O caracteristică distinctivă și esențială a dietei petalelor este aceea că, cu o durată de șase zile, include o combinație competentă de șase mono-diete separate:
Monodimeta enumerată trebuie să fie observată în ordine strictă (în fiecare zi nouă - o nouă dietă mondială), în nici un caz schimbând locurile și amestecând produse din zile diferite.
Potrivit multor monodiets nutriționiști toate posedă acțiunea cea mai eficientă în primele 25 de ore, de multe ori devenind atunci nu numai inutil, dar nocive, deoarece acestea pot cauza probleme cu digestia si agravarea bolilor cronice. În legătură cu aceasta dieta șase petale care oferă monoproduct mânca în timpul unei zile, este cea mai eficientă pentru monodiets.
În plus, originalitatea acestei tehnici este faptul că face dificilă procesul de a pierde în greutate într-un joc interesant și realizat mult mai ușor psihologic, deoarece elimină disconfort, nervozitate și menține o atitudine mentală pozitivă:
meniu dietetic 6 petale este structurat în așa fel încât proteine și carbohidrați zile alternează cu altele, oferind astfel o sursă de alimentare separată, îmbunătățește arderea grasimilor si pierderea in greutate.
Datorită schemei de alternare zilnică de proteine și carbohidrați, organismul nu are timp să se obișnuiască cu mono-nutriția și să treacă la modul de economisire a energiei, care are loc cu monodimetă de mai multe zile. De aceea, prin acest sistem de pierdere în greutate, greutatea dispare uniform și în fiecare zi.
- O zi de pește satura corpul cu grăsimi utile,
- Ziua legumelor promovează arderea grăsimilor și îmbogățirea carbohidraților,
- Ziua de pui recompenseaza magazinele de proteine,
- Zilele de cereale arde grăsimi,
- Branza de brânză completează rezerva de minerale,
- O zi de fructe arde depozitele de grăsimi.
Prima zi de pește (proteine)
- Meniul de dietă al celor 6 petale din prima zi este un pește neobișnuit, deoarece peștele este produsul cel mai digerabil și mai puțin caloric, capabil să pregătească organismul pentru monodimetrele ulterioare. Aceasta se datorează prezenței în ea a unor acizi grași polinesaturați omega-3, care nu se traduc în grăsime subcutanată, datorită căruia este posibilă "tăierea" vigilenței organismului.
- În prima zi, este permisă mâncarea de pește (300 - 500 de grame în formă gata preparată) de orice fel (inclusiv grăsime) în coapte, fierte sau fierte, cu o cantitate mică de sare, verdeață și condimente ușoare, precum și bulion de pește.
A doua zi de legume (carbohidrați)
- În această zi este permis să mănânce 1-1,5 kilograme de legume (chiar și cartofi într-o cantitate rezonabilă), care trebuie să fie fiartă, tocată sau coaptă (dar nu prăjită).
- Monodietatea mondială este calorică scăzută și conține saturați organismul cu carbohidrați vegetali, care necesită mai multă energie pentru digestie decât pentru alimente. Datorită acestui fapt, începe utilizarea activă a rezervelor proprii de grăsime.
A treia zi de pui (proteine)
- Este permis să se mănânce 500 g file de pui, fierte cu o cantitate mică de condimente, sare și verde.
- Pentru a treia zi există, de asemenea, o scădere semnificativă a greutății, deoarece o lipsă de carbohidrați va obliga organismul să utilizeze celulele grase pentru a produce energie.
A patra zi de cereale (carbohidrați)
- Meniul de cereale constă din cereale (pe zi, 200 de grame în stare uscată), precum și semințe de floarea-soarelui, tărâțe, fibre și pâini de cereale.
- Carbohidrații complexi conținute în aceste produse vor merge la alimentarea glicogenului și vor forța utilizarea fibrei grase pentru a umple pierderile de energie.
Cea de-a cincea zi (proteină)
- Se compune din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (500 grame pe zi), puteți bea și un mic conținut de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Alimentarea cu brânză va asigura primirea de proteine de înaltă calitate și reînnoirea stocurilor de minerale necesare.
A șasea zi de fructe (carbohidrați)
- Fructul mono-dieta permite folosirea a 1-1,5 kilograme de fructe sub orice formă - brânză, coapte și sub formă de sucuri.
A șaptea zi - descărcare
- În a șaptea zi a meniului de dietă, 6 petale pot fi descărcate sau începând un nou ciclu din prima zi.
O varietate de rețete de dietă 6 petale vă permit să preparați din produse nutriționale produse nutritive, gustoase și sănătoase, care vor face procesul de a pierde în greutate cât mai confortabil și mai plăcut posibil.
Rețete pentru o zi de pește
Bile de fructe de la pollock cu verdele
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- Carcasele de pollocare scrolling pe un polizor de carne, se adauga ceapa tocata tocata, marar si patrunjel.
- Se amestecă bine, se adaugă sare, piper.
- Rotiți bilele și puneți-le pe o tavă de copt.
- Adăugați sare de pollock pollock, piper, pune pe o foaie de copt.
- Sus, cu germeni de mărar și patrunjel.
- Ketu tăiați în bucăți mici, sare, piper și puneți-le pe un suport cu aburi.
- În partea inferioară a aragazului sub presiune, turnați puțină apă și adăugați o crenguță de verde pentru aromă.
- Rotiți clapa o dată.
Retete pentru branza de vaci
- Gatiti terciul de gem de lapte, amestecand tot timpul, astfel incat sa nu existe bucati (70 ml lapte 30 g manki).
- Apoi se răcește și se adaugă 100-150 grame de brânză de vaci și 10 grame de stafide sau caise uscate.
- Se amestecă bine, se adaugă cu grijă proteine bifurcate și se pune într-o formă unsă.
- Coaceți la foc mic până când se rumenesc (aproximativ 25 de minute).
- Pentru gătit, aveți nevoie de 1 ouă, 2 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 4 linguri. smântână scăzut de grăsime, 1 lingura. gris și puțin stafide.
- Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C.
- Înainte de servire, turnați peste smântână.
Rețete pentru cereale
- 8 linguri fulgi de fulgi se umple cu lapte fierbinte (10 linguri), se adaugă vanilină, 1/3 linguriță. soda (oțet stins) și 1 linguriță. miere de albine.
- Dupa ce totul este infuzat timp de 10 minute, puneti o lingura de biscuiti pe o folie cu lingura si puneti-o intr-un cuptor preincalzit.
Pâine de hrișcă
- Gatiti hrisca, se raceste si se amesteca cu un blender in paie.
- Se adaugă sare, piper, condimente la gust, verde mărunțit, se amestecă bine sau se răstoarnă cu un blender.
- Formați tăieturile, puneți-le pe o foaie de copt și coaceți în cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute.
Pentru a păstra rezultatele obținute după monodiața cu 6-petale, este necesar să se mănânce ceva timp pentru aceleași produse, combinându-le în porții mici și crescând treptat conținutul caloric al dietei la 1400-1800 Kcal pe zi.
Dacă în decurs de 6 zile nu ați atins greutatea dorită, faceți o pauză de hrană de cel puțin o săptămână înainte de a începe următorul ciclu. Acest lucru este necesar pentru a da corpului o respirație, deoarece orice mono-dietă nu este echilibrată și cu repetare frecventă poate provoca efecte nocive asupra sănătății.
Pentru perioada de observare a monodietului petal, aruncați complet zahărul, ciocolata, dulciurile (cu excepția fructelor), conservanții și pâinea. Între mese mai bea - apă simplă, ceaiuri pe bază de plante și verde, decoct de șolduri de trandafir și apă minerală fără gaz. Și, cel mai important, rețineți - procesul de scădere a greutății va fi cel mai eficient și plăcut, dacă sunteți activ fizic și păstrați o atitudine pozitivă.
Articole similare
-
Dieta pe mare pentru scădere în greutate - meniu, recenzii, contraindicații
-
Afine pentru reduceri de greutate, dieta afinelor, meniuri, retete
-
Varza de meniu de slabire dieta pe supa de varza, salata, bulion
Trimiteți-le prietenilor: