Femeile cere de multe ori reciproc: „Cum să piardă în greutate în talie,“ Cineva ma tinut pe o dieta, antrenor de cineva familiarizat de fitness a dezvoltat o tehnica speciala, iar al treilea a trebuit să meargă sub seringă chirurg și de a face liposuctie.
Puteți obține kilograme în plus într-o săptămână, dar nu trebuie să scăpați de excesul de grăsimi. Mai ales din greu pentru femei slabe: nou strat lor nu vrea să părăsească corpul, așa că astăzi vom vorbi despre cum să eliminați câțiva centimetri în talie pentru cei care odată ce a considerat el însuși o femeie subțire.
Ajutați-vă în această dietă sănătoasă, un stil de viață activ și exercițiu. Cei care nu au un simulator la domiciliu vor trebui să-l cumpere la un magazin de sport: acesta este un cerc obișnuit pe două discuri care se rotesc liber în direcții diferite, independent unul de celălalt.
Începutul exercițiilor este dimineața devreme. După ce te trezești și îți pui ordinea, purtați șosete și adidași, lenjerie de corp sau pantaloni scurți - și pe un cerc. Exercitați într-o ordine strictă, astfel încât efectul să poată fi văzut în 4 zile.
Exercițiul unu: stați în fața cercului, piciorul drept al cercului și cel din stânga pe podea; mâinile pe talie, începe rotirea corpului, astfel încât piciorul drept mobil rămânea, cu rândul său, de evenimente într-o asemenea măsură încât șoldurile simtit ca au tras pielea. Cinci se intoarce spre dreapta, 5 virajuri spre stanga.
Exercițiul doi: schimbați piciorul și repetați de 5 ori același lucru. Faceți exerciții încet: intensitatea taliei nu este necesară. Aici, lucrul principal este o abordare calitativă.
Exercitiul trei: stati cu doua picioare pe un cerc si luati o racleta sau un baton lung in mana, care se odihneste la un capat la podea. Stați jos, țineți-vă mâinile pe ea și începeți să vă întoarceți la dreapta și la stânga, fără a vă lăsa să vă dați mâinile și să schimbați poziția stickului. De 10 ori într-o direcție, de 10 ori în direcția opusă. Ar trebui să simțiți cum sunt pregătite părțile tale pentru a fi răsucite de o figură opt.
Exercițiu al treilea: ieșiți din cerc, înfruntați-l, picioarele se întind pe larg, cu o mână atingeți cercul cu toată palma, a doua - pe coapsă. Îndoiți-vă spatele ca o pisică, ținându-vă respirația și reveniți la poziția de plecare. Cercul nu trebuie rotit în același timp. 7 de abordări sunt suficiente.
Dieta foarte strictă nu trebuie observată, scoateți din dietă mâncăruri calorice, zahăr și pâine, cumpărați truse de fitness și le mâncați dimineața. Încercați să beți ceai verde sau apă fără gaze. Sucurile sunt doar proaspete stoarse. Fructe, salate (cu ulei vegetal), utilizați în cantități nelimitate. După 4 zile, efectuați o măsurare a taliei de control. Dacă ați scos 1 cm de fiecare parte, atunci faceți exercițiile corect.
Alte articole din această secțiune
Ultimele articole
Cu siguranta, fiecare dintre noi stie ce este un magazin online. Există atât de mulți dintre ei încât este greu să te oprești la unul specific.
Lenjeria de pat 3D este o inovație în domeniul textilelor, care a fost formată recent. Principala sa diferență este volumul și amprentele naturale ale seturilor.
Care ar trebui să fie mâncarea pentru PMS?
Multe femei au sindromul premenstrual (PMS) trece dificilă și dureroasă, simptome neplăcute însoțite de dureri de cap, piept de sensibilitate, si abdomen, toate acestea pot fi adăugate la iritare sau agresivitate, depresie si apatie.
Operațiunea clasică a Marmariei este de departe cea mai solicitată procedură în lista extinsă de tratamente conservatoare și chirurgicale în rândul pacienților de sex masculin. Și nu este surprinzător.
Articole similare
-
Deci, pentru cât de mult puteți pierde în greutate consumând o dată pe zi
-
Pot să pierd în greutate în zece zile, scăzând zece kilograme în plus
Trimiteți-le prietenilor: