De ce aveți nevoie de un simulator de scaune roman?
Ce este acest design?
Da, la vânzare acest design este reprezentat de diferite modificări. Dar, în ciuda acestui fapt, este alcătuit dintr-un cadru, un scaun, o piedică. În acest caz, datorită cadrului, structura rămâne stabilă. Folosește un scaun mic. O funcție a stop-ului efectuează role, care în mod necesar tapițat cu un material moale. Numărul de opriri variază în fiecare dintre modele.
În fiecare model modern există posibilitatea schimbării înălțimii opritorului și a scaunului. Și din moment ce fiecare atlet are propria creștere, luând în considerare acest lucru, puteți pune o bancă în diferite unghiuri. Deci, puteți achiziționa o opțiune pentru a studia la domiciliu. Este mic. În sala de sport, au pus mai multe structuri puternice.
Ce exerciții pot să fac?
Este cu ajutorul unui scaun roman - un simulator, puteți întinde și dezbina mușchii spatelui. Se extinde de asemenea la fese, presa abdominală. Se pare că se face hiperextensia. În plus, răsucirea unui anumit grup muscular se face. Dar nu cumpărați această opțiune pentru casă, dacă doriți să pompiți musculatura fără o sală de gimnastică. Este acest instrument care ajută sportivul să se încălzească. Și numai atunci poți să stai jos, să faci sarcina electrică. De asemenea, scaunul roman este potrivit pentru a întinde mușchii încărcați.
Cum de a instrui?
Pentru ca clasele să fie eficiente, fiecare exercițiu trebuie să fie efectuat corect. În caz contrar, vă puteți răni. Deci, înainte de antrenament, trebuie să puneți rolele la nivelul șoldurilor, precum și la nivelul taliei. În ceea ce privește crestele inferioare, acestea sunt plasate puțin mai sus decât tendonul lui Ahile. Dacă exercițiul se desfășoară, trebuie să stați direct pe scaun. În acest caz, tijele trebuie să atingă rolele. Puteți face și un alt exercițiu. Deci, șoldurile ar trebui să se odihnească pe scaun. În acest caz, picioarele sunt plasate sub rola inferioară. Urmăriți poziția spatelui și a picioarelor. La urma urmei, ei nu ar trebui să izbucnească pentru linii diferite. La inspirație, fese se strâng. Când expiră, trunchiul se duce mai jos decât coapsele. În același timp, merită păstrată la o înclinație de 60 ° C. Expirați și traversați-vă brațele peste piept. Respirați și ridicați corpul. Trebuie să își ia poziția inițială. Un astfel de exercițiu trebuie repetat de mai multe ori.
Este important să se blocheze la punctul de jos, să urce la ieșire și să coboare - la expirație. Cârligele nu sunt permise, ritmul trebuie să fie moderat.
Articole similare
-
Ce credeți, care este activitatea proiectului, o clasă deschisă
-
Ce documente sunt necesare pentru repatriere și ce fel de program de repatriere
-
Ce documente sunt necesare atunci când importați mărfuri spre vânzare
Trimiteți-le prietenilor: