Saggy burta - o problema care apare la femei după naștere, pierderea in greutate drastice și malnutriție. Totuși, această problemă poate fi eliminată dacă faceți ceva efort, deoarece există multe modalități de a face acest lucru. Pentru a obține cel mai eficient rezultat, este recomandat să mergeți pentru sport. În mod regulat de a face exerciții speciale pot fi o lună pentru a scăpa de la 6-8 centimetri in plus in jurul taliei și înăsprește pielea de pe abdomen.
Ce se recomandă exact:
1. [sociallocker id = 670] Să se angajeze în fitness - accentul în același timp pe muschii abdominali. Următoarele exerciții vă vor ajuta în acest sens:
- inhala abdomen, în timp ce ieșită peretele abdominal său, pe numărul de cinci și expirati, țineți-vă respirația timp de trei secunde, trage burta cât mai mult posibil. Repetați acest proces de mai multe ori.
- în genunchi, mâinile trebuie să se sprijine pe podea și de a face un inhala nas, trage burta si arcuri spate, cu capul, în același timp, de jos în jos. Când vă aflați în această poziție, opriți-vă timp de opt secunde, apoi expirați și relaxați-vă complet. Acest exercițiu trebuie repetat cel puțin de trei ori.
- Stați pe spate, plasați-vă mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele astfel încât picioarele să stea pe podea. Începeți să ridicați carcasa astfel încât să puteți ajunge cu cotul la genunchiul opus. Repetați acest lucru de câte ori puteți.
- Lăsați-vă pe podea, răspândiți-vă genunchii în direcții diferite cât mai largi și plasați picioarele sub ele. Palmele ar trebui să se întindă de-a lungul trunchiului. În această poziție, trebuie să vă relaxați complet pentru o vreme, închizând ochii. Puteți visa, gândiți-vă la ceva plăcut.
2. aerobic - pentru a efectua seara sau jogging dimineața în aer curat, o plimbare cu bicicleta, sari coarda, dans. Toate acestea vor ajuta la accelerarea metabolismului în organism și la arderea rapidă a depozitelor grase.
3. Înotați în piscină. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor abdominali, precum și la creșterea tonusului și a fermității pielii.
4. Întoarceți hula-hoop cu masaj și bile magnetice, ceea ce va distruge celulele adipoase.
Amintiți-vă că nu va exista niciun efect imediat. Pentru a scăpa de o burtă de rupere, vor dura câteva luni de formare intensivă. Dar nu vă epuizați - alternați cu activități sportive cu odihnă activă, iar apoi rezultatul pozitiv nu va dura mult timp. [/ sociallocker]
Articole similare
-
Myoma de uter și cum să se ocupe de ea - portal - sănătatea femeilor
-
Îndepărtați abdomenul excesiv de mare și părțile laterale imediat după nașterea copilului
Trimiteți-le prietenilor: