Cu toții știm că fructele sunt incredibil de bogate în minerale utile și vitamine și nu depind de modul în care consumăm aceste daruri naturale. Fructe vă rog cu dulcetele lor, uneori sourish, energizați și faceți ca ziua noastră să fie plină de bună dispoziție. Datorită fructelor, organismul produce hormoni de fericire.
Dieta pe bază de fructe nu este doar utilă, ci și eficientă, deoarece puteți pierde până la 7 kg de exces de greutate pe săptămână, aderând la o astfel de dietă. Și ceva ce trebuie să consumi multe fructe!
Nutriționiștii și consultanții, care sunt cunoscuți în domeniul pierderii în greutate, recomandă începerea pierderii în greutate cu această dietă. Dar, ca orice alta dieta, dieta cu fructe are argumente pro si contra.
1. Corpul se curăță rapid de toxinele și zgurile care se acumulează în intestine, iar sănătatea intestinală afectează direct sănătatea și frumusețea noastră.
2. Creste productia de enzime care ajuta la imbunatatirea digestiei alimentelor si asimilarea proteinelor de origine animala.
3. Nu trebuie să se teamă de consecințele de deficit de vitamine și minerale benefice, de fapt, parul tau va deveni chiar mai frumos, unghii puternice, iar pielea va primi aspect sănătos, datorită cantităților mari de fibre.
4. Cantitatea de celulită va scădea.
5. Puteți oricând din zi sau de noapte, fără a vă îngrijora de depunerea de kilograme în plus pe corpul dvs.
6. Timpul de gătire este redus la minim.
Aspecte negative ale dietei:
1. Există câteva fructe care promovează educația, nu arderea grăsimilor. Există, de asemenea, fructe care ard ușor stratul de grăsime. Un număr mare de fructoză, care se găsește în cele mai multe fructe, intra in ficat, care nu sunt procesate în glicogen (o substanță care se referă la consumul de energie, ca rezultat al activității viguroase), și grăsimi nedorite. Datorită glucozei, mușchii sunt hrăniți, dar glicogenul nu are această caracteristică.
2. Dieta prea fructată duce adesea la o deficiență de proteine din organism. Nu stați la o astfel de dietă mai mult de două săptămâni. O problemă similară apare adesea la vegetarieni. Proteinele nu pot compensa nici fructul cel mai scump și mai util. Acesta este un minus al oricărei diete bazate pe consumul de fructe. Mai rău de toate, dacă dieta este exclusă și consumul de lapte și produse lactate. În acest caz, este garantată și lipsa de vitamina B2.
3. Dieta cu fructe nu este potrivită pentru persoanele care au următoarele probleme de sănătate: ulcer duodenal sau aciditate crescută, gastrită. O excepție este o mono-dietă banană, care este chiar recomandată pentru astfel de boli.
4. Și nu se poate vorbi despre o dietă cu fructe, dacă conține alimente care provoacă alergii. Fiți deosebit de atenți la citrice, căpșuni și struguri.
5. Și, bineînțeles, există oameni care pur și simplu nu-i plac fructele. De ce să vă torturați atunci când există multe diete alternative.
Există multe tipuri diferite de diete de fructe, dar există două grupuri principale: mono-diete și diete mixte. Primul grup include acele diete în care este permis doar un fel de fructe. De fapt, în timpul zilei, un singur tip de fruct poate fi mâncat. Există o versiune mai strictă a mono-dietă, când este permisă includerea unui iaurt puțin lapte degresat sau lapte în rația zilnică. Unele dintre cele mai eficiente și populare sunt mere, citrice, piersici, pepene verde, ananas, piersic mono. În ceea ce privește dietele mixte, ele sunt mai loiale, este posibil să se folosească diferite fructe și chiar să fie combinate cu unele produse.
Nu uitați că organismul are nevoie și de carbohidrați, proteine și grăsimi!
Articole similare
-
Dieta pe lapte timp de 7 zile, timp de o saptamana, beneficiaza si dauneaza
-
Gluten-free dieta pentru slăbire meniuri, beneficii și rău, comentarii
Trimiteți-le prietenilor: