Supraalimentarea este considerată cea mai frecventă cauză a obezității. Folosirea mai multor mâncare decât este necesar pentru o viață normală conduce rapid la apariția unor kilograme în plus și apoi la probleme de sănătate.
Departe de mereu supraalimentarea este o consecință a deznădejdii și a neglijării propriei sănătății, după cum mulți cred. Adesea incapacitatea de a controla apetitul se datorează unor cauze grave.
Cunoscând cauza fenomenului, este mult mai ușor să-l luptăm.
Și acum, consumul de stres devine un obicei prost și apoi o problemă întreagă.
În caz de probleme, mâna ajunge automat la alimente. Și este aproape întotdeauna ales cel mai puțin util - dulce, gras, picant. Controlul asupra calității și cantității de alimente este foarte rapid slăbit. Și dacă mai devreme pentru a elimina stresul a fost posibil bomboane de ciocolată, acum nu observați cum după o conversație serioasă cu șeful sau o ceartă de familie au terminat întreaga țiglă de ciocolată.
Acesta este un tip foarte periculos de supraalimentare. Nu este întotdeauna posibil să se facă față în mod independent. Adesea, numai un psihoterapeut calificat cu experiență în lucrul cu dependența de alimente poate ajuta.
Lăcomie, plictiseală, singurătate ...
Supraalimentarea din plictiseala este asemanatoare cu supraalimentarea din cauza stresului. Numai în acest caz, oamenii nu se confruntă cu tensiune nervoasă, ci cu o stare de spirit scăzută. Alimentele din nou acționează ca un fel de antidepresiv.
Singuratatea, lipsa de contact cu cei dragi pot duce, de asemenea, la supraalimentarea. Mâncarea gustoasă înlocuiește comunicarea, umple golirea sufletului, deoarece sentimentul de sațietate blochează temporar nevoia de atenție a altora.
Uneori, oamenii, trăind în mod constant un deficit de căldură, nu mai disting între devastarea internă și foamea reală.
În cazul în care ziua este plină de lucruri interesante, nu ai un hobby, locul de muncă și viața personală au devenit rutină - pentru a umple viața cu noi experiențe pot, uneori, de un divertisment gastronomic. În această capcană, se întâmplă, sunt amatori pentru a găti - dorința de a diversifica meniul devine un cult real al mâncării. Toate rețetele noi sunt încercate, sunt inventate feluri de mâncare neobișnuite.
Și supraalimentarea devine norma vieții.
Care dintre noi în copilărie nu a fost forțată să mănânce până la ultima lingură? "Boala plăcilor curate" este transferată la vârsta adultă. Mulți mănâncă întreaga porție, chiar simțindu-i că sunt plini, pur și simplu pentru că nu se pot forța să arunce alimente.
Obiceiurile alimentare sunt stabilite în copilărie, sunt grav afectate de cultura alimentară a familiei. Este puțin probabil că va fi ușor să transferați la o dietă sănătoasă cel care, în copilărie, a fost suprasolicitat cu o hrană calorică greoaie, cum ar fi macaroane cu tăițe.
Debilitatea nu a fost considerată de mult timp un semn al sănătății copilului. Cu toate acestea, mamele și bunicile noastre încă încearcă să alunece copiii adulți cu bucăți și grăsimi mai gustoase.
Mâncarea vine la ajutor: "Voi face după cină (după ce am baut cafea) ..."
Cei care lucrează ca o echipă, poate fi familiarizat cu următoarea situație: întregul departament realizează o sarcină complexă și pe scară largă și de a lucra la nesfârșit întreruptă oferă o ceașcă de ceai sau cafea. Și unde beau ceaiul - sunt dulciuri și sandvișuri.
Și astfel mâncați mult mai mult decât ați planificat și, în același timp, sunteți încă înfometați - la urma urmei, o astfel de dietă nu poate fi numită plină.
Selecție greșită de feluri de mâncare
De asemenea, provoacă o alimentație alimentară grasă și dulce - se știe că poate fi dependentă și stimulează apetitul fără să provoace sare.
Destul de ciudat, dar adesea supraviețuiesc pe cei care sunt îngrijorați de greutatea proprie și adesea recurg la o varietate de diete.
Restricționarea temporară a alimentelor duce adesea la defalcări - la sfârșitul "ședinței" pe o dietă, cei care pierd câteva kilograme se răsplătesc pentru săptămâni de chin cu alimente bogate. Bineînțeles, toate kilogramele scăzute sunt returnate.
Femeia se așează din nou pe o dietă, crește subțire pentru o perioadă scurtă de timp, mănâncă din nou câteva zile.
Există, de asemenea, perturbări în timpul regimului alimentar, în special dacă acesta este rigid și presupune o dietă foarte limitată. Mâncarea timp de câteva zile cu legume verzi și iaurt fără grăsime, într-o zi nu se ridică și scade conținutul frigiderului. Și, uneori, se consolează cu gândul că începe trecerea la hrișcă și salate ușoare de mâine, oamenii au tendinta de a te trata în sfârșit - și apoi mânca prea mult.
Mod de alimentare necorespunzător
Alimentarea este necesară fără grabă și în mod regulat, la intervale aproximativ egale. De multe ori mânca prea mult pe cei care sari peste micul dejun: energie pentru întreaga zi nu este suficient, ea atrage după sine gustări nesfârșite - și seara se termină de obicei cu o masă copioasă.
Dacă decideți să nu mâncați după 6 (7, 8) ore de seară, aveți grijă - este, de asemenea, plină de supraalimentare în timpul zilei. În așteptarea unei serii "foame" după-amiaza, puteți mânca mult mai mult decât aveți nevoie, dacă nu ați renunțat la cină.
O lipsă veșnică de timp poate juca, de asemenea, o glumă crudă asupra ta. Întreaga zi nu ai timp să mănânci în mod corespunzător - potema mănânci în deplasare, alegând produse cu conținut ridicat de calorii, dar care nu consumă sare. În cele din urmă, s-ar putea dovedi că ați mâncat mult și toată ziua nu vă simțiți foame.
Aceasta poate include, de asemenea, obiceiul de a mânca în fața televizorului sau a calculatorului - concentrându-se pe ceea ce se întâmplă pe ecran, uneori, nu ne putem aminti chiar și cât de mult și ceea ce mâncăm în timp ce vizionați o altă serie favorit serie.
Este foarte dificil să obțineți suficient și să vă bucurați de mâncare dacă vă concentrați la prânz sau cină pe orice altceva decât conținutul plăcuței.
Unele boli, însoțite de o accelerare a metabolismului, conduc la supraalimentare, greutatea nu este doar recrutată - pacientul poate chiar să înceapă să piardă în greutate pentru nici un motiv aparent. De exemplu, acest lucru se găsește adesea în tirotoxicoză - o creștere a nivelului hormonilor produși de glanda tiroidă.
Absorbția necontrolată a alimentelor se regăsește și în anumite boli ale sistemului nervos central.
Cu toate acestea, în cazul în care supraalimentarea este cauzată de cauze fizice, este întotdeauna însoțită de alte probleme de sănătate - în tireotoxicoza este o creștere a temperaturii corpului, a functiei cardiace neregulate, iritabilitate, insomnie.
Dacă bănuiți că apetitul crescut este asociat cu orice probleme de sănătate - nu întârzia vizita la medic, majoritatea bolilor sunt mult mai ușor de vindecat într-un stadiu incipient.
Supraalimentarea la masa festivă
În plus, nu toată lumea este capabilă să reziste prietenilor sau rudelor care încearcă să convingă să încerce o altă lingură, o altă felie. Nu doresc să jignească chiriașul, oaspeții se mâncau prea mult și nu se pot mișca până la mijlocul sărbătorii.
Aveți grijă - chiar dacă decideți să încercați "doar o lingură" din fiecare fel de mâncare, cantitatea totală consumată poate depăși cu ușurință dieta zilnică obișnuită.
bulimia
Bulimia este un tip special de supraîncălzire psihogenică. Este studiat îndeaproape atât de psihologi, cât și de medici. Acesta nu mai este un obicei prost - este o adevărată tulburare nutrițională, care implică consecințe grave asupra sănătății.
Cu bulimia, atacurile de foame necontrolată apar de mai multe ori pe zi. Volumul de alimente absorbite în acest caz nu poate fi numit altfel, ca fiind înspăimântător. Pacienții cu bulimie încearcă adesea să-și controleze greutatea prin inducerea vărsăturilor sau luând laxative. Cu toate acestea, ei nu pot controla foamea.
Există o bulimie cauzată de tulburări endocrine sau de boli ale sistemului nervos central. Cu toate acestea, cel mai adesea vorbind de bulimie, ei spun exact nervos, spre deosebire de anorexie (refuzul de a mânca).
Este foarte greu să te descurci singur cu bulimia. Aceasta necesită supravegherea unui specialist și, adesea, luarea de medicamente.
Evidenta prejudiciului de supraalimentare nu ajuta întotdeauna la distrugerea iubitorilor de hrană.
Nu ezitați să cereți ajutorul specialiștilor. Găsiți-vă noi hobby-uri, astfel încât alimentele să ia un loc mai mic în viața ta - deci va fi mult mai ușor pentru tine să facă față unui apetit necontrolat.
Natalia este un elev- Activitatea curentă: 683
- Reputație: 0
- Sex: Femeie
Наталья ученик acum 4 ani
Da, este dificil să scapi de obiceiul de a mânca până la ultima bucată. toată copilăria a fost membru al Societății de cinematografe placate. Și toți colegii mei erau și ei acolo. Pornind de la vârsta copilului și până la banca școlii, copiii au fost nevoiți să mănânce totul și peste tot! Și erau asemenea profesori. că mâncarea a fost pusă copilului, dacă nu a terminat totul. Imaginați-vă, am deja 40 de ani și îmi amintesc un astfel de incident cu un băiat de la grupul meu în grădiniță. Acesta este un fel de traumă mentală cauzată de nenumărați de îngrijitori ai copiilor pentru viață. Nici un psiholog nu poate face față ulterior.
+6 Răspundeți Închideți
Elena elevul- Activitatea curentă: 1028
- Reputație: 0
- Sex: Femeie
Елена ученик acum 4 ani
Timp de o săptămână, șomerii s-au temut că mă vor sufla din scaunul casei
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: