Nivelul maxim al testosteronului se observă la adolescență și maturitate precoce și începe să scadă după 30 de ani la 1% în fiecare an. Cu toate acestea, un nivel scăzut de hormoni poate fi cauzat de stres, nutriție necorespunzătoare, obezitate și alți factori. Scăderea testosteronului afectează funcția sexuală, insomnia. și o scădere a forței și a masei musculare, și poate duce chiar la depresie și atenție împrăștiată.
Preparatele care conțin testosteron pot părea un secret pentru tineretul etern și bunăstarea oamenilor, dar terapia hormonală este foarte riscantă. Acest lucru poate ajuta la tulburarea somnului, la acnee, la promovarea dezvoltării sau extinderii prostatei (hiperplazia prostatică benignă) și la semnalarea organismului de a produce testosteronul propriu. Și, cel mai important, poate stimula, de asemenea, răspândirea cancerului de prostată.
Din fericire, bărbații pot crește în mod natural nivelul hormonului prin creșterea produselor pentru rezistența masculină. componente ale dietei.
1. Stridiile
2. Broccoli
Studiile efectuate pe animale efectuate la Universitatea de Femei Kobe din Japonia au arătat că consumul de usturoi în combinație cu o dietă proteică pentru o lună crește testosteronul. Usturoiul contine o substanta numita dializa disulfura, care stimuleaza organismul sa elibereze hormonul, care stimuleaza productia de testosteron.
Bananele conțin o enzimă numită bromelain, care stimulează libidoul persoanei. În plus, ele sunt bogate în diferite grupuri de vitamine, de exemplu, riboflavina, care sunt necesare pentru producerea de testosteron. Al doilea în conținutul de bromelain sunt ananas.
5. Nuci de Brazilia
Nuca de Brazilia este îmbogățită cu magneziu, ceea ce contribuie la creșterea nivelului de testosteron. Sportivii care, timp de patru săptămâni, au adăugat 750 mg în dieta zilnică
Ouăle sunt bogate în vitamina D, care este necesară pentru un nivel optim de testosteron. Un studiu a arătat că bărbații care nu aveau vitamina D au avut un nivel mai scăzut al testosteronului și un nivel mai ridicat al estrogenului decât bărbații care aveau suficientă vitamină. Deși vitamina D susține producerea de testosteron, oamenii de știință cred că aceasta împiedică și procesul în care testosteronul este transformat în estrogen la bărbați. Într-un al doilea studiu, vitamina D a fost administrată ca un aditiv la bărbații cu deficit de vitamină D și nivel scăzut de testosteron. La sfârșitul anului, persoanele cărora li sa administrat vitamina D au urmărit o creștere a nivelului de testosteron cu 20% comparativ cu celălalt grup.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: