După difuzarea programului dedicat subiectului de somn la copii, am primit o mulțime de cereri din partea părinților care doresc recomandări mai detaliate cu privire la problema adormirii. În textul de mai jos voi descrie principalele dificultăți și le voi oferi modalități practice de a le rezolva.
Dificultăți la adormire la copii
În cea mai mare parte va fi vorba de copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani. La această vârstă, norma de somn este de 1 oră în timpul zilei aproximativ 2 ore (de la 4 ani pot fi absente), somnul de noapte durează aproximativ 10 ore.
Să ne dăm seama care sunt cele mai frecvente cauze ale somnului săraci, dificultățile de adormire la un copil și cum să rezolvăm această problemă:
- Temeri sau evenimente emoționale traumatice - aceasta poate fi în mișcare, divorțarea părinților, adaptarea la o grădiniță, o criză de vârstă, de exemplu, 3 ani. Dar nu uitați de temerile din normă, de exemplu, teama de întuneric în 2-3 ani - norma de vârstă. Este important ca părinții să sprijine copilul în astfel de momente și să încerce să descopere teama împreună, și nu doar să-l refuze. Desigur, dacă nu reușești singur - este important să te întorci la un specialist la timp.
- Familia și copilul nu respectă regimul zilei, care este extrem de important pentru munca creierului. Poate copilul dvs. este epuizat sau supraîncărcat, în special în fața unui astfel de flux informat.
- Părinții sunt învățați să doarmă împreună, este dificil pentru un copil să înceapă să se culce singur, deși la acea vârstă copilul ar trebui să aibă propriul său spațiu.
- Copilul joacă tableta sau urmărește televizorul înainte de a merge la culcare - provocând astfel o entuziasm inutil înainte de a merge la culcare.
- Atmosfera emoțională în familie, dacă este iritată de mamă, țipete la copil înainte de a merge la culcare, desigur, copilul va fi greu să adoarmă. Nu uitați că copilul vă difuzează comportamentul. Mama calma este un copil liniștit.
- Desigur, există încă un număr mare de motive individuale, cum ar fi starea fizică a copilului dumneavoastră, chiar și adult greu să dormi, dacă este bolnav, dacă te deranjează ceva, sau, de exemplu, efectele secundare ale terapiei medicamentoase, dar suntem atingeți acum mai des întâlnite de mai sus motive .
Recomandări ce trebuie să faceți:
- Respectarea regimului zilei și acest lucru se aplică nu numai la somn, ci și la mese, la rutina generală a zilei. Pentru ca un copil să doarmă bine noaptea, este important să nu permiteți un somn în exces în timpul zilei. Încercați să respectați regimul de lucru și de odihnă, copilul ar trebui să aibă o încărcătură fizică în timpul zilei. Este necesar să ventilați camera mai des, mai ales înainte de a merge la culcare, să mergeți în aer liber în fiecare zi pentru a asigura funcționarea completă a creierului.
- Nu dormiți și nu adormiți (și apoi părăsiți, cât de mulți fac) cu copilul în același pat, chiar și în timpul bolii. Este important să stați aproape de copil, să țineți mâna, să faceți o lovitură, dar să nu vă culcați împreună. Nu permiteți "sosirile" în miezul nopții. Puteți muta un copil într-o cameră separată de anul. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu puteți face acest lucru, de exemplu, condițiile de locuit, atunci patul poate să stea cel puțin la o distanță de braț de la pat, dar trebuie să fie granița.
- Terapia de basm - povești speciale pe care părinții le citesc copiilor. De obicei, un erou cu probleme similare (la această vârstă, cea mai mare parte fiară, de exemplu, un iepure, care nu a putut să adoarmă). Poveștile arată clar copilului că nu este singur, că puteți face față dificultății sale și, cel mai important, cum să faceți acest lucru.
- Respectarea ritualurilor. Poate fi citit înainte de a merge la culcare, vorbind despre cum a mers ziua, o baie caldă, muzică relaxantă, un masaj ușor.
- Talismanii speciali, ajutând la adormire - jucării moi, "magie lanterna anti-monstru" din temeri.
- Igroterapiya, este important să se joace cu copilul situația de a adormi, pune jucăriile să doarmă. Puteți juca teatrul de păpuși prin roluri.
- În nici un caz, nu sperie visul, de exemplu, "te vei comporta prost, acum vei merge la culcare". Astfel, părinții formează o atitudine negativă față de somn.
- Pentru a interesa copilul cu un pat, acum există multe modalități pentru acest lucru. Este posibil să cumpărați împreună lenjerii de pat frumos, pijamale, lumina de noapte, autocolante speciale în cerul stea etc.
- Terapia de artă - să atragă copilul cu situația de somn, paturi separate cu mama lui. O altă modalitate bună este să pictezi patul cu copilul.
- Furnizați copilului contact tactil în timpul zilei, deosebit de important pentru copiii ai căror părinți au un program de lucru strâns. Este important ca un copil să primească cel puțin 8 îmbrățișări pe zi.
- Dezvoltați abilitățile de auto-îngrijire a copiilor (dezbrăcați-vă, ajutați-vă să aliniați hainele, să vă spălați dinții). Acest lucru se poate face cu ajutorul posterelor speciale care demonstrează regimul zilei.
- Formați o atitudine pozitivă față de somn la copii. Chiar dacă a existat un conflict seara, soluționați-l înainte de a adormi. Încercați să nu vă iritați și să nu vă aduceți un copil.
- Nu uitați că în anumite stadii de dezvoltare a dispozițiilor, inclusiv la culcare - aceasta este norma. Astfel, un copil poate să-și dezvolte strategii de comportament diferite și noi, să studieze reacțiile la acest comportament al celorlalți.
Răbdare pentru tine, liniște și visuri dulci pentru tine și pentru copii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: