Urechile pe șolduri sunt o problemă frecventă pentru multe femei. Apariția depozitelor de grăsimi nedorite în coapse nu este întotdeauna asociată cu obezitatea. Urechile de pe șolduri pot apărea, de asemenea, într-o fată subțire. Un stil de viață sedentar, o activitate fizică scăzută și folosirea unor alimente cu conținut ridicat de calorii conduc la faptul că o femeie începe să se ridice rapid pe șolduri.
Îndepărtați urechile de pe șolduri nu pot decât să mănânce în mod corespunzător și să efectueze în mod sistematic exerciții speciale.
Cum să eliminați urechile de pe șolduri - așa-numitele "pantaloni de călărie"
1. Înclinați-vă în perete cu mâinile și rotiți-vă piciorul, în lateral și înainte - de aproximativ 20 de ori, apoi schimbați piciorul și continuați exercițiul cu celălalt picior.
2.Cross cu atacuri. Puneți un picior înainte și faceți aproximativ 10 șezuturi, schimbați picioarele în locuri.
3. Stați pe spate pe podea, îndoiți genunchii, mâinile de-a lungul corpului. Ridicăm fesele de pe podea, amânând timp de 3 secunde, după care scăpăm. Repetăm de cel puțin 15 ori.
4. Cesiuni. În primul rând, este necesar să se țină ușor, fără a se împovăra.
5. Când mușchii se obișnuiesc cu încărcăturile, puteți complica exercițiile. O singură opțiune este să stai jos cu un picior ridicat. Trebuie să o faceți de mai multe ori, apoi schimbați piciorul.
6. Jumps. Efectuăm aproximativ o sută de salturi, crescând treptat numărul și opțiunile de încărcare. De exemplu - săriți pe ambele picioare, apoi pe unul, alternând picioarele.
7. Un exercițiu bun va fi stoarcerea și desprinderea feselor.
8. Va fi util ca coapsele să se mascheze cu ajutorul uleiurilor. Un amestec de ulei esențial de rozmarin, lămâie sau mandarină și argilă albastră. Amestecul ușor încălzit frecat cu mișcări circulare de masaj în pielea coapsei. Apoi înfășurați filmul și acoperă-l cu un prosop. Clătiți cu apă caldă.
9. Nu uitați de o dietă care nu va permite apariția "urechilor". Dieta trebuie să fie constantă. Nutriționiștii recomandă să se reducă treptat aportul de calorii și nu sub forma unei pierderi extreme în greutate. Introduceți zilele de descărcare, pentru a regla stomacul la volume noi de alimente. Aceste zile nu mai mult de două ori pe săptămână.
Nu uitați să o puneți și să împărțiți articolul cu prietenii.
Vezi de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: