Toti sportivii si persoanele implicate in proteine culturism shake-uri pentru a ajuta la obținerea masei musculare mai repede. Dar aceste cocteiluri ar trebui folosite corect, și nu că ele pot face mult rău.
Cel mai adesea, suplimentele de proteine și cocktailurile sunt folosite împreună cu alimentele obișnuite. Cocteilurile din proteine sunt vândute sub formă de pulbere. Ar trebui să fie pur și simplu dizolvat în lapte, suc sau apă curată. Un cocktail gata va conține o cantitate foarte mare de proteine. La urma urmei, conține lapte, ouă, ciocolată și chiar carne.
Cât de multă proteină are nevoie organismul?
Cocteilul proteic ar trebui să aibă o proteină precisă și un alt conținut de elemente. În plus, se recomandă utilizarea propriei mese de cheltuieli individuale pentru a determina calorii necesare organismului. De obicei, o persoană pe zi are nevoie de 2 g de proteină la 1 kg de greutate proprie dacă face sport. Prin urmare, ar trebui să pregătiți un cocktail, care coboară din acest indicator.
Cum de a bea cocktail de proteine?
Se recomandă să beți cald, rece, dar în niciun caz nu este fierbinte. Pentru a bea este necesar, fără să se grăbească, savurând fiecare gust. Știind cum să consumi un shake de proteine, poți obține cu succes un efect rapid.
Pentru a bea cocteiluri din proteine urmează o jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului. Unii sportivi recomanda sa bea cocktailuri dupa un antrenament. Principalul lucru este să nu mâncați grăsimi și alimente grele înainte de antrenament, deoarece acest lucru poate dăuna corpului.
Complex multivitaminic
Compoziția cocktailurilor moderne de proteine include un complex multivitaminic întreg. Acestea includ săruri minerale, potasiu, sodiu și magneziu. Toate acestea ajută la saturarea corpului și să-l facă mai sănătos.
Cocteilurile de proteine ajută nu numai atleții, ci și persoanele care suferă de excesul de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: