Buteyko a avertizat că este extrem de periculos pentru a încerca să controleze direct mișcările respiratorii, adică, amplitudinea și durata inhalării, expirația și pauză. Ie Este extrem de periculos să practicăm pranayama, tk. manipulațiile descrise cu respirația și există pranayama, pe care yoghinii o practică de mai multe mii de ani. Un pranayama vindecă un număr foarte mare de boli. Puteți căuta videoclipuri cu Ramdev (Swami Ramdev) - acest lucru este foarte dureros la nașterea unei persoane este ea însăși a revenit complet doar pranayama și mulți ani de turism din lume, cu demonstrații de pranayama Pranayama se deschide centre în multe țări.
Deci, cu admiratorii lui Buteyko, cei care sunt angajați în yoga (și pranayama, ca a patra etapă a lui Ashtanga (yoga yoga) - nu pe drum!
Despre gimnastica Strelnikova spune că este numai în lumea gimnasticii, cu un aport scurt și ascuțit de respirație și un expirația pasiv, adică, opusul unuia dintre pranayama principale - kapalbhati (expirația forțată și inhalare naturală) sau jumătate bhastrika (inhalare forțată și expirația). Există, de asemenea, diferite "metode noi" de respirație. Dar toate acestea sunt "inventarea unei biciclete".
Iată ce este scris în tratatul vechi Hatha Yoga Pradipika: "Viața este intervalul dintre două respirații; cel care respiră la jumătate și trăiește doar jumătate. Cel care respiră controlează în mod adecvat toată ființa. Se crede că viața unei persoane este măsurată prin respirație, încât fiecare persoană poate efectua numai un anumit număr de respirații, destinate pentru el. Dacă o persoană respiră încet, el va trăi mai mult, din moment ce acest număr de respirații îi este eliberat pentru viață. Dacă respiră repede, acest număr de respirații se consumă mai repede, ducând la o durată de viață mai scurtă.
Superficial (piept), mulți respire în situații stresante, cu frică, tensiune, resentimente. Amintiți-vă un roman: "Pieptul ei creștea cu entuziasm". Și merită eroina romanului să se liniștească și să se relaxeze, va începe să respire mai încet și mai profund. Acest principiu funcționează și invers - fără a aștepta entuziasmul și apoi calm, doar respirați încet și adânc. În consecință - suntem calm.
O persoană obișnuită crede rareori - cum respira? Cum poate și respiră. Adesea - un nas. În revistele pline de farmec, aproape toate frumusețile cu o gură ușor deschisă. Din punct de vedere sexual, asta este. Sau polipi în nas? În general, conform regulilor de respirație prin gură, este ca și cum ai avea un nas. Urmăriți bebelușii. Ei respira burta (diafragma). Odată cu vârsta, această respirație este aproape orice persoană care nu monitorizează în mod specific acest lucru și nu se antrenează, trece pe pieptul superficial (respirație). Așa că respiră pe majoritatea dintre noi, mai ales pe femei. În viața obișnuită la inhalare, umflăm toracele și tragem în stomac, la expirație - ne lăsăm pieptul și ne ridicăm burta. Respirația naturală și corectă (cea pe care am suflat-o în copilărie) ar trebui să fie invers: la inhalare, umflăm stomacul și îl suflăm în exhalare. În cazul respirației normale, respirația este activă, iar expirația este pasivă.
Aceasta este ceea ce privește respirația inconștientă a unei persoane normale în viața obișnuită. În yoga, respirația este conștientă. În fiecare minut își dau seama că ei respi în sine forța vieții și controlează fluxul de aer. Exact ceea ce avertiza Buteyko împotriva - gestionarea fluxurilor, durata, întârzierile. Sub declarația yoga de a respira corect este de a respira profund. Chiar când începem să vizualizăm procesul de respirație, începem să respirăm mai adânc decât am făcut înainte. Acest lucru se întâmplă la un nivel subconștient.
Yoga oferă multe tipuri de tehnici de respirație. Una dintre cele mai importante - respirație adâncă, adâncă, conștientă, ceea ce se numește respirație diafragmatică, respirație abdominală, respirație din stomac sau respirație profundă. Descrierea tehnicilor simple de pranayam este usor de gasit si de stăpânit. Pranayama este mai dificil de realizat sub îndrumarea unui instructor.
Între timp, respirați adânc și încet, cu diafragma. În timpul zilei, cu îngrijorări, cel mai probabil veți uita și veți trece la respirația toracică. Dar chiar revenirile scurte la respirația lentă vor fi totuși utile. Pentru a calcula dacă respirați cu pieptul sau burta, luați două cărți mici. Întinde-te pe podea, pune-ți o carte pe piept, 2 pe stomac. Cere-i pe cineva să te privească. Cartea pe piept ar trebui să rămână fixă.
Și din nou, repet cele de mai sus: "Dacă o persoană respiră încet, va trăi mai mult, din moment ce acest număr de respirații îi este eliberat pentru viață. Dacă respiră repede, acest număr de respirații se consumă mai repede, ducând la o speranță de viață mai scurtă. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: