Aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA), în engleză - aminoacizi cu lanțuri ramificate. Complexul BCAA este un supliment alimentar din categoria alimentării sportive. Se compune din leucină, izoleucină, valină.
Acești compuși organici de neînlocuit:
- sunt blocurile pentru mușchii noi
- să devină principalii participanți la procesul de anabolizare
- preveni distrugerea țesutului proteic (muscular), suprimând procesul de catabolism
- arde grăsimea subcutanată.
Iată principalele, dar departe de toate efectele pozitive pe care le posedă aminoacizii indispensabili. Poate BCAA să dăuneze corpului?
Este complexul BCAA sănătos?
Există o opinie că astfel de aditivi BCAA sunt dăunători și pot provoca ulcer gastric, intoxicații alimentare, probleme cu sistemul cardiovascular și, impotrivă, impotență. Cu toate acestea, astfel de afirmații nu sunt susținute de sportivi cu experiență, experți în nutriție sportivă sau de diverse studii științifice.
Rata zilnică de BCAA pentru un bărbat cu o medie de construire, conducând un stil de viață normal - aproximativ 6 grame, dar dacă se implică activ în sport, atunci această nevoie crește de cel puțin două ori. Și cu atât mai mult, dacă acest sport este asociat cu un set de mase musculare direcționate, atunci nevoia acestor elemente crește semnificativ. Nu este întotdeauna corect să mănânci corect, și nu fiecare individ are suficient timp sau cunoștințe pentru a compensa masa și pentru a-și da cantitatea necesară de aminoacizi. În aceste scopuri, s-au dezvoltat suplimente nutriționale speciale. De asemenea, efort fizic greu, stres, diete stricte duc la faptul că organismul, pentru a restabili lipsa substanțelor necesare, începe să "mănânce" masa musculară deja existentă. Și acest culturist absolut nu trebuie să fie permis.
Cum se face BCAA?
Toate produsele și procesele sunt naturale, fără substanțe chimice și nocive. Este ca si cum ai mancat alimentele din proteine, numai corpul nu are nevoie sa-si piarda timpul digerat, rezultatul final fiind imediat obtinut ca un supliment alimentar BCAA. Crezi că este posibil să suferi boli de stomac sau impotență, consumând o bucată de pui în fiecare zi, un ou sau lapte de consum? Orice persoană sănătoasă va răspunde negativ la o astfel de întrebare. Prin urmare, să ne gândim la faptul că este puțin probabil ca acest complex de aminoacizi să dăuneze sănătății dumneavoastră cu adevărat ireparabil. Cu toate acestea, este mai bine să o utilizați, respectând instrucțiunile sau consultând în prealabil un instructor de fitness cu experiență.
Aveți nevoie de BCAA pentru începători?
De exemplu, un băiat slab a venit la sala de gimnastică pentru a deveni musculatură puternică și puternică. Și aș vrea să obțină rapid rezultatul dorit, astfel încât în câteva luni să poată fi lovite de fete frumoase cu figura lui. În general, în stadiul inițial, ar putea face fără aditivi alimentari. Este suficient ca un începător să mănânce alimente bogate în proteine zilnic, de exemplu carne, în special în acest sens piept de pui, pește, precum și ouă, brânză de vaci, beți câteva pahare de lapte. Dar daca un sportiv incepator va folosi acest complex de aminoacizi in cantitatea necesara inainte, in timpul si dupa antrenament, nu va fi mai rau pentru el, BCAA nu va afecta sanatatea.
Deși, de fapt, toți oamenii sunt absolut diferiți și există un astfel de lucru ca intoleranța individuală a acestor sau a altor componente. Poate că totuși ați observat sau ați auzit despre unele dintre consecințele utilizării BCAA?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: