10 Produse alimentare care vor ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimilor din stomac

Distribuiți pe Facebook Împărtășește pe Vkontakte

Indiferent de modul în care ne convingem, adevărul rămâne adevărat - femeile doresc un stomac plat și bărbații au cuburi pe stomac. Un stomac plat nu este doar un semn al sănătății noastre, ci și modul în care ne ocupăm de noi înșine.

Industria de pierdere în greutate este în prezent înfloritoare și înregistrează anual un profit de milioane de dolari. În fiecare zi am auzit despre diete avansate sau despre produse minunate pentru pierderea în greutate, care costa mii de dolari. Există o mulțime de controverse cu privire la faptul dacă aceste produse dăunează sănătății dvs. și dacă acestea funcționează deloc.

Prin urmare, pentru a nu deveni victimă a experimentului, este mai bine să încercați să obțineți un stomac plat în mod tradițional - prin exerciții și o alimentație adecvată. Nu mai cheltuiți banii pentru produsele de pierdere în greutate, trebuie doar să vă înscrieți la o sală de gimnastică sau să cumpărați o mașină de fitness de acasă.

Vă prezentăm o listă cu zece produse alimentare care vă vor ajuta să ardeți rapid grăsimile din stomac.

10. Fulgi de ovăz

10 Produse alimentare care vor ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimilor din stomac

Știți de ce vreți mereu gustări dulci sau sărate dăunătoare dimineața? Este pentru că nu ați luat micul dejun, nu ați mâncat suficient de bine sau că nivelul glicemiei a scăzut.

O modalitate de a evita să consumați o gustare dăunătoare dimineața este micul dejun din fulgi de ovăz. Făina de ovăz este bogată în fibre, așa că durează mai mult pentru digerare și vă simțiți mai mult ca să nu vă obosiți să mănânci gogoși de ciocolată.
Atunci când alegeți fulgi de ovăz, nu alegeți unul care este îndulcitor. Alegeți fulgi de ovăz în care nu există aditiv de zahăr și îndulciți-l cu fructe de padure sau cu bucăți de banane.

9. Nuci și semințe

Semintele de in, nuci, fistic, seminte de floarea soarelui, migdale, semințe de dovleac și orice alte nuci sau semințe, din care crezi că numai tu poți ajuta cel mai bine să vă păstrați stomac plat, suprimarea foame. În plus, acestea sunt pline de uleiuri utile și minerale.

Universitatea Purdue a realizat un studiu în care a fost descoperit că oamenii care au mâncat nucile s-au simțit hrăniți mai mult timp decât cei care au mâncat orez.

Experții recomandă să consumați 24 de tone de migdale zilnic pentru a satisface foamea. Astfel, nu veți depăși cantitatea admisă de calorii. De asemenea, nu mancati seminte si nuci sarate. Există atât de multe sodiu în ele încât este posibil să aveți probleme cu tensiunea arterială.

Dar nu orice tip de carne, carne albă sau carne slabă - o astfel de carne poate conține creșterea stomacului. Carne de pui pe păscut liber, pește și carne de vită de la vaci care pășesc liber pe pășuni, arde grăsimi. De fapt, studiul a arătat că această carne de vită conține acid linoleic conjugat (acid linoleic conjugat). Nu puteți să-l luați în plus, deoarece cel vândut în magazin nu merge la nici o comparație cu cea naturală. În plus, depozitarea acidului are mai multe efecte adverse decât favorabile. În utilizarea de proteine, este demn de remarcat faptul că organismul dvs. va arde 30% din calorii după ce consumați alimente, alimente bogate în proteine.

7. Pulberea de proteine

Pudra de proteine nu există numai pentru acei oameni care doresc să câștige în greutate în sala de sport ... și tu poți beneficia de ea. Pulberea de proteine conține aminoacizi care promovează dezvoltarea musculară și arderea grăsimilor.

Adăugați două linguri de pulbere în cocktail-ul dvs. pentru a obține o băutură pentru a arde grăsime din stomac. Și este bine că este ușor de găsit în magazinele de produse alimentare de sănătate.

Apropo, când adăugați praf de proteine în cocktail-ul dvs., asigurați-vă că acesta este un cocktail util, și nu niște zahăr sau ciocolată. Puteți să vă creați propriul cocktail amestecând iaurtul fără zahăr, fructele și laptele cu conținut scăzut de calorii într-un mixer.

Acest lucru este, cu siguranță, dubios, având în vedere că încercați să ardeți grăsime pe stomac. De ce ai nevoie de ulei? Nu este o mulțime de calorii?

Uleiul în cauză conține calorii utile, nu calorii goale. Astfel de uleiuri cum ar fi nucă de cocos, rapiță și ulei de măsline pot ajuta de fapt corpul dumneavoastră să ardă grăsime. Acestea fac acest lucru ajutând organismul să mențină nivelul colesterolului la minim și să satisfacă apetitul dvs., astfel încât să nu consumați calorii suplimentare. Uleiurile nesănătoase sunt uleiurile hidrogenate care sunt pline de grăsimi saturate și trans-grase.

Ouăle conțin o cantitate mare de proteine, acizi grași grăsime de ardere omega-3, zinc, fosfor, fier, calciu, colină, acid folic si vitamine esentiale. Ouăle sunt digerate încet, așa că vă simțiți plini pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce reduce șansele de a merge în căutarea de gustări. De asemenea, este important ca ouăle de la puii care se plimbă liber în fermă să conțină mai mulți nutrienți.

Louisiana State University (Louisiana State University) a efectuat un studiu și a constatat că persoanele care au mancat oua pentru micul dejun au pierdut in greutate mai mult decât cei care au mâncat covrigi. Cu toate acestea, înainte de a vă grăbi să pregătiți o omletă pentru micul dejun, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul colesterolului. Poate fi prea mare.

Fasolele sunt în formă de lună, fasolea turcească și fasolea neagră sunt pline de fibre care ajută organismul să scape de deșeurile toxice. În plus, ele conțin câteva calorii și sunt pline de proteine care vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să vă strângeți mușchii.

Începeți gătitul cu fasole și veți începe să observați cum îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, o dată pe săptămână, în loc să mănânci carne, încercați să mâncați burrito cu fasole. Prăjiturile fasole nu sunt, de asemenea, o excelentă ieșire deoarece conțin o mulțime de grăsimi saturate.

3. Legume verzi

Crema de varza, broccoli, spanac, arugula si romane contin vitamine si minerale importante: precum si foarte putine calorii. Broccoli și spanac sunt bogate în fibre, ceea ce vă ajută la accelerarea metabolismului și reduce constipația. Dacă mâncați o salată înainte de o cină completă, vă veți simți mai multumită și veți lua o parte mai moderată de mâncare. Este de remarcat, de asemenea, că în salată aproape nici o fibră, deci nu este cea mai bună alegere de legume verzi.

2. Unt de arahide

Untul de arahide previne balonarea, normalizând sistemul digestiv datorită ingredientului cunoscut sub numele de acid nicotinic. La fel ca fructele cu coajă lemnoasă și semințele, un arahide stinge foamea pentru o lungă perioadă de timp, deci nu veți dori să mâncați nimic neplăcut.

Cu toate acestea, pe baza faptului că untul de arahide conține multă grăsime, trebuie să monitorizați porțiunile pe care le consumați. Bea prea mult unt de arahide poate crește colesterolul. Două linguri pe zi sunt suficiente. Când mergeți la cumpărături, asigurați-vă că alegeți untul natural de arahide, evitând cel care conține zahăr.

1. Ceaiul verde

Când alegeți ceai verde în magazin, evitați să cumpărați ceai îmbuteliat, deoarece acesta a fost procesat și nu conține substanțe utile.

În schimb, puteți pune un sac de ceai într-o ceașcă de apă și beți ceai fierbinte sau adăugați cuburi de gheață și răciți-l să bea rece. O zi este recomandată pentru a bea 4 cești.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare