Pentru a fi mai eficient și vesel în timpul săptămânii de lucru, trebuie doar să obții niște obiceiuri duminicale utile, care să nu interfereze cu odihna și divertismentul.
Iată ce trebuie să faceți.
1. Selectați o oră pentru planificarea săptămânii
Și dacă doriți să petreceți o duminică bună, care vă va cere dispoziția de luni, încercați să faceți cât mai curând posibil toate treburile zilnice de zi cu zi. Spălați-vă, pregătiți hrana pentru o săptămână, pregătiți hainele - faceți totul în avans și petreceți restul săptămânii cu un suflet calm.
2. Consumați alimentația sănătoasă
Dacă mâncați prea mult vineri, sâmbătă și duminică, atunci, luni, veți experimenta și mai mult stres. Utilizarea alimentelor grase, grase și alcoolului duminică vă va depăși somnolența, pe care o veți simți chiar luni dimineață, spune Debra Nessel, nutriționist din California.
3. Faceți ieșirea ceva semnificativ
Toți au întotdeauna planuri proprii pentru weekend. Dar printre ei există cazuri speciale legate de valorile noastre și relațiile cu rudele. Cursurile de yoga cu prietenii sau activitățile de voluntariat adaugă o anumită semnificație weekend-ului. Făcând astfel de lucruri, vă impuneți bateriilor psihologice și spirituale să vă simțiți bucuroși și plini de putere luni.
4. Concentrați-vă pe lucruri pozitive
Un drum lung de lucru, colegi enervanți, cafea fără gust - la începutul săptămânii de lucru este de obicei plină de astfel de momente neplăcute. Iar teama de toate aceste probleme de dimineata de dimineata luni poate deveni cu usurinta un obicei. În schimb, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive care se pot întâmpla când veniți să lucrați. Poate veți avea ocazia de a impresiona noi clienți cu idei proaspete sau, cel puțin, veți auzi niște știri interesante.
Dacă problema dvs. este că recent nu aveți nici o experiență de plăcere de la locul de muncă, încercați, duminică, să vă gândiți cum să faceți acest lucru, astfel încât să vă placă afacerea dvs. Amintiți-vă de zilele în care ați vrut să lucrați și de efortul pe care a trebuit să-l cheltuiți pentru a vă deplasa pe scara de carieră. Pentru mulți, chiar începutul lucrării a fost cel mai bun moment în cariera lor. Întrebați-vă: ce sa schimbat de când ați experimentat toate aceste sentimente? Ce trebuie să faci pentru a le aduce înapoi?
5. Gândiți-vă la distracția veche a școlii
Toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți vesel în dimineața zilei de luni. Principalul lucru în weekend este să te relaxezi de la locul de muncă și să folosești diferite părți ale creierului pentru a te distra numai.
6. Încearcă să dormi bine
Cea mai bună modalitate de a vă pregăti pentru o zi grea este să aveți un somn bun duminică. Un somn sanatos va va ajuta sa faceti fata stresului si sa va adaptati la o dispozitie mai pozitiva. Ia suficient somn - și a doua zi, vei fi plin de energie și vei fi gata pentru începutul săptămânii de lucru, dar nu vrei să te ascunzi de ea sub pătură.
Trimiteți-le prietenilor: