Rosalind Ryan. Independent.
Uneori poate părea că hranirea alimentelor sănătoase, efectuarea exercițiilor fizice și găsirea timpului pentru îngrijirea dvs. este imposibilă. Însă învățarea modului de viață sănătos este ușor dacă o faceți treptat. Urmați sfatul lui Rosalind Ryan, iar în curând veți avea energie să bateți cheia
1. Să fie sfeclă
Oricât de ciudat ar putea suna, sfecla poate deveni o armă secretă în lupta împotriva presiunii crescute. Este hipertensiunea - principala cauză a bolilor cardiovasculare și atacurilor de inimă. Mulți oameni nu observă această problemă, deoarece nu are simptome. Cercetătorii de la spitalul Sf. Bartolomeu și Institutul de Medicină din Londra susțin că, dacă beți 500 ml de suc de sfeclă, o oră mai târziu puteți obține o reducere gravă a presiunii. Deci, aplecați pe lichid roz.
2. Scoateți sertarul
3. Nu luați cookie-uri
Când data viitoare mergeți la cumpărături, ar fi bine să renunțați la cookie-uri. Un grup de cercetători de la Universitatea din Singapore a aflat recent că mirosul de ciocolată din magazin poate provoca o femeie să cheltuiască pe haine inutile. Această aromă activează în creier un site care necesită recompense imediate, chiar dacă într-adevăr nu există nici un motiv să utilizați cardul de credit.
4. Deschide-ți brațele pentru sănătate
5. Nu frecați sarea pe rană
6. Rămâi pe partea însorită
Pentru a obține beneficii de sănătate din natură, ieșiți într-o zi însorită. Radiațiile solare, care ajung pe piele, permit organismului să producă vitamina D, care ajută la lupta împotriva bolilor de inimă, depresiei, osteoporozei și chiar a unor tipuri de cancer. În acest moment al anului soarele nu este atât de mult, deci prindeți mai multe raze când apare!
7. Unul este un număr magic
Studiul mai masiv pe comunicarea nutriție cu cancer (a avut loc o epopee organizație europeană), a constatat ca daca sunt consumate in fiecare zi doar o portie de fructe si legume mai multe, puteți reduce riscul de deces precoce din orice cauză cu 20%.
8. Adăugați-vă câțiva ani
Pentru a vă prelungi viața timp de 14 ani, este suficient să vă ghidați prin patru principii simple: nu fumați, nu faceți exerciții regulate, beți cu moderatie și mâncați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Aceste măsuri simple vă vor prelungi în mod semnificativ viața, spun oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge. Dacă alegeți una dintre cele de mai sus, renunțați la fumat - așa cum au stabilit oamenii de știință, este cel mai dăunător sănătății.
9. Pas în direcția cea bună
Pentru a vă controla greutatea, este suficient să faceți 10 mii de pași pe zi, experți considerați mai devreme. Cu toate acestea, un studiu internațional recent a constatat că femeile sub vârsta de 40 de ani și bărbații sub 50 de ani au nevoie de 12 000 de pași zilnic pentru a agita grăsimea. Asigurați-vă că efectuați sarcina, pedometrul va ajuta.
10. Râsul este cel mai bun medicament
Atașați-i pe cei care cred că "paharul este pe jumătate plin"! Potrivit cercetărilor, optimistii sunt mai puțin susceptibili de a se confrunta cu probleme precum bolile cardiovasculare. În fiecare zi găsiți ceva de râs - și veți menține nivelul corect al hormonilor de bună dispoziție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: