După naștere, una dintre sarcinile principale ale unei tinere mame este o nutriție de înaltă calitate și de înaltă calitate a copilului. Pentru a rezolva această problemă, o femeie poate numai cu dieta ei echilibrată, care va ajuta să răspundă la întrebarea simplă: "Ce fel de legume pot fi consumate cu hrana?"
În timpul sarcinii pentru mama viitoare există o mulțime de restricții în produsele alimentare. Dieta ei este supusă luptei împotriva excesului de greutate, a diferitelor tulburări ale proceselor metabolice și tulburărilor hormonale caracteristice perioadei de gestație. Trecerea la o dietă mai saturată și mai extinsă ar trebui să fie netedă, iar această mamă tânără va fi ajutată de legume proaspete și mâncăruri făcute din acestea.
Legume pentru mama imediat după naștere
Pentru a păstra toate substanțele utile, cartofii se recomandă să fie utilizați în formă gătită sau fiartă, este mai bine să gătiți această plantă pentru un cuplu. Pentru o schimbare la o mamă tânără, puteți sfătui cartofii copți, dar în acest caz, trebuie să reduceți cantitatea de sare și să obțineți cu ulei vegetal.
Conopida conține o cantitate mare de vitamine și microelemente. Calciu, magneziu, fier și alte substanțe utile ar trebui să contribuie la dezvoltarea corpului copilului. În dieta mamei, această legume poate fi inclusă sub formă de decoct, supă de legume sau caserolă ușoară în ulei de măsline.
Mulți nutriționiști recomandă ca femeile în prima lună după naștere să mănânce piperul bulgar. referindu-se la saturația sa de energie și vitamine. Cu toate acestea, această legumă, atunci când este ingerată în laptele matern, poate provoca indigestie în sistemul digestiv, însoțită de colică și balonare, în corpul imatur al bebelușului.
Ardeiul bulgar sau dulce conține substanțe biologic active care duc la astfel de manifestări, prin urmare, este mai bine să includeți primele preparate din această plantă în alimentație timp de 2 până la 3 luni după naștere. Experții recomandă începerea cu 30 - 50 de grame de produs pe zi și 150 de grame pe săptămână.
Dacă ardeii dă pe masa de hrănire, atunci ar trebui să fie doar galben sau verde. Regula că majoritatea fructelor și legumelor roșii determină reacțiile alergice ale bebelușilor. este, de asemenea, potrivit pentru această plantă.
Prima lună după naștere: ce poate o femeie
Multe mame tinere în timpul sarcinii câștigă kilograme în plus, iar imediat după nașterea copilului încearcă să-și recapete harul și frumusețea. Pentru a face acest lucru, majoritatea reprezentanților frumosului jumătate de umanitate încearcă să treacă la o dietă de legume și fructe, uitând de nevoile corpului copilului în proteine, grăsimi și carbohidrați.
Conform cercetărilor moderne, în dieta femeilor, alimentele vegetale nu ar trebui să depășească 30%. Dacă nu echilibrați alimentația pentru o mamă care alăptează, atunci compoziția laptelui matern nu va satisface toate cerințele corpului copilului.
Bineînțeles, prima hrană a unui copil constă din legume și fructe. Acest lucru permite unei femei care alăptează să intre în aceste alimente în dieta ei în prima lună după naștere. Cu toate acestea, există limitări destul de semnificative legate de capacitățile tractului digestiv al copiilor imperfecți.
Pediatrii susțin că adaptarea completă a tractului gastro-intestinal al copilului la noile realități durează 75-90 de zile. În această perioadă, dieta femeii este strict limitată, iar din legume numai cartofii și conopida pot intra în dietă. Când alăptați în prima lună după naștere, acestea pot fi consumate numai după tratament termic.
Set de legume pentru o femeie care alăptează 4-6 luni după naștere
Timpul zboară repede, iar corpul copilului devine mai puțin susceptibil de orice stimul extern. De îndată ce copilul se întoarce în vârstă de 4 luni, femeia poate începe să introducă noi daruri din grădină în dieta ei. În primul rând, puteți include varză albă, sfeclă și castraveți.
Legumele în timpul alăptării sunt extrem de importante pentru mamă și copilul ei, deoarece furnizează procentul principal de vitamine și oligoelemente. În plantele de mai sus, acest indicator se situează la un nivel peste media.
Varza este saturata cu vitaminele A, C, E, contine o cantitate mare de magneziu, potasiu si fier. Conform procentului de substanțe utile, castraveții nu au nimic de-a face cu legumele căptușite cu albe.
Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că aceste fructe pot provoca o umflare a intestinelor la mamă și copil, datorită formării pronunțate a gazului. Prin urmare, prima recepție de legume noi ar trebui să conțină cantitatea lor minimă - nu mai mult de 50 - 100 de grame, feluri de mâncare trebuie neapărat să fie tratate termic. În formă brută, aceste daruri ale naturii, o tânără mamă își poate permite după 15 zile să le mănânce sub formă de tocană.
De asemenea, morcovii pot fi introduși în dieta zilnică a unei femei în aceeași perioadă. Pentru un mic om această legume este o prevenire naturală a constipației, deoarece acționează asupra tractului digestiv al unui copil mai bine decât orice laxativ. Partea negativă a morcovului este considerată a fi activitatea sa alergică suficient de mare, iar culoarea rădăcină este roșie.
Câteva cuvinte despre sfeclă. Această legume utilă și suficient de nutritivă va îmbunătăți în mod necesar munca intestinelor copilului și a mamei sale. Dacă îl introduceți în dietă cu prudență, atunci reacțiile alergice la acest făt sunt rareori observate. Cele mai utile sunt diferitele salate din sfeclă roșie cu adaos de ulei de măsline.
În cele din urmă, ceapa și usturoiul. Ceapa și usturoiul nu trebuie administrat în meniul zilnic al femeilor, deoarece aceste plante tind să se schimbe radical gustul laptelui matern, ceea ce poate cauza probleme de hrănire, inclusiv refuzul de copii de la piept.
Ceapa verde pentru un copil este extrem de utilă, deoarece, fără a afecta procesele digestive, stimulează dezvoltarea sistemului imunitar al copilului. Țelina are, de asemenea, aceleași proprietăți remarcabile. Printre altele, ultima plantă are un efect pozitiv asupra producției de lapte matern, sporind lactația.
Interdicții pentru femeile care alăptează
La elaborarea unei diete aproximative pentru mamele tinere, trebuie amintit că nu toate legumele pot fi consumate în timpul alăptării. Contraindicațiile pot fi absolute și relative.
După cum sa menționat mai sus, cu mare grijă trebuie să mâncați varză albă și castraveți. Aceste fructe afectează negativ digestia, iar cantitatea lor în dieta zilnică ar trebui să fie limitată.
Mamele care alăptează sunt contraindicate în ceapă, usturoi și piper amar. Aceste produse au un gust și un miros ascuțit, irită pereții stomacului și schimbă calitățile gustului laptelui matern.
Sub interdicția în această perioadă de cădere de timp și orice ciuperci. Aceste plante sunt maxim saturate cu proteine și sunt greu de digerat atât de corpul tânărului mamă, cât și de copil. În plus, ciupercile au capacitatea de a absorbi din mediu diferite substanțe nocive, până la sărurile metalelor grele.
Orice tratament termic al acestor plante nu poate elimina complet pericolul otrăvirii severe, prin urmare, este mai bine să refuzați să consumați ciuperci în timpul perioadei de alăptare.
Pentru a hrăni o femeie care alăptează, orice conserve de legume sunt, de asemenea, periculoase, dar practic nu depinde, la domiciliu, conservarea a fost efectuată sau este un produs al unei mari fabrici de prelucrare a legumelor. Acestea vor conține în mod necesar oțet, diferite acizi și piper, care este extrem de dăunător pentru copil.
Pe baza celor de mai sus, îi poți oferi tinerilor sfaturi: să folosești numai legume sezoniere, adică cele care au crescut în acest moment al anului. Din același motiv, nu merită să cumpărați fructe frumoase situate pe ferestrele centrelor comerciale mari. Frumusețea lor se realizează folosind culori și conservanți artificiali.
Câteva sfaturi pentru mamele care alăptează
În ceea ce privește problemele femeilor și ce legume pot fi consumate de o mamă care alăptează, puteți da un răspuns sigur - aproape orice. Cu toate acestea, ar trebui respectate câteva recomandări simple:
Cu aceste reguli simple, o tânără mamă, la 3 luni după naștere, se poate multumi cu mâncăruri utile și gustoase. Dacă copilul are o reacție patologică la schimbarea dietei, trebuie să întrerupeți luarea legumelor și să căutați sfatul unui specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: