri e-ukraine și lumea
Trimiteți-le prietenilor: