Dacă ați început să simțiți oboseala cronică, atacurile de stare proastă predomină din ce în ce mai des și cel mai mic virus vă poate "pune" cu temperatura ... Apoi trebuie doar să vă întăriți! Despre cum să decidem despre acest pas, vă vom spune în material.
De asemenea, băile - dar aerisite. Prima etapă.
Este mai bine să începeți cu joguri. Aceasta este cea mai ușoară cale pentru ca începătorii să fie împietriți.
Joggingul zilnic - în haine ușoare în parcul de dimineață - este cel mai bun stimulent pentru metabolism. Dar amintiți-vă: timpul de a lua astfel de "băi" - nu mai mult de 30 de minute.
Dacă nu vă place să fugi sau sunteți contraindicată pe indicatorii medicali, atunci puteți fi temperat acasă. Ventilați camera și într-un astfel de aer rece faceți exercițiile.
O astfel de instruire întărește mușchii, normalizează metabolismul și dă o putere suplimentară corpului.
Contrastul dușului. A doua etapă.
Sună amenințător, ești de acord, dar nu ar trebui să fii speriat. Nu va fi dificilă, pentru că trebuie să vă obișnuiți cu această procedură treptat. Primele două săptămâni, ca de obicei,
De fiecare dată, ascultă-ți sentimentele. Te simți confortabil, te simți confortabil?
Temperarea ar trebui să aducă veselie și emoții pozitive, și nu frisoane și nemulțumiri.
Există, de asemenea, o procedură "secretă". Se numește "108 pași de-a lungul râului".
Efectuați următoarele: puneți dușul într-o soluție scurtă, puneți-l pe fundul băii și mergeți pe apă, numărați-vă în minte de 108 ori. Explozia energiei vă este garantată!
De fapt, morsul. A treia etapă.
Când vă obișnuiți să vă întăriți, trebuie să începeți dousing - apă de gheață. Înainte de scufundări, trebuie să vă încălziți prin jogging, este mai ușor să faceți față fricii de apă rece. De asemenea, nu mai rămâneți în gaură mai mult de 2 minute.
Dacă simțiți un frison - ieșiți imediat din apă. Nu frecați puternic cu un prosop - acesta este un stres suplimentar pentru piele. Înotați în gaura de gheață nu trebuie să fie mai mult de 2 ori pe săptămână.
Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a vă menține tonifiat și nu vă gândiți la răceli.
Dar nu uitați: nu vă puteți arunca într-o gaură de gheață cu boli inflamatorii acute și exacerbarea cronică, cu probleme ale sistemului nervos și cardiovascular, precum și a bolilor pulmonare și a alergiilor la frig.
Dacă vă mai gândiți dacă să deveniți temperat sau nu, atunci vom da un alt top-cinci argumente suplimentare în favoarea întăririi imunității.
5 motive pentru a fi temperat
- Veți uita de răceli și sezonul de boală nu va deveni nimic pentru voi;
- Veți deveni mai subțire;
- Te vei simți mai tânără și mai veselă;
- Tratarea sistemului nervos;
- Puteți întări mușchii și articulațiile
- Ce arde mai bine grăsimile
- Ce să nu faci în sala de gimnastică
- Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
- Primul program de instruire
- Cum să câștigi mase musculare
- Cum să pompezi mușchii acasă
- Tipuri de construcție. Ectomorf, mesomorf și endomorf. Cum să-ți cunoști
- Cum se pompează presa de jos
- Cum să pompezi umerii
Ce arde mai repede grasimile: alergarea sau ridicarea? Mulți cred că ridicarea greutăților funcționează mult mai eficient decât aerobicul. Este adevărat? Să aflăm puțin mai jos.
Să prezentăm principalele sfaturi și recomandări pentru cursuri în sala de gimnastică. Sper că le veți folosi.
Venind în sală, începătorii neexperimentați fac multe greșeli. Desigur, în sala de sport există un instructor de fitness care va arăta o serie de exerciții și va corecta erorile care au apărut. Cu toate acestea, vă vom spune în acest articol ce exerciții trebuie făcute, cât de multe abordări.
Urmând corect toate dietele și regimurile corecte de dietă, încă nu puteți obține o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: mergeți la un club sportiv sau la o ocupație acasă. Desigur, instructorul de fitness va ridica setul necesar de exerciții și vă va spune despre dietă. Totuși, în acest articol vă vom oferi o metodă de mărire a masei, pe baza mai multor exerciții.
Articolul va lua în considerare exerciții care vă permit să pompați mușchii importanți - presa inferioară. Aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Acest manual este destinat acelor oameni care doresc să pompeze rapid o presă frumoasă, în timp ce plătesc doar aproximativ zece minute pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: