Mai întâi, uitați de grevele de foame, de cremele magice și orele de antrenament. În al doilea rând, acordați atenție sistematismului. Problemele de a obține armonie ar trebui să fie abordate de trei părți simultan: alimente, sport și proceduri.
Pierde rapid greutate fără a afecta masa musculară, hrănirea cu conținut scăzut de carbohidrați ne va ajuta. Prin urmare, se scoate din dieta toate alimentele care contin carbohidrati care nu sunt necesare pentru a ne: în primul rând acest zahăr și produse zaharoase, produse din făină aceleași (în special brioșe) și cereale. Legumele ar trebui să rămână (în cantități mari), fructe (cu excepția bananelor și struguri), si alimente bogate in proteine scazut de grasime - carne de pui, carne de vită, brânză tare cu un conținut de grăsime de până la 40%, precum și brânză de vaci.
Construiți-vă dieta conform principiului alternării. legume și fructe de o zi, alte produse din carne și produse lactate. Pentru o eficiență mai mare, reduceți numărul de calorii consumate la 1200, dar nu mai puțin!
Încercați să reduceți cantitatea de lichid consumată la 0,5 litri. Și se referă la tot: atât apă curată, cât și băuturi. Trebuie să vă uscați corpul, reducând grosimea stratului de grăsime. Din acest motiv, renunțăm la carbohidrați, care dau energie corpului și fluide.
Timp dedicat sportului, preferabil o oră în fiecare zi. Ai nevoie de cardio intensivă. Cea mai eficientă este modelarea, dar puteți face și fitness, aerobic și dans. Cel mai bine este să vă antrenați într-o zi de legume, seara, cu câteva ore înainte de culcare. După un interval de douăzeci de minute după sesiune, mâncați citricele și pe această limită.
Masajul ar trebui făcut în fiecare zi. Dacă nu aveți timp sau înclinația, puteți „la fals“: cumpăra o mănușă de masaj (de preferință, realizate din fibre naturale) și în fiecare zi, în duș, freca corpul ei.
După aceste instrucțiuni, puteți elimina până la 4 centimetri de la talie, până la 2 centimetri de șolduri în doar 10 zile. Pentru a rămâne pe o perioadă mai lungă, acest program rigid nu urmează: aceasta este o situație stresantă pentru organism, deci consecința poate fi o stare proastă de sănătate.
Articole similare
-
Dieta înainte de sărbătorile de a pierde în greutate în 48 de ore
-
Cum să pierdeți rapid greutatea cu 10 kg 10 sfaturi simple care nu funcționează individual
-
Pisici de mare - felicitari in ziua marinei, poezii pentru ziua vffstihi despre pisici,
Trimiteți-le prietenilor: