Cum de a îmbunătăți activitatea creierului

Oamenii de știință au fost capabili să demonstreze că, de fapt, există multe modalități de a vă menține activitatea creierului la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și în vârstă, oamenii pot gândi clar și clar.
Un număr tot mai mare de studii și experimente arată că, dacă urmați anumite reguli și să efectueze „ritualuri“ simple, este posibil să se evite apariția diferitelor boli asociate cu probleme de memorie. Sau, cel puțin, reducerea semnificativă a probabilității apariției acestora în viitor.

La astfel de boli, de exemplu, este boala Alzheimer. Rezultatele acestor studii sunt încurajatoare, deoarece sa crezut anterior că astfel de boli nu pot fi prevenite sau complet vindecate.
Dacă nu doriți să suferiți de probleme de memorie, atunci faceți aceste cinci obiceiuri
o parte din viața lor de zi cu zi.

Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți activitatea creierului și să vă faceți mintea mai clară. De asemenea, aceste recomandări vor fi utile celor care au deja anumite dificultăți în asimilarea noilor informații și stocarea lor. Aceste obiceiuri vor contribui la încetinirea semnificativă a dezvoltării bolilor asociate proceselor de memorare.

Cum de a îmbunătăți activitatea creierului

1. Provideți-vă în fiecare zi

Poți studia o limbă străină, învață să joci pe unii
un instrument muzical sau să devină un maestru al jocului în du-te. Toate acestea îți vor face creierul
să lucrați mai activ. Și cu cât sarcina este mai dificilă, cu atât mai bine.
Când începeți să învățați ceva nou, devine un adevărat stres pentru creier.
El trebuie să se adapteze la condițiile în schimbare, să caute modalități de ieșire
situații nefamiliare. Obțineți noi abilități, stimulați activitatea mentală și gândirea devine mult mai flexibilă.

Una dintre cele mai utile hobby-uri este învățarea limbilor noi. cercetare
a arătat că persoanele care vorbesc fluent mai multe limbi sunt mult mai puțin
suferă de boli asociate cu probleme de memorie. O demență senilă în ele
începe în medie cu 4,5 ani mai târziu decât cei care își pot exprima
gânduri numai în limba lor maternă.

Rezolvarea puzzle-urilor încrucișate stimulează activitatea creierului nostru. Acum există atât de multe puzzle-uri de cuvinte încrucișate, încât puteți găsi întotdeauna o lecție, atât pentru 5 minute, cât și pentru întreaga zi. Acestea pot fi puzzle-uri de cuvinte încrucișate, scandre, puzzle-uri de cuvinte încrucișate japoneze etc.
În această epocă a tehnologiei informatice, pot fi folosite programe de calculator care fac creierul să lucreze mai activ. Doar nu confunda cu jocurile (criminalii de timp). Pot fi puzzle-uri, jocuri logice, în general, unde trebuie să gândiți, și nu doar să apăsați tastele.

2. Comunicați mai des cu alte persoane

3. Nutriție echilibrată

Este necesar să se mănânce drept nu numai să rămână subțire, ci și pentru a preveni multe boli asociate cu munca inimii. De asemenea, nu merita
uitați că alimentele pe care le consumați sunt alimente pentru creier.

Pentru a evita problemele de memorie, includeți în dieta dvs. produse care se îmbunătățesc
activitatea mentală. În primul rând, ele sunt produse "colorate", de exemplu roșu,
verde, violet și albastru, legume și fructe de pădure. Conținut în ele
antioxidanții ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, inclusiv la nivelul creierului.
Un alt produs important este un pește care conține o cantitate mare de acizi grași
omega-3: somon, hering și ton. Absența acestor acizi în dieta ta poate deveni a
cauza îmbătrânirii prematură a creierului și deteriorarea muncii sale.

Mai multe despre nutriție sunt descrise în articolul "Cum de a îmbunătăți memoria și atenția."

Dacă nu aveți oportunitatea de a merge la fitness, atunci creșteți activitatea fizică în viața de zi cu zi. De exemplu, mergeți mai des sau utilizați o scară în locul unui lift. Mergeți la o plimbare pe jos, puțin mai devreme venind din casă.

Orice activitate a mușchilor dumneavoastră va îmbunătăți circulația sângelui și, ca rezultat, aportul de sânge al creierului se va îmbunătăți.

5. Evitați situațiile stresante

Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți modalități de a reduce impactul negativ al stresului asupra corpului. De exemplu, acum mulți adulți au început să se implice în colecția de puzzle-uri și colorarea diferitelor cărți de colorat. Și nu este accidental, pentru că astfel de exerciții ajută la ameliorarea tensiunii și relaxarea.
Dacă vă confruntați constant cu stres și emoții negative, atunci acest lucru este rău pentru starea de spirit și calitatea somnului. Toate acestea epuizează resursele corpului, care pot duce nu numai la depresie, ci și la boli mai grave.
Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a stresului este meditația. Persoanele care dau în mod regulat meditație cel puțin 10 minute pe zi devin mai calme și mai echilibrate, ceea ce înseamnă că sunt mult mai ușor de rezolvat cu situații stresante.
Aceste sfaturi sunt utile nu numai pentru cei care suferă de probleme de memorie, dar și tineri
oameni cu o sănătate excelentă. Dacă vrei ca creierul tău să fie normal
a funcționat foarte mult timp, apoi începe să o îngrijești astăzi.

Și dacă toate acestea sunt reduse la un simplu sfat, principalul lucru este că creierul este alimentat de vitamine și activitatea sa activă. Prin vitamine nu înseamnă vitamine sintetice, ci produse naturale. Acestea sunt livrate creierului prin sânge, deci este necesar să se îmbunătățească circulația sângelui (modul activ de viață). Și nu uitați că creierul trebuie să fie încărcat, pentru munca sa completă.
Nu este atât de dificil, e suficient doar să mănânci bine, mai mult de făcut
activitate fizică, pentru a comunica mai des cu alte persoane, pentru a găsi un interesant și
dezvoltând un hobby și, de asemenea, minimalizați impactul negativ asupra situațiilor stresante asupra dvs.

Articole similare

• Biochimia creierului și a iubirii

• Inflamația creierului și a membranelor acestuia (meningoencefalita) la pisici

• Efectele alcoolului asupra creierului, jurnalul - primul - alcoolicul

Trimiteți-le prietenilor: