Astfel de cuvinte sunt mai des auzite de femei decât de bărbați, probabil pentru că femeile își manifestă mai puțin agresivitatea decât bărbații, sentimentele lor sunt mai moi.
Resentimentul este cel mai adesea simțit în zona toracică. Este experimentat ca un sentiment "caustic", "slim", care arde, trage, zdrobeste. Uneori experiența resentimentului este însoțită de lacrimi - "lacrimi de resentimente".
Resentimentul, ca și mânia, apare adesea într-o relație strânsă. Cu cât este mai apropiată o persoană, cu atât sunt mai mari nemulțumirile noastre.
Resentimentul este o formă copilărească de furie. Mânia este o emoție care apare într-o situație de disconfort. Ne dă putere, pentru a face față situației, pentru a ne proteja, pentru a atinge acest obiectiv indiferent de ce.
În mod obișnuit, persoanele care au experimentat atitudini agresive sau non-ofensive din partea adulților semnificativi tind să fie jigniți. Copilul nu are suficientă flexibilitate și experiență pentru a se adapta mediului în schimbare. Și el caută să câștige dragostea adulților, să se adapteze cerințelor lor. Prin urmare, atunci când adulții apropiați îl tratează aproximativ, pedepsiți fără plată, copilul nu reacționează de obicei cu furie, ci cu furie. Atunci când situațiile traumatice se repetă adesea, se formează un obicei de resentimente. Se formează și în cazul în care unul dintre părinți (de obicei de același sex ca și copilul) manifestă o astfel de reacție la situații incomode.
De obicei, sentimentul de resentimente merge de la sine, dacă nu este "alimentat" de experiențele sale. Când ne amintim în mod repetat situația incomodă, o defilam înainte de ochiul minții, simțind în mod repetat un sentiment de resentimente, contribuim la formarea durabilității sale. Atunci când nemulțumirile devin multe și apărarea corpului nostru este epuizată, poate exista "somatizare" a resentimentelor - apariția bolilor psihosomatice pe fundalul experiențelor.
Obiceiul de infracțiune poate deveni chiar un fel de mecanism de protecție - ajută să se justifice în caz de eșec ( „am împiedicat să facă acest lucru“), protejează de la a face greșeli ( „am rănit și nu voi continua să o facă“). Resentimentele apără nevoia de a spune „nu“ în situații dificile și îl face ușor și justificat să se distanțeze de relația în care ați jignit.
În sine, emoția resentimentelor nu este nici rău, nici bună. Este doar reacția corpului nostru la un stimul. Dar merită să ne amintim că, ca și pentru alții și pentru persoana în sine, experiența resentimentului este un proces dureros, neplăcut. Energia resentimentului (inițial energia mâniei) este necesară pentru noi, în pofida opoziției de a atinge scopul. Dar, când suntem jigniți, această energie este irosită, este "acru" și nevoile noastre pentru care ea a rămas nu sunt îndeplinite. Stăm în poziție, abandonăm dorințele noastre, pierdem sau distrugem relațiile.
Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de nemulțumiri este iertarea. Există multe tehnici, meditații, vizualizări, ajutând la iertare, scapă de nemulțumiri.
Vreau să vă aduc în atenție două tehnici propuse de Louise Hay în cartea sa "Vindecă-te pe tine însuți".
Exercițiul "dizolvarea insultei"
Stai undeva în tăcere, relaxează-te. Imaginați-vă că sunteți într-un teatru întunecat și că există o mică scenă în fața ta. Puneți pe scena o persoană de care aveți nevoie să iertați (persoana pe care ați urât-o cel mai mult în lume). Această persoană poate fi vie sau moartă, iar ura ta poate fi atât în viața cât și în prezent.
Când vă vedeți în mod clar această persoană, imaginați-vă că se întâmplă ceva bun cu el, ceva care are o mare importanță pentru această persoană. Imaginați-l zâmbind și fericit. Țineți această imagine în viziunea dvs. pentru câteva minute, apoi lăsați-o să dispară.
Atunci când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginați-vă că numai lucrurile bune vi se întâmplă. Imaginați-vă că sunteți fericiți și zâmbiți. Și știți că în univers există destule bine pentru noi toți.
Exercițiul "reprezentare mentală"
Iată un alt exercițiu foarte bun. Imaginați-vă ca un copil mic (5-6 ani). Uită-te adânc în ochii acestui copil. Încercați să vedeți durerea profundă și înțelegeți că această dorință de dragoste pentru voi. Țineți-vă brațele și îmbrățișați acest mic copil, apăsați-l în piept. Spune-i cât de mult îl iubești. Spuneți că îi admirați mintea și dacă face greșeli, atunci nu este nimic, toată lumea le face.
Promite-i că vei fi mereu în ajutor, dacă va fi necesar. Acum, lăsați copilul să devină foarte mic, dimensiunea unui mazăre. Pune-o în inima ta. Lasă-l să se stabilească acolo. Când te uiți în jos, îi vei vedea chipul mic și vei putea să-i dai toată dragostea, atât de importantă pentru el.
Acum imaginați-vă mama când a fost de 4-5 ani, înspăimântată și însetată de dragoste. Ține-ți mâinile și spune-i cum o iubești. Spune-i că poate conta pe tine, indiferent de ce. Când se calmează și se simte în siguranță, pune-o în inimă.
Acum, imaginați-vă tatăl dvs. ca un băiat de 3-4 ani, de asemenea, este foarte frică de ceva și cu voce tare, plângând în mod inconsolabil. Vei vedea lacrimi care-i cad pe fața. Acum știi cum să-i liniștii pe copiii mici. Țineți-l în piept și simțiți-i corpul tremurat. Calmează-l. Lasă-l să simtă dragostea ta. Spune-i că vei fi întotdeauna cu el.
Când lacrimile lui se usucă, lasă-l și să devină destul de mic. Pune-o in inima ta cu tine si cu mama ta. Iubiți-i pe toți, căci nu este nimic mai sacru decât dragostea copiilor mici. Există destulă dragoste în inima ta pentru a vindeca întreaga noastră planetă. Dar să ne tratăm mai întâi. Simtiti caldura care se varsa peste corpul vostru. Miezitate și sensibilitate. Lăsați acest sentiment draga să vă schimbe viața.
Poate că atunci când veți începe să faceți aceste exerciții, va exista un sentiment de rezistență. "Iartă-i? Pentru ce au făcut? Da, în nici un caz! Da, nu voi mai lucra! Nu vreau să fac asta! "Aceasta este o reacție naturală a corpului la încălcarea stereotipului obișnuit de activitate, nu mai mult. De-a lungul timpului, aceste reacții vor fi mai puțin emoționale și după o anumită perioadă de practică veți putea să iertați și să uitați nemulțumirile mai ușor.
Cu toate acestea, în opinia mea, doar învățarea de a ierta nu este suficientă. Este util să înveți să fii stabil în aspirațiile și dorințele tale, să înveți să le atingi, în ciuda eșecurilor și resentimentelor. Cu cât îți dai seama mai mult de dorințele și aspirațiile tale, cu atât vei avea mai puține motive să fii supărat și jignit. Și cu atât mai mult veți avea un motiv să experimentați bucuria și satisfacția din viață.
Desigur, puteți spune: "De ce să fac un efort?" Mă doare rău. Nu le-ar face rău să nu mai facă asta ". Voi răspunde la aceasta după cum urmează: noi înșine suntem creatorii vieții noastre. Desigur, puteți aștepta ca altcineva să vă oprească viața. Și puteți învăța să reacționați mai ușor la astfel de situații și să fiți bucuroși chiar acum. Ce vei alege?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: