Astfel, trebuie remarcat faptul că prejudiciul cauzat de stoparea formării este destul de mare. De aceea regula principală a instruirii este regularitatea acestora. Primele consecinte pe care le vei simti pentru cateva saptamani si dupa o luna vei pierde jumatate din forma. Fie ca și cum ar fi posibil, acest proces poate fi încetinit chiar și cu ajutorul activității fizice ușoare (dacă instruirea completă nu este disponibilă pentru dvs.). După trei luni, pierderea formei va ajunge la un fund, iar deteriorarea ulterioară nu va fi puternică. La fel ca și cât de profund va fi acest lucru pentru dvs. personal, depinde de pregătirea dvs. în momentul încetării formării. Cu cât sunteți mai puternică, mai rapidă și mai durabilă, cu atât mai multe dintre calitățile pe care le veți putea păstra.
Și, în sfârșit, declarăm: pauza forțată în antrenamente - încă nu este o ocazie să renunți la mâini! În urma sfaturilor noastre, vă puteți menține forma și puteți încetini viteza pierderii.
- Continuați să fiți activi. Dacă ați făcut o călătorie de afaceri - luați-vă adidașii și alergați o jumătate de oră dimineața. Dacă aveți o traumă - faceți exerciții asupra acelor mușchi care nu au fost deteriorați. Eforturile tale nu vor fi zadarnice.
- Mănâncă bine. Faptul că nu trebuie să mergeți la sala de sport nu înseamnă că trebuie să mergeți la masa de prânz de la colț. O dieta sanatoasa va va ajuta sa pastrati forma. În plus, acesta disciplinează și vă ajută să vă amintiți că trebuie să continuați să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră. Și, desigur, nici un abuz de alcool!
- Nu cădeți în durere. O pauză în formare poate duce la depresie. În special, aceasta afectează sportivii profesioniști, pentru care sportul este o viață. Ascultați sfatul prietenilor și fiți optimist. Până la urmă, pauza ta în pregătire este doar o problemă temporară, nu-i așa?
Ți-a plăcut materialul? Share -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: