Cât de multă apă pe zi ar trebui să o bea o persoană, tratament acasă

Informații generale

Apa este de 70% din masa unui adult. Pentru o zi, o persoană pierde aproximativ 2600 ml de apă:

- 1500 ml cu urină,
- 600 ml prin piele,
- 400 ml prin plămâni,

- 100 ml cu fecale.

Astfel, pe zi, o persoană trebuie să consume 2600 ml de lichid:

- 1300 ml - în băuturi,
- 1300 ml - în alte produse.

Acestea sunt, ca să spunem așa, figuri uscate. Matematica este clară - într-o zi avem nevoie de 2,6 litri de apă H2O și nu contează în ce formă se găsește: sub formă de ceai, supă sau terci din apă (cerealele absorb apa de bine).

Norme de apă pentru copii

Desigur, totul depinde de tenul unei anumite persoane. Prin urmare, formula pentru calcularea cantității de apă cerută de organism a fost derivată științific.

Formula de calcul de la nutriționiști

excepții

Acum hai să vorbim despre faptul că apa nu este deloc. Aceste sucuri dulci - sunt scoase rapid, necesită mai mult lichid pentru excreție. O persoană este însetată după un pop dulce. De asemenea, alcoolul nu este lichid. Este suficient să-și amintească "sushnyak" în dimineața următoare după băut.

Cum să înțelegeți modul în care sunteți deshidratat

De ce bea apă - în mod clar

Ce să bei în căldură

Cât de mult pot bea apă pe zi

Cantitatea de apă depinde de greutatea corpului nostru. Cât de mult pot bea apă pe zi? Mai jos dau un calcul aproximativ.

O persoană care cântărește 60 kg are nevoie de 2 litri de apă zilnic. Folosind aceste rapoarte, puteți determina cât de multă apă aveți nevoie la greutatea dumneavoastră. Pentru a profita la maximum de aceasta, apa ar trebui să fie beată, respectând anumite reguli.

Trebuie să beau imediat după masă?

Dacă beți apă cu alimente sau imediat după aceasta, vă va afecta sănătatea, deoarece în acest caz apa diluează sucurile digestive, ceea ce face ca digestia să fie dificilă. Este în acest obicei vicios că cauzează cele mai multe boli.

Atunci când digestia încetinește, toxinele se formează și descompunerea resturilor alimentare provoacă formarea de gaze. Acest lucru duce, de asemenea, la o senzație neplăcută în abdomen. În acest stadiu, se produce deshidratarea celulelor, care nu pot participa activ la procesul de digestie.

Apa pentru băut trebuie să nu conțină minerale

De asemenea, vă sfătuiesc să beți apă, în care este puțină sare, în limita a 20 mg / litru. Noi consumăm deja sare de multe ori mai mult decât are nevoie organismul. De aceea, apa trebuie să fie lăsată să spele excesul de sare prin rinichi.

Este perfect potrivită pentru băuturi, dar dacă există un izvor în apropierea apei curată, atunci în general frumusețea! Copiii au nevoie și de apă, dar în cantități mai mici. O treime din rata adultului este suficientă pentru un copil. Dar, desigur, în sezonul cald nevoia de apă este mai mare.