Din propria mea experiență știu că utilizarea de alimente naturale, proaspete și vii conferă corpului tot ce aveți nevoie și încarcă energia vitală, astfel încât pentru o lungă perioadă de timp bea o varietate de fructe și legume proaspete în combinații și metode de gătit diverse, în stare proaspătă și ierburi uscate, branza, produse lactate, miere și fructe cu coajă lemnoasă. Continuam subiectul unei abordari integrate a vietii umane asupra sistemului Paul Bregg, cu un inceput pe care il gasiti aici.
Fraza celebră atribuită lui Bragg: "Tu ești ceea ce mănânci" sună direct, dar are o semnificație mai profundă.
Se recomandă să mâncați alimente naturale:
- Fructele proaspete și uscate sunt întotdeauna delicioase și utile pentru utilizare, atât în sine, cât și în combinație.
- Folosim legume crude pentru salate, în plus, legumele pot fi fierte și coapte în diferite combinații.
- Nucile și semințele trebuie folosite separat de alte produse, deoarece ele conțin o mulțime de grăsimi și proteine.
- Legumele contin un mare numar de proteine vegetale, ele pot fi folosite pentru prepararea ciorbilor de legume.
- Vegetale și animale, uleiuri comestibile (ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de soia, ulei de arahide, ulei de porumb, ulei de ciulin, ulei de amaranth, etc.).
- Dulciurile naturale sunt bine adăugate la regimul alimentar pentru a menține echilibrul și buna dispoziție (zahăr brut pur, miere de diferite soiuri).
- Cereale de măcinare grosieră și pâine integrală, care trebuie să fie bine uscate.
- Băuturi și apă (sucuri proaspăt stoarse, apă de izvor pură, decoctări și infuzii).
În plus, cu o nutriție naturală, trebuie să acordați atenție combinației de produse și compatibilității acestora, deoarece pentru digestia diferitelor alimente necesită un mediu diferit.
Este obligatoriu să excludeți următoarele alimente din dietă:
- Zahăr rafinat și produse din acesta.
- Diverse sosuri (marinate, ketchup, etc.).
- Chipsuri, biscuiți, biscuiți și alte alimente sărate și prăjite.
- Margarină (care conține grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate).
- Diverse băuturi tonice (ceai și cafea).
- Băuturi alcoolice și tutun.
- Carne și produse din carne (cârnați, cârnați și altele).
- Peste afumat de orice fel.
- Puiul.
- Conserve de orice fel.
Paul Bragg a acordat o atenție deosebită coloanei vertebrale, a cărei principală proprietate este elasticitatea pentru a păstra întregul corp uman. Bragg a dezvoltat un sistem de exerciții pentru vindecarea și dezvoltarea coloanei vertebrale. Este necesar să vă monitorizați postura, spatele trebuie să urmeze curbele sale naturale. Atunci când mersul pe jos, bărbia este în unghi drept față de corp, umerii sunt drepți, pieptul este ușor înălțat, iar stomacul este tras în sus, dar fără nici o presiune. Mersul ar trebui să fie luminos, elastic și coloana vertebrală puternică și elastică. Când stați, umerii trebuie îndreptați, spatele trebuie să fie drept și adiacent la spatele scaunului.
Bragg a insistat asupra respirației diafragmatice și a dat argumentele sale:
- Cea mai bună oxigenare a sângelui este efectuată, deoarece aerul intră în partea inferioară, mai spațioasă a plămânilor.
- Pus în aplicare prin stimularea fluxului sanguin în cavitatea peritoneală, care afectează în mod favorabil funcționarea organelor interne situate în interiorul cavității abdominale, îmbunătățește digestia, eliminarea toxinelor din organism.
- Un efect calmant asupra nervilor, în special a nervului vag și a plexului solar, atenuează tensiunea nervoasă paralizantă, în timp ce persoana se simte calmă și încrezătoare.
Este important să vă păstrați gândurile în ordine. Se recomandă alocarea în timpul zilnic de rutină a confidențialității și desfășurarea meditațiilor dimineața și seara.
Mulți dintre noi, neștiind despre asta, fac meditații, gândindu-ne la ziua următoare dimineața, de exemplu, când mergem la lucru sau seara înainte de a merge la culcare. Sunteți obligat să acordați statutul oficial al acestor procese și să includeți în programul dvs. Meditația este o concentrare calmă asupra a ceea ce vă interesează în acest moment. Este o oportunitate de a vă ordona gândurile, atitudinea față de situație, oamenilor etc. Prin meditații, vă stabiliți viața în direcția corectă, formulați noi obiective pentru aceasta. Meditările mai profunde sunt posibile odată cu implementarea regulată a acestora și ajută la deblocarea rezervelor nelimitate de energie și a capacităților intelectuale creative, încorporate în fiecare persoană. O conștiință profundă despre sine în această lume este dezvoltarea de sine.
Un somn sanatos depinde în mare măsură de modul de viață și de modul de gândire. Dacă ziua dvs. este plină de evenimente interesante, întâlniri cu oameni întregi, care vă permit să obțineți noi cunoștințe și impresii. Dacă vă dezvoltați, lucrați fizic și creativ, ceea ce este mai valoros, dacă sunteți disciplinat, un somn bun vă va însoți toată viața. În timpul unui somn bun vă puteți relaxa cât mai mult posibil, deconectați-vă de problemele curente, dacă există și aveți o odihnă mare. Este mult mai util 4 ore de somn profund relaxant decât 10 ore de întoarcere în pat.
Îmi doresc tuturor să aibă o dezvoltare armonioasă pe toate planurile vieții!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: